sfd

Trufle kasztanowe :-) Składniki: - 180g kasztanów jadalnych - jeden banan (90g) - 110g świeżych daktyli - 30g wheya czekoladowo-bananowego - 30g nerkowców - 40g wiórków kokosowych - 40g płatków migdałowych - mąka kokosowa do obtoczenia ok 30g - ekstrakt z wanilii (opcjonalnie) Wykonanie : Daktyle, kasztany i banana zblendować na gładką masę, dodać [...]

Witam mam 19 lat i testosteron na tym poziomie.. w wieku 18 lat badałem i miałem 340 ale lekarz powiedział że w tym wieku jeszcze występują wahania. Czytałem o objawach i wiele zgadza się z moim samopoczuciem, pojęcie o diecie mam, jem zdrowe tłuszcze, dużo warzyw, złożone węglowodany i pełnowartościowe białko, obecnie trzymam 2400 kcal przy [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]

[...] początek raczej mam probowac bez, ale jednak moze jakaś odzywka pomoze mi szybciej nabrac na masie, kumple polecają mi kreatyne i hmb ). Przeczytałem ten topic : http://www.sfd.pl/temat39176/z tego co tam wyczatałem jestem raczej endomormofikiem, ale dalej niewiem jaką mam ułozyc sobie diete. Mam jeszcze jedno pytanie czy czy są gdzies wypisane [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] W związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. Czy: - kontynuować FBW z lekkimi modyfikacjami - zacząć zwykły Split - zacząć ten oto split "Pełna klata": http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html Ten ostatni wydaje mi się ciekawy, tym bardziej że bardzo zależy mi na klatce. Jednak mam [...]

Witam mam 17lat, wzrost 172 i waże 76kg Zrobiłem obliczenia, a diete mi zrobił pewien miły pan zalogowany na SFD ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete. OBLICZENIA Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 [...]

Omletowa wieża kokosowa składniki 2 jajka mąka kokosowa - 30g odżywka białkowa - 15g proszek do pieczenia bezglutenowy- pół łyżeczki cynamon - 2g (duzo :-) ) woda mrożone truskawki garsta borówek i nerkowców składniki suche mieszamy dokładnie, dodajemy żółtka oraz wodę. Mieszkamy do uzyskania gładkiej konsystecji gęstes śmietany. Dodajemy mała [...]

Witam, w załączniku załączam dietkę i wyniki z wagi Tanita. Może być słabo widoczne, dlatego napiszę, że moja waga to 85 kg, wzrost 179, według BMI mam nadwage, ale tak na prawdę mam dość sporo mięśni, taka budowa, ćwiczę crossfit i biegam sporo. Odłożyło mi się troche tłuszczu wisceralnego - wynik 4, dlatego chciałbym troche się zredukować, tak [...]

Wiek: 23 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja Waga: 82 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]

Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]

Wzrost: 175 Waga: 75 kg BF: 25 Cel: utrata tluszczu, głównie z brzucha, do 70 kg, dopiero po tym chcę nabierać czystej masy mięśniowej Staż: ok 8 miesięcy - 3 miesiące ćwiczenia na ławeczce i hantlach w domu, ok 6 miesięcy na siłwoni Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? Na [...]

[...] nodze 10-15 razy.) to 10-15 razy ma być razem czy 10-15 razy na każdą nogę, i w sterchingu- to samo pytanie... 3. "Nadziałem się" ostatnio na artykuł Mawshiego: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html i tu jest napisane: "- dla osób od 10 - 13 roku życia zaproponowałbym wariant pierwszy przez minimum 2 [...]

Witam. Chciałem prosić o zniesienie bądź skrócenie bana, danego na konto 1o2, z powodu jednego z tematów. Po wymianie emailowej z administracją sfd zrozumiałem, iz bana dostałem za adres strony internetowej, który widniał na opakowaniu środka. Chciałem podkreślić, że nie miałem na celu reklame środka, a szczegolnie "wskazywania miejsca zakupu [...]

[...] pierwszy ulozylem .Mam 16 lat 78 kg i 188 cm. Moje zapotrzebowanie to : B -133, WW-374 T- 117. Od kwietnia planuje zaczac trening opracowany przez Michaila ( http://www.sfd.pl/temat246764/ ) wraz z ta diete prosze wiec o ocene i czy pasuje ona do tego treningu :) jak cos bedzie zle prosze o poprawki a wiec zaczynamy : Sniadanie I : Kefir 2% [...]

[...] Aczkolwiek też są opinie żeby od razu po siłowni spożyc ww o wysokim IG w ilości 50 g a za godzinę prawdziwy posiłek potreningowy czyli ww złożone i białko np http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html i wyczytałem takie zalecenia również w Men’s Heath. Druga kwestia. Czasem też piszą na forum żeby spożyc ww i białko [...]

[...] porcji? Warto dokupić tribulusa, bo już nie kminie z tego nic.. Oczywiście cel stosowania tego produktu jako booster testa. gdyby ktoś nie widział tutaj jest skład: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anabolic_Stack-opis26617.html Może polecacie jakiś inny? PS. chciałem dodać w leksykonie, ale w regulamin tego zabrania Pozdrawiam

[...] + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/17lat__8_miesi%C4%99cy_efekty_redukcja-t676290.html Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: poprawa sylwetki,troche nabrać czystej masy :) stosowane już [...]

/SFD/Images/2016/8/6/addb4ef402bc4adbbe7fde80a01ff946.jpg Patison jest warzywem z rodziny dyniowatych, pochodzącym z Ameryki Północnej. Już Indianie z Jukatanu i Aztekowie uprawiali patisona jako warzywo. Za sprawą Hiszpanów i ich geograficznych odkryć, patison dotarł do Europy. Początkowo traktowano go wyłącznie jako roślinę ozdobną. Świetnie [...]

[...] -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade -orzechy -cytrusy Trzeba umiejetnie polaczyc diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa na ktora dziewczyna choruje. Czy znajdzie sie ktos kto jest w stanie to rozpisac ? Link do "historii choroby" - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Kolka_jelitowa_%2A%2A%2A_Pomoze_ktos_-t362706.html Z gory dzieki za pomoc!