Witam. Mam 21 lat (22 rocznikowo) wzrost 176-178 waga obecna 70,5kg rano na sucho po sikaniu Zamierzam prowadzić dziennik na sfd w odpowiednim dziale ale najpierw proszę o poprawy swojego planu przez kogoś ogarniętego- bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu treningów. Jak wiadomo, jakiś staż już jest i są też braki - w sumie nie narzekam - [...]
[...] (ktore bylo) nolva 1-14 20ed clom 5-13 100mg 14-21 50mg 22 styczen ostatni strzal deki 28 styczen ostatni strzal propa 30 styczen zaczalem PTC rozmawialem z kims z sfd i powiedzial mi ze mialem jeszcze jakas okreslona dawke sub w org i dlatego PTC moglo nic nie dac. Hmm, niestety nie ma co ukrywac czuje sie zablokowany,jadra rowniez [...]
Dobiłem już do 109 kg więc czas na krótką redukcję (4-5tyg) i potem dalej dorzucamy kg na sztangę. 1.Proszę o ocenę planu- inspiracja brana z ( http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html ) 2. Czy krótka redukcja około 4 ma sens (cel stracić z 5kg fatu żeby trochę polepszyć wygląd) 3. Czy na redukcję stykną [...]
[...] na poczatek te hantle powinny mi starczyc + 1,5kg obciazniki na nogi, ktore pewnie czasami wplotę. Zamierzam zacząć ćwiczyć z tym słynnym planem treningowym: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A [...]
[...] co prawda troche mi miesnie przybylo przez ten rok ale i tez tluszczyku przez ostatni miesiac nabylem (niekontrolowalem diete) moj caly rozklad znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/Michalix_%2F_Dziennik_%2F_Sylwetka_%2D_Walka_o_mase_%25%2D_-t438655-s6699.html#eot Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fatblock_Base_i2702_d400x400.jpg Fatblock Base Opis Vitalmax Fatblock Base to kompleksowy preparat zawierający najskuteczniejsze substancje wspomagające odchudzanie. HCA hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów, powoduje, że ich nadwyżka nie może zostać przekształcona w tkankę tłuszczową. L-tyrozyna to aminokwas [...]
W dniach 12-17 czerwca 2018 w Pabianicach , odbędą się Mistrzostwa Europy Federacji WUAP w Trójboju Siłowym. miejsce zawodów: Mosir Pabianice Grota Roweckiego 3 95-200 Pabianice Więcej informacji wkrótce... /SFD/2018/1/15/2493099c2e52482d8343d7b1b75fbd08.jpg
[...] 4x8-6 Unoszenie na boki w opadzie 4x8-6 Piątek Przysiady 10,8,8,6,3,3x3 Suwnica 3x8-6 Dwugłowe 4x12-10 Wspięcia 4x15" + następny zamieszczam link http://www.sfd.pl/Plan_na_si%C5%82e_do_sprawdzenia-t235665-s3.html plan zrobiony przez użytkownika "niwix" jeżeli ktoś może proszę zerknąc i napisac w postach Dzieki;)
[...] bierzesz moździerz i wszystko ugniatasz , potem pakujesz do kapsułek i prosze nie pytajcie się więcej jak zrobić ZMA ok ?? . wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. Zauważ że wszystkie ssaki morskie mają [...]
[...] vs Priscilla Solano Źródło: fight sport.pl ------------------------------------------------------------------ O jednorękim mistrzu niedawno wklejałem newsa http://www.sfd.pl/Baxter_Humby__jednor%C4%99ki_mistrz_Muay_Thai-t598060.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-24 19:46:03 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-24 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Fusion_7_i26303_d400x400.jpg Elite Fusion 7 Opis ELITE FUSION 7 zostało wymyślone by zostać najsmaczniejszą i najbardziej skuteczną odżywką białkową na rynku światowym. Wieloskładnikowa formuła zawierająca siedem źródeł białka w składzie sprawia, że o wiele łatwiej będzie utrzymać odpowiedni poziom białka [...]
1.WIEK: 22 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST:175cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer, białko, kreatyna, omega 3, vit c plus, b12, vit d3 8 .POZIOM BF%: - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mocno do [...]
[...] więc dieta pewnie nie jest zbyt dobra. Proszę was o pomoc w jej modernizacji i uwagi które pomogą mi w dokształceniu się aby kolejne tygodnie był coraz bardziej efektywne. Aktualne zdjęcie w dzienniku treningowym. http://www.sfd.pl/Arian_%26_Alaya__becouse_we_are_SPARTANS_!-t593131.html Zmieniony przez - ain303 w dniu 2010-06-03 19:03:42
[...] moglibyście ;> Trenuję 4 rok, bez kontuzji, w miarę systematycznie a od 2 lat nawet przemyślanie; detale diety, suplementacji i cała dyskusja wokół treningu: http://www.sfd.pl/temat136686/ Trenuję systemem A,B,C z 4 treningami siłowymi w tygodniu - jednen trening wychodzi dwa razy. Ogólne założenia treningu: 1) mniej serii na poszczególne [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNITINE_PLATINUM_liquid_i27625_d400x400.jpg L-CARNITINE PLATINUM liquid Opis -1000 mg w dawce. -Zero tłuszczów minimalna dawka węglowodanów -Wzbogacony witaminą C L-Carnitine Platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie. L-karnityna [...]
/SFD/Images/2015/9/17/f5b738cc3b7443ee8983bd75771df433.jpg Opis - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Crea Elite zawiera 4-składnikową mieszankę keratynową, która zwiększa sprawność fizyczną i zapewnia dodatkową energię powstałą w wyniku reakcji [...]
/SFD/Images/2016/1/7/cfd365e2e75e496f8e210b4806da3ca6.jpg O tlenku azotu w ostatnich latach mówi i pisze się sporo, nie tylko w odniesieniu do aspektów sportowych, ale choćby w odniesieniu do kwestii związanych z funkcjonowaniem układu krążenia. Dlaczego tlenek azotu jest taki ważny? No i skąd takie zainteresowanie nim w dziedzinie fizjologii [...]
Serdecznie zapraszamy do Krakowa 5 listopada na 6-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a na uczestników czekają cenne nagrody (oprócz nagród dla zawodników miejsc 1-3 w obydwu kategoriach , będą nagrody dla KAŻDEGO uczestnika oraz CENNE [...]
Ponowne PTC-blokada
