sfd

[...] w podciaganiu. Katować to złe słowo Odpowiednia częstotliwość treningu każdej partii, a więc i pleców to 1 raz w tygodniu. Skorzystaj z tego artykułu oraz z: http://www.sfd.pl/temat272296/ +masa innych w dziale trening. Podpowiem, że bezpośrednio na najszersze grzbietu czyli te kluczowe w podciąganiu zadziała: -wiosłowanie ze sztangą, [...]

Witam Uzupełniając ten świetny artykuł warto napisac, że podciąganie jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń na górne rejony naszego ciała. Przenosimy tutaj ciało w przestrzeni, a więc ten ruch zaliczany jest do ćwiczeń złotych, które według badań naukowych są najefektywniejsze w budowaniu masy mięsniowej. Podczas podciągania pracują przede [...]

/SFD/Images/2016/7/12/4c438a07754d4bf0b19c235ee613f8ee.jpg /SFD/Images/2016/7/12/22a933f3af2b458fad7e6482cda5d801.jpg /SFD/Images/2016/7/12/3e5251adb67e4a34a71bc2b59fb31ee2.jpg /SFD/Images/2016/7/12/e3b5ab9650b647a392074b9295712122.jpg /SFD/Images/2016/7/12/1198ac4a6116494098680be99ae2f07d.jpg [...]

po zawodach Tampa Pro 2018, które były ostatnimi zawodami dającymi kwalifikację do obsady Olympii wchodzą zwycięzcy poszczególnych kategorii: Alexis Rivera Rolon (kulturystyka open) /SFD/2018/8/5/761a0c60f0cd448292b87b59667fe477.jpg Nicolas Vullioud (kulturystyka 212 - do 96 kg) /SFD/2018/8/5/6b78702bf105435e878f44d4b0dcffea.jpg Henri Pierre Ano [...]

jeszcze wzmianka o kulturystyce niepełnosprawnych - zwyciężył niesamowity Harold Kelley /SFD/2018/9/16/6650f376b3b14f2581ae467026eaf989.jpg /SFD/2018/9/16/2a6536067dd242d88dfbacb2c69f3fd9.jpg /SFD/2018/9/16/75a2db367a244bd9be0c53b082886e17.jpg /SFD/2018/9/16/2ead11802ddb470e8310ed35cc2efa1f.jpg /SFD/2018/9/16/0f4c365f0ce84e73b29071abeb0347ac.jpg [...]

podoba mi się ta walka lidla i biedronki :-D Jak widzę na promo kuraka w Lidlu(którego nie ma u mnie w mieście) To wiem że zaraz będzie w Biedzie ;p /SFD/2018/2/12/87a930e93c2f4edd8c85f12fc553abf7.jpg /SFD/2018/2/12/7208e5e2cd2b47f08400e2084a1eb4d5.jpg /SFD/2018/2/12/baac1127f1e04314b41f54e1132100fb.jpg [...]

[...] ankiety działu. Aby cokolwiek oceniać, należy wypełnić ankietę działu. Musimy wiedzieć o Tobie podstawowe informacje, aby podejść do oceniania sylwetki: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. 2. Zapotrzebowanie kcal. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego na podstawie dokładnego [...]

Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzyści_i_kontrowersje-t945166.html http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobić%2C_żeby_post_przynosił_efekty_-t945026.html

Na wstępie warto odpowiedzieć na pytanie: Czym jest WPC? Pod tym skrótem kryje się nazwa WHEY PROTEIN CONCENTRATE, co na polski tłumaczy się koncentrat białka serwatkowego. Jest to oczywiście białko pochodzenia zwierzęcego o pełnym składzie aminokwasowym, a źródłem jest pozyskiwania jest mleko. Skoro już wiemy, że białko WPC robi się z mleka i nie [...]

[...] aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. Tutaj przeczytasz o tym, jak wyliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html#post1 Niekiedy problem nie tkwi w samej kaloryce jedzenia, a w rozkładzie makroskładników. [...]

