Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tutaj jest link do mojego innego tematu:http://www.sfd.pl/Nawykowe_zwichni%C4%99cie_barku%2Ca_zestaw_%C4%87wicze%C5%84_zaproponowany_przez_Maeashiego-t874190.html i mam do was kilka pytań. Czytam i czytam o dietach i żywieniu,ale już wszystko mi sie miesza. Wyliczyłem wg kalkulatora,że muszę dostarczyć około 3500kcal(3000+nadwyżka),w tym [...]
Wiek: 22 Staż: na poważnie 3 mies. wcześniej słabe treningi 2 lata Siłownia full osprzęt Dieta 3200kcal suple: białko do uzupełnienia diety, kreatyna mono sfd Cel: Masa 4x w tygodniu A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa TRENING: A: 5 serii po 5 powtórzeń Przysiad 60/65/70/75/80 Wyciskanie leżąc 70/75/80/80/85 Wiosłowanie 50/55/55/55/60 Wyciskanie [...]
Mam nadzieje ze nie opusciliscie sfd z powodu Lucka,albo ze przestaliscie pisac,bo mam wazne pytanie:) Po wakacjach bede bral Straight Syntraxa i Swole Syntraxa ,a do tego glutamine,bcaa,bialeczko, I wlasnie kupie nox2 pinnacle i nie wiem czy wziasc jego przed cyklem tym czy moze wziasc po cyklu,czy tutaj bedzie jakas duza roznica????? Aha i jak [...]
WITAM Sprzedam lub zamienię Niemieckie białko firmy BEST BODY NUTRITION "Premium Night Pro" Cena rynkowa białka - ok 87zł OPAKOWANIE 500G - Wziąłem tylko 1 porcje Białko na noc. SMAK: Karmel-Orzech Zamienię na inne białko, serwatkowe,może być SFD,kreatyna,przedtreningówka itp... oferty składać na PW Lub sprzedam cena 60zł + 5zł KOSZTY WYSYŁKI [...]
Dużo osób pokazuje zdjęcia swoich pociech na sfd, więc ja też się pochwalę. Chociaż zdjęć mam kilkaset to nie będę Was zanudzał i dam tylko 5 z nich. Wprawdzie większość forumowiczów jest jeszcze w młodym wieku, ale zapewniam Was że dzieci to coś najwspanialszego co się człowiekowi może w życiu trafić. SONBATY
witam mam 18 lat,87kg,191cm 2,5 roku staz i chcem przeprowadzic test-masowke na sfd takich oto odżywek: 1.DYMATIZE Xpand 925g 2.OLIMP HMB Mega Caps® 3.OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®
Siemanko :-D Chciałem sie zapytać czy moja dieta jest odpowiednia, czy coś zmienić czy nie, czy jest okej jak na masówke. Zazwyczaj wplataja sie tam jeszcze jakieś inne banany/jabłka/marchewki/pomarańcze albo batoniki %-) Białko było godzine przed treningiem (20g) od razu po treningu (20g) i po kolacji (20g) :D Waże 84kg i taką diete prowadze od [...]
[...] temat a w każdym inna odpowiedź i mase OT :) No i jakiego gainera polecacie. PS. Jak się zapatrujecie na poniższy tematy? Szczerze to nie widzi mi się by kłaki wypadały :D http://www.sfd.pl/kreatyna_a_wypadanie_włosów..._%3A_-t194496.html http://www.creatinemonohydrate.net/experiences.html#Hair Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-14 18:45:23
[...] 2 bułki z masłem Posiłek III: 2 owoce (najczęściej mam jabłka) Obiad: niezależnie ode mnie, ok. 750kcal Kolacja: tutaj chciałbym spożywać WHEY 100 Trec'a http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Oprócz tego jem już Thermo Fat Burnera i L-karnitynę z green tea, która została mi z dawnych czasów, chcę ja skończyć i zostać z samym [...]
36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]
Cześć, przeprowadziłem się i chciałbym sobie zamontować drążek na ścianie tylko nie wiem czy wytrzyma. Na pewno jak już to wybiorę taki i pewnie kołki albo kotwy chemiczne. Jak myślicie będzie się trzymać bo opinie są podzielone XD Opcja z wywierceniem na wylot odpada. Już wstawiłem taki post ale nie mogłem odpowiedzieć na nie w komentarzu gdyż [...]
[...] Np. Posiłki w dni treningowe: - Pierś z kurczaka na ostro w pieprzu - Płatki smażone z przepisu Skalara Dni Nie treinngowe: - Omlet z Tuńczyka - Kurczak nadziewany serem (przepisy do diety low carb: http://www.sfd.pl/Przepisy_niskoww-t98303-s2.html). Dodam tylko ,że od miesiąca biegam jak najczęściej w dni nie treningowe 2-3razy w tygodniu.
[...] 20lat na karku :) Rozpisałem sobie moje odżywianie co widać poniżej i mam wsumie 2 pytania: Co lepiej po treningu? bcaa+cukier czy białko+cukier? dotychczas jadłem gainera (sfd mass activator) ale to chyba bez sensu, bo cukrów i tak się nie mam co bać a szybciej się wchłoną. Drugie co z kolacją? Narazie jem ziemniaki smażone+ pierś, tylko [...]
Witam Mam takie pytanie i postanowilem zadac je tutaj chociaz pasowaloby do kilku dzialow:) Przegladajac sfd natknalem sie na test saiba na redukcje i tak mnie troszke zainspirowal.za 2 tyg zaczynam cykl na xp i tak sie zastanawiam czy moze uda sie troszke przy nim zrzucic.Planuje diete masowa,ciezki trening i aeroby (bez silowni rano naczco bieg [...]
Założyłem podobny temat w dziale trójboju, ale tam proszę umieszczać wszystkie plany na siłę. A ot link do planów na siłę http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html Tutaj natomiast proszę umieszczać wszystkie plany na masę jakie tylko macie (ale żeby się nie powtarzały).Z planem można umieszczać wszystkie wskazówki co do tego [...]
Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]
Witam prosze o rade odnosnie mojej diety czy jest ok czy cos zmienic. daze ogolnie do celu by spalic sam fat wiec bialko bedzie wysoko. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]
Witam. Mam nadzieję, że to odpowiedni dział mimo że nic nigdy nie leciało. Jeżeli nie to proszę o przeniesienie. 24 lata, przynajmniej 4 treningi w tygodniu 3x kickboxing, 1x siłownia. Czasem jeszcze jakiś crossfit, bieganie. Ogólnie dość sportowy tryb życia. Do końca 2016 roku w miare cyklicznie oddawałem krew - praktycznie nigdy nie było [...]
dane: staż: 10 miesięcy ( w tym 5 miesięcy zmarnowane przez własną głupotę, wiecie zero wiedzy na temat treningu, codziennie klatka i biceps czasami inne partie az znalazłem SFD i zaczołem czytać.) waga: była: 64kg, jest: 74kg wzrost: był: 185cm, jest: 185cm Biceps: był: 31-32cm, jest: 35cm Klatka: była: 97-98cm jest: 104cm Barki: było: [...]
[...] martwy ciag, poniewaz do marca nie bede wykonywal tego cwiczenia, czekam na rezonans, od jutra zaczynam porzadnie jechac, wiec pomocy! link do mojego tematu, http://www.sfd.pl/Dannyy__dziennik_redukcyjny.-t911115.html#post3 FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli [...]
