Witam, pisze do was o prośbę odnośnie redukcji. Wiek :29 ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] byc PH lub koks. Zadnych iniekcji bo igiel się boje Diete jak zawsze trzymam na maks, mam wrazie czego 5kg gainera, 2kg bialka i sporo kreatyny ale to po zejsciu http://www.sfd.pl/18_latek%2Fnowe_foty_str.4.-t366606.html tu sa foty, troche juz stare ale wygladem sie nie zmienilem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód [...]
/SFD/Images/2015/11/19/b1f6159262404b63a5be88cbe553ae05.jpg Przyjęło się sądzić, że to otyłość jest jedną z przyczyn insulinooporności. Faktycznie, stwierdzenie to jest prawdziwe, niemniej warto wiedzieć, iż powyższa zależność ma charakter dwukierunkowy. Oznacza to, że insulinooporność może być czynnikiem prowadzącym do rozwoju otyłości. Co [...]
Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30(nie napięty) Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam jak sprawdzić . Aktywność w ciągu dnia : Szkoła 4x w tygodniu 1x w tygodniu praktyki zawodowe+ ok 1-1,5h spaceru szybkiego Uprawiany [...]
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty Dieta : http://www.sfd.pl/Można_prosić_o_ocenę_diety_na_masę_-t1091754-s2.html#post1 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aakg, betaalanina, kreatyna Ostatnio przerabiany [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fit_drink_i2113_d400x400.jpg Fit drink Opis Fit Drink to napój funkcjonalny o smaku pomarańczowym stworzony z myślą o osobach, które dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Zawarta w Fit Drinku L-karnityna wspomaga odchudzanie i przyspiesza utratę zbędnych kilogramów. Dodatkowo Fit Drink jest źródłem kwasu foliowego, [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 60 kg, wzrost 173 cm, staż na siłowni nieco ponad rok z przerwami. Teraz miałem ok. 3 miesięcy przerwy od siłowni (wróciłem od kilku tygodni). Celem jest masa i siła. Plan (FBW 3x w tygodniu, ten sam zestaw na każdym treningu): Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - ćwicz. na dwugłowe 2s - ćwicz. na łygdki 2s Plecy: - [...]
/SFD/Images/2016/3/3/17b8596950b14674b99dd11f83fb65f7.jpg W dietetyce od lat trwają intensywne dociekania dotyczące tego, które czynniki żywieniowe w największym stopniu przyczyniają się do przyrostu nadmiernej masy ciała. Oczywiście naiwny jest ten kto sądzi, że istnieje tylko jeden główny czynnik, a pozostałe nie mają znaczenia – tak niestety [...]
Witam! Od dłuższego czasu obserwuję forum sfd.pl i stopniowo przyswajam wiedzę. Od 1,5 miesiąca uczęszczam na siłownię. Poprzednio trenowałem według swojego planu w domu, biegałem etc. 3 lata temu zrzuciłem sporo kilogramów (z ponad 90 na 65 ) Rok temu zacząłem trenować według programu ,,P90X'' Tony'ego Horton'a. Kolejnym programem było [...]
Witam. Mam do was prośbę abyście rozpisali mi jak mam dawkować 200 tabs mety Bałkana 10mg. Na sfd jest tego multum lecz pod 5mg. Do tego posiadam 10 tabs Clomid'u, sylimarol (4 pudełeczka). Na koniec cyklu mam 300 tabs kreatyny "Olimp Cm3". Prosze o pomoc i jakieś sugestie co do cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 85kg Wzrost: 186 [...]
Witam. Pisałem kiedyś ale nie uzyskałem wyczerpujących odpowiedzi. Po półrocznym FBW zauważyłem że przyrosty są powolne. Razem z kolegą postanowiliśmy zmienić plan na Split. Znalazłem przykładowy plan tutaj. Zmodyfikowaliśmy go troche i chcę usłyszeć wasze opinie na ten temat. Z góry dzięki. Przykładowy split na mase: by "georgu" ze strony [...]
[...] zmienić i czy taka dieta może być. ;] Ewentualnie dorzućcie mi kilka produktów, jeżeli jakiegoś składnika jest za mało. Pozdrawiam. PS. Moje zapotrzebowanie w/g http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html to 3269,57 kcal, czyli do diety na masę w/g tegoż arta potrzebuję 3923,484 kcal. [...]
Jestem studentem Gospodarki Przestrzennej i Planowania Przestrzennego na Uniwersytecie Łódzkim.Jeżeli trenujesz na siłowni to zwracam się z uprzejmą prośbą o wypełnienie poniższej ankiety, która będzie materiałem wyjściowym do przygotowywanej przeze mnie pracy magisterskiej pt."Rozwój i funkcjonowanie siłowni i klubów fitness w Łodzi". Proszę o [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Prop 2.Ena-deca 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan-deca 7 miesięcy 11. [...]
[...] ciągłych treningów waga: 98 kg i bynajmniej nie jest to sadło ramię: 42cm klatka: 120cm pas: 92cm Nie mierzyłem BF, ale próbowałem mierzyć metodami, które znalazłem na sfd. i wyszło coś koło 20%. Aktualna moja dieta: I- śniadanie 4jaja (omlet)/makrela wędzona chleb żytni rodzynki 20g oliwy II- śniadanie serek wiejski banan III- obiad 70-80g [...]
Witam, Na poczatek troche o mnie: Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 189 BF: ~18% Staz: obecnie 1rok (w podstawowce ze 2lata, pozniej jeszcze kilka miesiecy) Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja_2008_%2D_plan_do_oceny-t373511.html Jak do tej pory robilem glownie dzielony, a ostatnio mialem 2tyg. przerwy (choroba, niestety w ostatnich 2tyg. masy), a teraz [...]
/SFD/Images/2015/12/24/7ef87166e33d4c559dc88e13578515e1.jpg Jak to się dzieje, że gdy trenujemy nasze mięśnie rosną, a gdy przestajemy ćwiczyć „znikają”? Według powszechnej opinii trenując zamieniamy tłuszcz w mięśnie, natomiast gdy przestajemy trenować mięśnie zamieniają się w tłuszcz. Czy to jest możliwe? Co tak naprawdę dzieje się z naszymi [...]
Witajcie, Muszę się Was poradzić, bo nie wiem co robię źle - nie jem prawie w ogóle słodyczy, zero gazowanych napoi, chipsów itp a mimo to ważę 69-70 kg przy 174 cm i nie mogę schudnąć. Mam 19 lat. Nie ćwiczę siłowo, ale mam dwuletni staż biegowy (aktualnie biegam 2-3 w tygodniu po 7-12km tempem 5.30-6.00 minut/km). Do tego od miesiąca, 3 razy w [...]
[...] sporo ucieka z mojego organizmu i teraz pytanie czy powinienem bać się o mięśnie w przypadku budowania masy ciała przy tego typu "trybie" ? Powinienem o coś zadbać przed/po treningu ? Jedyne czego używam to Carbo. Dzięki. http://www.sfd.pl/Fail__cel_sucha_masa%2C_si%C5%82a.-t812375.html Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2011-10-25 13:45:34