Pies ze mna tez grillowal ;-) Ladna pogoda i plener /SFD/2017/5/28/90335865b63d465182d78d05bfe67f16.jpg /SFD/2017/5/28/d6047246b7294213b6fccbfdbfc733b6.jpg /SFD/2017/5/28/c027e6bbc3874aa28b685d43827b98fa.jpg /SFD/2017/5/28/181187b358fc4343922d97329012ad8a.jpg /SFD/2017/5/28/c762b1d49bd5425e8d4ce396ec26d30b.jpg

Caly dzien w biegu i jedzenie na miescie. Wieczorem w domu spaghetti i kapusta z grochem ;-) /SFD/2017/6/1/2fab59bc92f84382895798db32f0aea7.jpg /SFD/2017/6/1/53e805a605934795b846d656a134d176.jpg /SFD/2017/6/1/ca8cdbbcf90c4a1fb1d4b1a6ba080316.jpg /SFD/2017/6/1/e34849b5f45f4c8d8e5a185978f9c973.jpg /SFD/2017/6/1/48d925ea6966400d82774fb2526e6264.jpg

. /SFD/2017/6/6/fb72ced4e649488b8f7ffb358fa75aa9.jpg /SFD/2017/6/6/07176186979543989124ee3583670d7f.jpg /SFD/2017/6/6/32556a6f4c384fb39d3cd5eaa40db5b3.jpg /SFD/2017/6/6/63bc604fc6164c1fb16c3f1f715942c7.jpg /SFD/2017/6/6/91a6df5db86a46b98dc4e2214dc93b3f.jpg

Wołowina Malinowej super /SFD/2017/7/1/85010343e84b4edcaf8b92131eaebeaa.jpg /SFD/2017/7/1/4cf09b875deb4ce8a1d5906ebe9e5745.jpg /SFD/2017/7/1/9226662578ef47a892d5a6bc4a7788bb.jpg /SFD/2017/7/1/e358c94c61974629a6e0374f62fa45ef.jpg /SFD/2017/7/1/ffe28734e7034ca9a83e6b4d7e619c22.jpg

. /SFD/2017/7/4/56e8d05dd5f24812b3400ac02955c336.jpg /SFD/2017/7/4/a090b6acb8854cf583308e52fd137f5d.jpg /SFD/2017/7/4/6e05d10b54194824b5f2097a4e5799fb.jpg /SFD/2017/7/4/52dcccb91e634d799d1ea70581a6af4e.jpg /SFD/2017/7/4/0719838591f14efea74feb31134ab37c.jpg

. /SFD/2017/8/5/88df2738e2354b4d8bc63bdf617596f0.jpg /SFD/2017/8/5/db16126e12104d18aabc06954399b929.jpg /SFD/2017/8/5/346720a03c4a4fd391de5b34254836ad.jpg /SFD/2017/8/5/e3b7951336fc49fcbb28b6606c4a3b71.jpg /SFD/2017/8/5/14ce279e752b4a3f84a956f8d5ccf894.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-05 14:27:34

. /SFD/2017/8/10/8170d9f8b9844acd95035f3c083e5c83.jpg /SFD/2017/8/10/0bf660730c9b46bcaac537e5635cfe25.jpg /SFD/2017/8/10/ad537fb9a2324dd680c129b992fbaf9e.jpg /SFD/2017/8/10/58fdc68b2c73458dbc18d8508ef58071.jpg /SFD/2017/8/10/1a1061d0d76540dd96763eb05c250868.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-10 09:04:21

Totalny looz bez liczenia kcal Krol sniadania Parowki Leczo I obiadek u turka /SFD/2017/8/28/e0578aefd84646639c45e7c37fa895f5.jpg /SFD/2017/8/28/da52fad4a1584561a84ab78529e5def1.jpg /SFD/2017/8/28/f98bbcada95543a48e5c617afbe3ed9f.jpg /SFD/2017/8/28/ee1e33bc17c5454a9a602bc37e5aab5c.jpg /SFD/2017/8/28/05b82bca497141d9a4354cf77d6dfa36.jpg Zmieniony [...]

Steki z tunczyka Pizza I nowa dostawa batonow /SFD/2017/8/30/b5d1fcadd97745b18ed1e384bf541d03.jpg /SFD/2017/8/30/305a28e6a44b434ba9a88c8c8eb1cdce.jpg /SFD/2017/8/30/bfd8adf2faae45b386a3ac8eef2d0f48.jpg /SFD/2017/8/30/938c950ecd884cd38b975e20298924ec.jpg /SFD/2017/8/30/c8048c0947ea463d809b2e635c8e2d50.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Kielbasa Czosnek Cebula przyprawa do grilla Folia aluminiowa Zawijamy szczelnie i na grilla /SFD/2017/9/3/e7e7e77fe40240808e83edb17846f697.jpg /SFD/2017/9/3/3a0edf0208e34e2db320b3d24beb8286.jpg /SFD/2017/9/3/4d573afe377f4e9a9a98dfd1e2c001a0.jpg /SFD/2017/9/3/8ee489375a6f4682a0253dd14b6b2573.jpg /SFD/2017/9/3/12f2107a986d487fa900ac4e36f8e1f8.jpg [...]