Anonim
Witam.
Jestem tu świeżakiem, więc z góry proszę o wyrozumiałość ;)
Do rzeczy. Chcę ułożyć (pierwszą w moim życiu) dietę na redukcję i na samym początku napotykam się na masę problemów. Otóż korzystam z tego artykułu https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html do obliczenia zapotrzebowania Kcal użyłem 2 sposobu i tak przy wadze 90kg:
90x24=2160
2160x1,2=2592 (średnio aktywny)
Wszystko ładnie pięknie, tylko że korzystając z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi już ok 3700kcal, czytałem na forum, że do redukcji odejmuje się 400-500kcal to i tak jest ponad 700kcal różnicy. Czyli czym mam się kierować?
W kalkulatorach bez jakiejkolwiek aktywności wyjdzie mi więcej kcal.
Jestem tu świeżakiem, więc z góry proszę o wyrozumiałość ;)
Do rzeczy. Chcę ułożyć (pierwszą w moim życiu) dietę na redukcję i na samym początku napotykam się na masę problemów. Otóż korzystam z tego artykułu https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html do obliczenia zapotrzebowania Kcal użyłem 2 sposobu i tak przy wadze 90kg:
90x24=2160
2160x1,2=2592 (średnio aktywny)
Wszystko ładnie pięknie, tylko że korzystając z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi już ok 3700kcal, czytałem na forum, że do redukcji odejmuje się 400-500kcal to i tak jest ponad 700kcal różnicy. Czyli czym mam się kierować?
W kalkulatorach bez jakiejkolwiek aktywności wyjdzie mi więcej kcal.
Krzysztof Piekarz
rutkow
