sfd

[...] fizyczna : 4 x w tygodniu po 10h Po kilku miesiacach cwiczen i wzmagan zrozumialem ze jednak dieta to podstawa i zabralem sie za ukladanie wedlug tego sposobu : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi 2,850kcal bez uwzglednienia biegania, jazdy na rowerze oraz pracy bo [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Cześć, prosiłbym o ocenę planu dla kogoś całkowicie początkującego. Posiliłem się tym tematem:https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przysiad 4s Martwy ciąg 4s Wiosłowanie w opadzie 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Zginanie przedramion ze sztangą/hantlami 4s [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Vitamin_D_i30145_d380x380.jpg Opis - Wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni - Wpływa korzystnie na skórę, łagodzi stany zapalne - Reguluje poziom cukru Tested Vitamin D jest idealnym produktem dla każdego z niedoborem witaminy D w łatwej do przełknięcia kapsułce. Suplement zawiera aż [...]

[...] : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 140 witam wszystkich użytkowników forum sfd prosił bym o poradę zaopatrzyłem się w 30ml teścia(20sustanol i 10ennan ) 20ml deki i 30 winka do tego na od blok mam 2x5000 U.I HCG i 2 listki clomidu ale chyba jeszcze [...]

[...] Aa mówiąc o uzupełnianiu braków nie mówię o suplementach odżywkach itp. jeszcze na za wcześnie myślę na to. Jedynie co zamierzam kupić to do uzupełnienia witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Aha w tym dziale nie ma ankiety moja nie uwaga więc wypisze informacje o mnie: Wiek: 16 Wzrost: 174 Waga: 72 Staż: 3 [...]

[...] sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 1.Spięcia, 2.Przysiad ze sztangą na barkach, 3.MC na prostych nogach, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbogel_Reload_i30917_d380x380.jpg Opis - Antykatabolik - Wzrost beztłuszczowej masy - Wygodna forma podania Zaawansowana formuła potreningowa w żelu! Zawierająca owoce Goji, leucynę, izoleucynę oraz walinę wykazuje bardzo silne działanie antykataboliczne, a także wzmaga anabolizm. Dzięki Reload odbudujesz [...]

Naleśniki proteinowe w 10 minut ! SKŁAD (na 3 duże naleśniki) 3 jajka 4 saszetki splendy łyżka mąki odtłuszczonej z orzeszków ziemnych 30g WPC płaska łyżka inuliny aromat waniliowy pół łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie kakao WYKONANIE Białka ubić na sztywną pianę. Pozostałe składniki wymieszać razem w misce. Na koniec na wolnych obrotach [...]

Tak wygląda ta ławeczka. Cena będzie zależała od materiału. Minimalna cena powinna wynosić 90zł. Pisać tu, jak ktoś chce kupić. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] temat Brutusa "Przykłady treningów" myśle, że dobrze było by stworzyć temat, w którym wklejane były by tylko i wyłącznie plany treningowe już sprawdzone przez osoby z sfd lub po prostu stosowane przez Was osobiscie z widocznymi efektami (niestety temat Brutusa skonczyl sie tylko na tych jego planach, a szkoda). Dlatego chciałbym żeby w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Beta_Carotene_i31311_d380x380.jpg Opis - Pomaga dbać o zdrowe serca - Prekursor witaminy A (retinol) - Pomaga w funkcjach układu immunologicznego Beta-karoten jest szeroko stosowany prekursorem witaminy A (retinol) i może pomóc w chorobach serca i niektórych rodzajach nowotworach w tym raka prostaty i [...]

Hmmm, mam nastepującą sprawę... Otóż jak wiemy kradzież avatara na SFD to powazne wykorczenie, grożą sankcję w rodzaju banicji itd. Co jednak, zezeli ktos ma naprawde super avatar, zdjęcie-marzenie milionów, i zajął go tylko po to, by inni fani nie mogli z niego korzystac? Takie osoby mają okreslone avatary, ale na forum pojawiają sie [...]

Gdzieś na sfd jeden z forumowiczów opisał pewną historię później wrzucę linka Mówicie że nie było siłek ? A pierwszy sprzęt firmy "kelton" był produkowany w XIII wieku, wtedy firmę założyl John III Kelton który analizując potrzebę rynku na sprzęt do kulturystyki złożył pierwszą ławkę do wyciskania, była ona zrobiona z drzewa jesionowego, i obicie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arthrolyze_i29647_d380x380.jpg Opis - Wspomaga chrząstki stawowe - Utrzymuje właściwe smarowanie w stawach - Wspomaga zdrowy wzrost mięśni i regeneracji - Witamina D wspomaga przemianę materii Arthrolyze jest to produkt najwyższej jakości, który zawiera dodatek składników by pomóc w zdrowiu stawów i zachować [...]

Witam, Zwracam sie z uprzejmą prośba o sprawdzenie i ewentualna korekte mojego planowanego reverse'a. Redukcja trwala 5 miesiecy, ubylo 11 kg, wedlug pomiarow na faldomierzu obecny poziom bf 7-8%, waga 79kg.Mam 24 lata, 186 cm wzrostu.Okres redukcji to glownie CKD, na zasadach IF, ostatnie 4 tygodnie to VLCD na 1500 kcal i ladowania CN oraz [...]

[...] Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad wykupieniem diety promięśniowej. Postanowiłem więc na próbę zastosować plan z tego jpega: http://filesrr.trener.pl/themes/tstmp20090720/sfd/gfx/dzien/plan_big_promiesniowa.jpg Jestem mile zaskoczony ponieważ dania naprawdę mi odpowiadały i ich ilość była wystarczająca(moje zapotrzebowanie kaloryczne było [...]

[...] Kazdy wpis powinien miec nastepujacy format OPIS BADANIA: WYNIKI I WNIOSKI: W tym temacie wylacznie umieszczamy badania, dyskusje prowadzimy w oddzielnym watku http://www.sfd.pl/%5Bdyskusja%5D_CIEKAWE_BADANIA_DOTYCZACE_DOPINGU-t661362.html Kiedy zbierze sie wiecej badan bede edytowal ten post i dorobie spis tresci. Kazdy wpis nie prezentujacy [...]

Jadlem juz wiele lecznie moge sie zdcydowac ostatnio jadlem tego z sfd ale po ost aferze i tak juz bym sie na niego nie zdecydowal mimo, ze spoczatku stwierdzilem iz wkoncu jakas zaj**ista alternnatywa. Konkrety ma byc dobry smaczny i tani nie mam tendencjii do zalewania zalerzy mi na kaloriach. Pierwsza opcja Mass up 5 kg bo niestety 7 kg niema [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_Bean_i29914_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regulację przemiany materii - Ogranicza trawienie i wchłanianie tłuszczów pokarmowych oraz glukozy - Przyspiesza spalanie tłuszczu - Neutralizuje wolne rodniki Ekstrakt z zielonych ziaren kawy zawiera antyoksydanty, które mają właściwości przeciwutleniające, [...]

odnosnie tego tematu: http://www.sfd.pl/czy_jest_ju%C5%BC_za_p%C3%B3%C5%BAno_-t500032.html#post2 rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + [...]