sfd

Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

Odnośnie diety ten ryż bedzie zamieniany na : MAKARON, KASZA GRYCZANA LUB INNA KASZA, ZIEMNIAKI MIĘSO ZMIENIANE NA : SCHAB WIEPRZOWY, RYBA, BĄDŻ WOŁOWINA (cena troche odstrasza) Odnośnie tłuszczy raczej pozostane przy migdałach Raz w tygodni planuje sobie zjesc cos mniej "czystego" tzn pop coole badz laysy prosto z pieca TRENING planowany jest [...]

/SFD/Images/2015/9/16/674fba5e38514a4fa7e5cd772152401c.jpg Opis - 5 różnych form węglowodanów - Idealne źródło energii - Zawiera tylko bezpieczne, starannie dobrane składniki CarboX™ zostało stworzone z 5 różnych form węglowodanów, każde o różnej złożoności. CarboX™ dostarcza rownież Palatynozę™, zawierająca izomaltulozę, która w porównaniu do [...]

Jak w temacie, batony proteinowe. Po kilku-kilkkunastu próbach ułożyłem przepis na batony, których jeszcze chyba nie było. Bez pieczenia, zamrażania, czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można [...]

Witam ! Trenuję ponad pół roku, ostatnio miałem przerwę 1,5 miesiąca (problem ze ścięgnami kciuka nie mogę nim ruszać po wypadku). Przez ten czas trenowałem na tej rozpisce: WTOREK Biceps: -Uginanie gryfu łamanego stojąc 3/4x 12-10 -Hantel w oparciu o kolano 3/4x 12-10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3/4x 12-10 Barki: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GlycerGrow_i32388_d380x380.jpg Opis - Umożliwia zintensyfikowanie treningów - Poprawia w znacznym stopniu siłę, wytrzymałość oraz wydolność organizmu - Przyśpiesza rozrost tkanki mięśniowej - Poprawę ukrwienie i usprawnia transport wewnątrzustrojowy GlycerGrow zwiększa stopień nawodnienia komórek, zapewnia [...]

Witam użytkowników. Założyłem ten temat, bo mam kilka pytań, na które mam odpowiedzi, ale chcę się upewnić. Zapewne będzie to głupi post, może nawet najgłupszy ze wszystkich na SFD, ale to przez to, że ja go piszę . Przejdźmy jednak do rzeczy. Czy samym mocnym i starannym napinaniem mięśni można rozbudować mięśnie? Słyszałem z kilku [...]

[...] profesjonalnej diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: budżet mam ograniczony więc odpadają super drogie produkty Zgodnie z kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : Współczynnik BMR 1788.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3084.4 Węglowodany 55% 1696.42kcal = 424.11gram Białko 15%% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_400_i31109_d380x380.jpg Opis - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Zmniejsza spożycie oraz zwiększa metabolizm - Duża dawka CLA - 1600mg w dziennej porcji - Pozytywny wpływ na profil lipidowy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to wielonienanysony kwas tłuszczowy. Organizm człowieka nie posiada zdolności [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3-6-9_i28049_d400x400.jpg Omega 3-6-9 Opis - Kwas alfa-linolenowy (ALA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Kwas linolowy (LA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w [...]

Witajcie, czytam od dłuższego okresu SFD ale głosu nie zabierałem. Przedstawiam efekt postanowienia Bożo Narodzeniowego z roku 2008. Waga w drugi dzień świąt 118kg Zdjęcie przedstawia stan po roku. Dieta bez masakrycznej kontroli kalorii, dużo ruchu - basen, dreptanie po bieżni. W sierpniu 2009 (czyli 7 miesięcy temu) zacząłem chodzić na [...]

/SFD/Images/2015/9/24/912151740ce04ad6aa789074b44ec6e2.jpg Opis - Cenne źródło energii - Dodatek BCAA i Glutaminy - Idealny produkt w okresie budowania masy Nowy Protein Express to wysokiej jakości suplement do stosowania po treningu, zawierający białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. To pyszny produkt, który dzięki [...]

[...] wyciskanie lezac 4x6 acha zaraz pewnie bedzecie chcieli zebym napisal post wg "zanim zapytasz..." wiec juz taki pisalem przed rozpoczeciem treningu Waidera: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53329&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a reszte napisalem juz wyzej "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel [...]

/SFD/Images/2015/8/16/4919e332c8cd4780bcfaea5113f90525.jpg Hej Ekipa, Ostatnio karte pro otrzymal bardzo ciekawy zawodnik, byly strongman i wrestler, tworca Deep Water Method, a mianowicie JON ANDERSEN Data urodzenia: Styczen 8, 1972 Wzrost: 183 cm Waga poza sezonem: 140 kg Waga starowa: ? Miejsce zamieszkania: San Francisco, California [...]

Czołem! Redukcja zbliża się do końca tuż tuż, więc powoli rozpisuję sobie plan na masę. Ogólnie plan wygląda podobnie, zmieniają się jakieś pojedyncze ćwiczenia, a głównie zwiększają się oczywiście serie, powtórzenia i oczywiście dokładanie ciężaru. Mam za sobą redukcję 13 tygodni gdzie startowałem z wagi 77.8 kg obecnie jest to 68 kg. Wcześniej [...]

Witam, jestem 20-letnia dziewczyna, ktora od dawna czyta sfd. Jestem pod ogromnym wrazeniem Waszej wiedzy dotyczacej zarowno treningow, jak i diety. Mam dosyc nietypowe pytanie. Mianowicie- 5 razy w tyg cwicze na silownii- 1 godz aerobow i 1 godz silowych. Nie trzymam typowej diety, tzn. jem malo, przede wszystkim nabial chudy, kurczaka, ryby, [...]

/SFD/Images/2016/5/20/e6aeb5cb521a41bc96178ca6557da031.jpg Pod jednym z artykułów pojawiła się prośba o opisanie procesu budowy masy mięśniowej u kobiety, bo o redukcji to wszędzie jest napisane, zaś o budowaniu masy bardzo mało. Cóż, zagadnienie jest złożone, iż można by napisać tutaj książkę. Kilka faktów i mitów, na początek które mogą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Schizandra_i26840_d400x400.jpg Schizandra Opis Cytryniec chiński (Schizandra chinensis) jest określany jako surowiec adaptogenny, czyli poprawiający zdolności adaptacyjne człowieka ( przystosowanie organizmu w celu wyrównania zwiększonego stresu oksydacyjnego w komórkach. Cytryniec stymuluje centralny układ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Evotest_i28057_d400x400.jpg Evotest Opis - Booster testosteronu. - Połączenie 9 idealnie dobranych składników. - Przyśpiesza proces budowy masy mięśniowej i siły. BSN Evotest Bsn znowu atakuje rynek suplementacyjny swoim nowym produktem wyprzedzającym o lata świetlne boostery testosteronowe. EvoTest to nie [...]

Six Star Professional Strenght Whey Protein - 890 gram OPIS PRODUKTU Six Star Professional Strenght Whey Protein to nowoczesna odżywka białkowa, stworzona dla profesjonalnych sportowców, którzy oczekują od produktów tego typu największej wartości odżywczej oraz maksymalnej przyswajalności. Six Star Professional Strenght Whey Protein to źródło [...]