Cześć, mam 17 lat, 188cm i wazę 88kg. Trenowałem FBW w domu przez 8 miesięcy, następnie Push Pull 4dniowy przez 4 miesiące na siłowni. Zbudowałem dość sporo masy. Od połowy września mam przerwę od siłowni i za tydzień wznawiam już treningi. Na siłowni już trochę mnie podlewało (3500kcal w diecie) a podczas przerwy zalałem się jeszcze bardziej, [...]
Siemanko wszystkim :) Dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) Realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) Jeżeli uda się więcej, tak będzie. Od lipca 2016 współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm [...]
Witam, poprawiam swój temat poprzedni, ponizej wklejam proponowaną przeze mnie dietę na redukcję a także obliczenia. Mam 21 lat, jestem endomorfikiem, ważę 72 kg przy wzroście 166 cm. Chcę zbić wagę z 5kg by rozpocząć masowanie. 1)BMR=(9,99 X 72(kg)) + (6,25 X 166(cm))-(4,92 X 21)+5=1658,46 2)3x60x7+(3x4% z 1658,46=66,32))=1458,96 3)1458,96/7=208 [...]
/SFD/Images/2016/4/20/6243bc08edc14843b067c56be3403fee.jpg Pomimo, że do konkursu zostało sporo czasu, to temat odnośnie zawodów zakładamy już i będziemy w nim zamieszczać newsy. Impreza odbędzie się w Czechach w dniach od 30 września do 1 października 2016 r., czyli 2 tygodnie po zawodach Mr. Olympia. Zapewne masti będzie na miejscu i na forum [...]
Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca 2019 roku. Waga od której startowałem to ok. 98,5kg, zaś obecna wynosi 69,5kg, więc schudłem niecałe 30kg w 10-11 miesięcy. Wzrost 177cm. Trochę mi trudno samemu ocenić swoją sylwetkę, bo na dole brzucha wisi nieco skóry. Ciężko powiedzieć, czy tam pod tą skórą jest jeszcze jakaś znacząca ilość [...]
Witam sprzedam lub zamienię Maszynę do ćwiczeń na barki Ferros FSH-2 Talerze z obciążeniem z otworem fi przynajmniej 29 mm. Możliwość regulacji siedziska z oparciem, a także dolnego położenia ramion. Stan jak nowy, gdzieniegdzie przy rurkach na obciążenie lekkie zdracia farby Parametry: - wytrzymałość 200 kg - konstrukcja z profili stalowych [...]
Cześć, usłyszałem że to skóra bo mialem trochę wahania z wagą. schudłem szybko z 90kg do 75kg po operacji. Później przybrałem do 110kg i w 3mc zleciałem 20kg i na koniec 79kg. Aktualnie ważę +/- 85kg przy wzroście 183cm. Zdaje sobie sprawę że posiadam jeszcze tłuszczu ale bardziej mnie ciekawi czy skóra też nie robi tutaj roboty. Chcę wbić na [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Keczupos_Lagodny_i41052_d800x800.png SFD KECZUPOS ŁAGODNY BEZ DODATKU CUKRU , BEZ DODATKU TŁUSZCZU , 3 RAZY MNIEJ KALORII ! DLACZEGO KECZUPOS ŁAGODNY? PYSZNY I GĘSTY KECZUP O ŁAGODNYM SMAKU NISKOKALORYCZNY - TYLKO 36KCAL W 100ML! AŻ 162G POMIDORÓW NA 100G KECZUPU! BEZ DODATKU CUKRU, TŁUSZCZU [...]
[...] oraz zgłaszanie prac trwa do 30 czerwca 2010 do godziny 23:59. 7. Zgłoszenia konkursowe przesyłamy na maila [email protected] ( w tytule wpisujcie swój nick z forum sfd.pl ). 8. Rozstrzygnięcie konkursu oraz prezentacja zwycięzców nastąpi dnia 5 lipca 2010. W razie niejasności - prosimy pytać :P Zmieniony przez - MS-Michal w dniu [...]
Witam,potrzebuje pomocy z odchudzaniem z ud,łydek,brzucha,klatki.. dosłownie wszystkiego.Mam 16lat , jakieś 1.5roku temu chodziłem na siłownię gdzie myślałem że spalę tłuszcz lecz przestałem chodzić bo myślałem że jest źle i nic nie daje.Lecz dawało i to dużo ponieważ przy wzroście 170cm ważyłem 62kg lecz itak byłem gruby dlatego przestałem [...]
Chce zakupić ciało Phicen M34 bo wydaje mi się ze jest to obecnie najbardziej zbliżone do tego jakie miał Arnold w latach 70-80 ale mimo to wydaje mi się ze nie do końca jest ono Arnold -perfect, szczególnie cos mi nie pauje w nogach, co o tym sadzicie, oto fotki [...]
Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]
SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]
[...] wyjście poza ramy jedengo tylko stylu pozwala nam w pełni się rozwinąć. I to właśnie rozumiem przez podążanie prawdziwą drogą karate. Ciekaw jestem waszego zdania w tej kwestii. Pozdrawiam PS Marudnym co to nie lubią, jak zakładam podobne tematy na różnych forach od razu napiszę, że zależy mi właśnie na poznaniu opini karateków z sfd.
Witam, Chciałbym prosić o interpretację moich wyników badań, zdecydowałem się napisać w dziale doping ponieważ czytając to forum zauważyłem że macie dużo większą wiedzę niż nie jeden lekarz. Problem u mnie pojawił się od około 2-3 lat, libido zerowe, brak porranych erekcji, zero motywacji, chęci, brak siły na treningach, regeneracja zerowa [...]
Cześć, Mam dość nietypowy problem, bo nie znalazłam na ten temat zbyt dużo wątków. Ćwiczę regularnie, jestem szczupła ale cały czas wyglądam jakbym miała oponkę ze względu na bardzo wysokie i szerokie kości biodrowe, które kończą się tuż pod żebrami i tam mam dopiero wcięcie. Przez to cały tułów jest najszerszym i najbardziej masywnym miejscem na [...]
[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek Czytałem wiele treningów zamieszczonych na sfd i w innych portalach i poskładałem sobie plan lecz mam kilka pytań do tego planu oto on: Plan nie jest podzielony na dni tygodnia dlatego ze w treningu na klatke który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Wiek 17 lat Waga 74 Wzrost 177 cm Trenuję od 9 miesięcy moja waga z 65 wskoczyła tak jak widać wyżej do 74. Dieta na masę stosowana do tego odzywki Mass aceleration 70gram po treningu i jabłczan kreatyny 10 gram dziennie , carborade. ZDJ: do oceny /SFD/Images/2016/3/17/bbb2db9336f249bea5ebfb9b203fbd4c.png [...]
Witam. W czerwcu 2019 skoczyłem brać oxe i mete( brałem ok.6 tyg, metki 30mg ed oxy nie pamiętam ale też jakąś małą dawkę). Po cyklu 10 TAB clomidu. No i masakra z libido i z erekcją. Dopiero zrobiłem badania 5.5. 2020 (wrzucam zdjęcie). Lekarz androlog przepisał mi 10 mg tamoxa na 3 miesiące. Wytrzymałem na tamoxie 2 miesiące i 3 miesiąc [...]
EVLS Praga Pro 2016
