Witam a więc złamałem ręke 4 kość śródrecza gips 32 dni .Lekarz na wizycie powiedział że ręka dobrze się zrosła ,jednak jak popatrzyłem na zdjęcia do tego zrostu nie widze ,moje pytanie czy ta ręka jest już dobrze zrosnieta /SFD/Images/2015/6/30/599c3b3bcf354fd4a5b15474b121d70f.jpg /SFD/Images/2015/6/30/df88973688874a26a79af4fb1ebfc2fc.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html * http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html chodzi mi o cos taniego jak to tak do 30zl a zeby byl jakis [...]
Fitness Authority Muscle Serum - 1250g Fitness Authority Muscle Serum został stworzony w celu zintensyfikowania produkcji tlenku azotu (NO) i utrzymania jak najdłużej jego podniesionego stężenia we krwi - po to, aby maksymalnie wykorzystać substancje aktywne anabolicznie, tj. np. kreatyna. Fitness Authority Muscle Serum pozwala na osiągnięcie [...]
Witam. Jestem kobietą, 31 lat. 173 cm wzrostu. Skłonności do tycia w górnych partiach ciała. Szczupłe nogi, wąskie biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 [...]
Siema. Dwa tygodnie po złamaniu obojczyka, niefortunny upadek na motocyklu. Na sor lekarz zlecił noszenie ortezy po 2 tygodniach konsultacja u ortopedy prywatnie oczywiście. Pocieszył, że nie trzeba operacji, jeszcze dwa tygodnie w ortezie(łącznie 4) i kolejna wizyta, aczkolwiek chciałbym wrócić do sprawności(siłownia, rowerek). Ogólnie nic nie [...]
Witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki [...]
[...] trening masowke. wzrost 187 waga 67 chce dosjsc do okolo 75kg wiek 18 bic 30 chce dojsc do 33/34cm klatka 92 chce dojsc kolo 94/95cm znalazlem cos takiego http://www.sfd.pl/temat248418/ do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg: pon: nogi+plecy sro: klata+tric pia: bic+brzuch teraz potrzebuje masowke co 2gi dzien 3x w tyg. w dnie bez treningow [...]
Mam pytanie, bo jak mi wiadomo sklepy SFD mamy w REALU i GALERII OPOLANIN...i moje pytanie brzmi, czy macie taką samą oferte jak sklep SFD.....czyli, np. OLIMP TAURINE Mega Caps 2x150 kapsułek + 150 kapsułek GRATIS!!! za 58 złotych ????????????????????? czyli dostaje 450 kapsułek za 58 zł????
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012eaf32c7841d788440803b8ff2798.jpg Cel mam jasny! Dać z siebie wszystko! 8-) i zrobić sylwetkę życia! Zamykam tamte pół roku, które wiele mnie nauczyło i rozpoczynam nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... Obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl W : 72x3=216gx4=864kcl B: 72x2=144gx4=576kcl T:1700-1440=260kcl /9=28g Podsumowując: 1700kcl W:216g B:144g T:28g W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie [...]
Zupełnie przypadkiem trafiłem wczoraj na zdjęcia Zacharego z podpisem miejscowości Roermond. A to odemnie ok 35 km. Stąd zaraz napisałem do Zacharego-a może jakiś trening nagramy? I okazało się jeszcze lepiej,bo z nim jest tez innych kulturysta Łukasz Mróz. Jutro kręcimy program ,bedzie trening,ciekawe ćwiczenia i krótkie wywiady z naszymi [...]
[...] fotki. Dietę wrzucałem już raz ale było nie ma się co oszukiwać kiepska…. Poprawiłem ja ile umiałem i teraz liczę na waszą pomoc… Z góry dziękuje! Wyliczenia z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR 9,99x63+6,25x180+4,92x16+5= 1838 kcal TEA: Ok. 850 kcal NEAT: Ok. [...]
Witam Mam dietkę do oceny, wszelkie sugestie mile widziane ;) Trochę info : 3x w tyg trening fbw na niskich ciężarach o dużej intensywności + przeplatane bieganie na 70% być może Dodam że tak duży pułap tuszczu jest celowy ( dieta wysokotłuszczowa ) Mięso mielone zamiennie na pierś z kurczaka czy wołowine/ wieprzowine Ziemniaki zamienne z ryżem [...]
Hej :) zależy mi najbardziej na spaleniu tkanki tłuszczowej z dolnych partii, na redukcji jestem już 12 tyg. Przez pierwszy miesiąc miałam 1735kcal, drugi już 1835kcal. Aż do teraz. Od 3 tyg obwody stoją w miejscu i zastanawiam się czy jest to wina tego, że może za szybko dodałam 100 kcal. A może już powinnam redukcję skończyć? Albo zmienić [...]
VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ionto_Vitamin_Drink_i254_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Ionto Vitamin Drink to proszkowy koncentrat zawierający węglowodany, witaminy i składniki mineralne, przeznaczony do stosowania w okresie intensywnego wysiłku jako suplement diety uzupełniający poziom energii i niezbędnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) Do rzeczy. Chcę ułożyć (pierwszą w moim życiu) dietę na redukcję i na samym początku napotykam się na masę problemów. Otóż korzystam z tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html do obliczenia zapotrzebowania Kcal użyłem 2 sposobu i tak przy wadze 90kg: 90x24=2160 2160x1,2=2592 (średnio aktywny) [...]
Cześć. Jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. Obwody się zmieniły trochę na plus np: klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy. Siła poszła na [...]
panowie ile czasu jest wykrywalny tren acetat? znalazlem 2 rozbierzne informacje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_PODSTAWOWE_INFO_N%2FT_SAA%2C_INNYCH_%2A%2A%2A-t269811.html tutja ze niby 5 tyg http://www.sfd.pl/Dla_expertow,_wykrywalnosc_sterydow,_noty_prawne-t253983.html tutaj ze 5 miechow jaka jest prawda? a i wie ktos moze gdzie ten srodek [...]
[...] http://rapidshare.com/files/298364829/22_-_M.R_v_L.M__C_S_R_.part2.rar http://rapidshare.com/files/298364825/22_-_M.R_v_L.M__C_S_R_.part3.rar linki pochodzą z boxingscene.com Fedor Emelianenko - Wszystkie Walki można znaleźć tutaj : http://www.sfd.pl/Wszystkie_Walki_Fedora-t500390.html
Shawn Rhoden Mr. Olympia 2018
