Witam, na wstępie kilka informacjii o mnie, z sportem mam doczynienia kilka lat, z dietą wyliczaną ok jednego roku, moj problem zacząl się gdy wyjechałem na zarobek za granice. Otóż czuję jakby mnie zalalo aczkolwiek czuje się głodny, zostało mi 2 tygodnie do powrotu do Polski z 2-uch miesięcy podczas tego czasu miałem 4-ery załamania gdzie [...]
Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Mega_Hardcore_i30674_d380x380.jpg Opis - Kompleks prekursorów tlenku azotu - Niesamowicie silna pompa mięśniowa - Mega dawka AAKG i Jabłczanu Cytruliny AAKG MEGA HARDCORE to płynna kompozycja wysoce biodostępnej formy L-argininy – alfa-ketoglutaranu (AAKG) oraz jabłczanu L-cytruliny. AAKG MEGA HARDCORE [...]
cześć wam. Moj staz to 1 rok . Aktualnie ćwiczę treningiem z sfd : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce [...]
[...] Odżywka białkowa. Suma - B - 19 T- 25 W - 4 Kcal 309 W sumie: BTW : 184/128/341 Kcal - 3322 1.Mam jeszcze pytanie czy np zastapienie jajecznicy rano, placuszkami owsianymi z kuchni sfd bedzie dobre? chodzi mi o zmiane raz tak raz tak? 2. Czy na kolacje mozna Jajecznice zjesc? 3. Co jeszcze polecacie na mase? jakies suple? Pozdrawiam :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pentacarn_i27421_d400x400.jpg Pentacarn Opis -5 zaawansowanych form karnityny. -Silny spalacz tłuszczu. -Dostarcza energii. -Poprawia wydolność fizyczną. -Mocniejsza regeneracja. Pentacarn firmy Scitec - to połączenie pięciu wysoce efektywnych form L-karnityny sprawiające, iż suplement jest dwukrotnie [...]
Joł Na dniach mam zamiar zacząć cykl, który będzie równocześnie testem w odpowiednim dziale SFD. Założenia są takie, że przez miesiąc prawdopodobnie pojadę na mono coby przymasować, a później jakiś stack+spalacz coby poprawić definicję i popalić tu i tam I tak sobie wymyśliłem, że mono wezmę kaizenowskie i do tego dextro juice jako transporter. A [...]
/SFD/Images/2015/9/2/1d8184399f5946b1812c2b4a47e66245.jpg Opis - Wspomaga odporność organizmu - Pomaga w usunięciu toksyn - Wspomagająco przy przeziębieniach, bólu gardła, infekcjach układu pokarmowego i moczowego Full Spectrum Plantain (Leaf) Plantago Major to suplement diety wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego. Swanson [...]
Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plan cwiczen. Ciekawy tez jestem o aw6 . Nigdy nie cwiczylem brzucha i sie zastanawiaqm czy z tego powodu plan ten nie bedzie za ciezki???????Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie [...]
Czytałem sporo nt. witamin i wiele wskazuje na to, że witamina C jest jedną z najważniejszych witamin dla prawidłowego funkcjonowania i samoregeneracji organizmu. Przeanalizowałem ilość witaminy C w mojej diecie i wniosek jest taki, że jest jej bardzo mało albo w ogóle jej nie ma. Naturalne źródło witaminy C to surowe i świerze warzywa i owoce. [...]
AJ Auxerre zdobyło Puchar Francji AJ Auxerre - Paris St. Germain 2:1 (0:1) Bramki: dla Auxerre - Djibril Cisse (77), Jean-Alain Boumsong (88); dla PSG - Hugo Leal (21). ------------------------------------------------------------------ Puchar Niemiec dla Bayernu Bayern Monachium - 1. FC Kaiserslautern 3:1 (2:0) Bramki: Ballack (3 min., 10 [...]
Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Digestion_-_Trawienie_i31370_d380x380.jpg Opis Digestion - Trawienie - W 100% naturalny suplement diety - Zawierający w swoim składzie wyłącznie ekstrakty z owoców - Stworzony z myślą o osobach pragnących uzupełnić swoją dietę o składniki wspomagające prace układu trawienia i przemianę materii Zawarte w nim [...]
Witam Przeglądałem forum i trafiłem na ciekawy trening pepisa, link : http://www.sfd.pl/temat157420/. Postanowiłem na wzór ułożyć coś pod siebie, proszę o sprawdzenie i poprawę ew. błędów. Celem treningu będzie poprawienie jakości umięśnienia i spalenie trochę fatu, dieta będzie ok 2 tyś kcal. Jako aeroby zastosuje jazdę na rowerze 3-4 razy w tyg [...]
/SFD/2020/10/29/88fa4c044e0a4245b8f349c09866e967.jpg Siemanko! Wielkimi krokami zbliża się listopad, a listopad to miesiąc szerzenia świadomości o męskiej depresji oraz walce z męskimi chorobami nowotworowymi – rakiem prostaty i jąder, dlatego też chciałbym w ramach świadomości zaproponować wam wyzwanie. MOVEMBER BURPEE CHALLENGE – polega na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hyperblend_Energy_i31575_d380x380.jpg Opis - Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość - Unikalna mieszanka Top Secret Nutrition BCAA Hyperblend Energy łączy moc kofeiny i aminokwasów rozgałęzionych mających na celu niemalże natychmiast hamować rozpad tkanki mięśniowej. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_X_i28004_d400x400.jpg Carni X Opis - Zwiększa wydolność organizmu, przeciwdziała zmęczeniu. - Przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. - Wspomaga pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi. SCITEC Carni X L-karnityna jest bezpieczną i efektywną substancją podobną do aminokwasu, która odgrywa istotną [...]
Witam. Od kilku lat na moim palcu jest taka narośl. Nie mam pojęcia co to może być. Nie boli. Próbowałam odmrażać, nawilżać, zdrapać... Nic. Martwi mnie to, że zaczyna się rozrastać. Na całym palcu pojawiła mi się ostatnio taka jakby sucha, biała skóra. Wstawiam zdjęcie. Nie byłam z tym u lekarza [...]
No to jestem i ja %-) A co tam Masti namówiłeś mnie :-D Co prawda jestem w okresie zwiększania masy ale postaram się jednocześnie jakaś kratkę uwidocznić żeby wstydu nie było choć strasznie mnie zalewa w połączeniu ze stresem w robocie i mała ilością snu. Mam 175cm wzrostu i obecnie waga wskazuje 88kg Trenuje swoim planem ale jak w Spartan Torso [...]
[Wyzwanie] Movember Burpee Challenge
