sfd

Siema Co myślicie o takiej szamie? Nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to [...]

Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

[...] 20szt.) - 65zł Detal - 85zl Niektóre perfumy są w fiolkach po 200ml, czyli cena automatycznie się podwaja. Jestem sprawdzony na tym forum z 20ml perfumami: http://www.sfd.pl/_Perfumy_20ml_Hurt_%2F_Detal_Orygina%C5%82y-t484786.html Żeby zobaczyć ceny i jak wyglądają perfumy proszę wchodzić na stronę: http://www.iperfumy.pl/perfumy-kobiety/ [...]

Witam, w dniu dzisjszym ruszamy z akcją testową 2 produktów, którymi będą zabawki spod szyldu Stacker'a: http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_RUSH-opis26915.html http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_Hell_N.O.-opis26920.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 6 szczęśliwców którzy jako pierwsi się załapią. [...]

[...] talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% - mierzony na podstawie obwodu bioder. DIETA: Zbilansowana - korekty by users sfd.pl. Kierowałem się najpierw 10 wskazówkami żywieniowymi - wyeliminowałem wszystkie śmieci z diety, a następie ułożyłem swoją dietę zbilansowaną. Przykładowa rozpiska wraz [...]

Moż i Wam się coś z tego przyda. Fakt, że nie są to jakieś nowinki, ale myślę, że jak dla początkujących to może być. "Czujesz, że brakuje ci energii na sprostanie codziennym obowiązkom, a Twój mózg przypomina melasę? Nie masz ochoty na codzienny jogging czy kolejną wizytę w siłowni? Nie wspominając już o skoku na bungee, o którym marzyłeś od [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_i37330_d650x650.jpg Opis Poprawia funkcje poznawcze mózgu Zwiększa energię, przedłuża wytrzymałość Przyspiesza regenerację Optymalizuje utlenianie kwasów tłuszczowych Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas redukcji diety Nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, [...]

Euro już niedługo więc lecimy z tematem Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy Portugalia - Turcja Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja Niemcy - Polska Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja Holandia - Włochy Grupa D (typować można do 10 czerwca do [...]

[...] 2m Uginanie nóg w leżeniu - 4s (nigdy nie robiłem ćwiczenia, zobaczę jeszcze, jak z powtórzeniami i przerwami) Prostowanie nóg w siadzie - 4s - jw. ŁYDKI - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html DZIEŃ TRZECI - przerwa DZIEŃ CZWARTY - barki & triceps Wyciskanie sztangi siedząc - 4s - 10-12 powtórzeń - p 1m/3m/1m [...]

Proszę o podpowiedzi co do treningu FBW. /SFD/2017/5/20/56cb118bfabf484c9d0deb052a5dc188.jpg /SFD/2017/5/20/b829a337341049648b4b29cf7de4967d.jpg /SFD/2017/5/20/a314392ac4bb4818b0940718324291b3.jpg Załączam jeszcze aktualne zdjęcie /SFD/2017/5/20/2968598965ad4483a4b2f12f72ea7163.jpg Zmieniony przez - jankost w dniu 2017-05-20 13:01:48

Witam chciałem spytać ponownie ejszcze raz, bo zrobilem najswiezsze badania, czy poniższe wyniki świadczą raczej o odpowiednim środowisku hormonalnym do spokojnego pozbycia się wody i fatu? Na razie pomijam aspekt dietetyczny bo to mam poki co dograne. Wiem, ze moze pytaie dziwne, ale bardzo bym chciał poznać jakieś luźne oczywiście sugestie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/O.M.A_i26537_d400x400.jpg O.M.A Opis Megabol O.M.A. jest pierwszym produktem opartym o inhibitory dekarboksylacji aminokwasów (etracen), przeznaczonym dla ludzi. Proces ten zwany także oszczędnością metaboliczna był zaprezentowany w publikacjach naukowych w roku 2003 (R. Vespalec i inni), w 2005 (H. Liedreman), [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w sprawie treningu na masę. Ćwiczę dopiero od niedawna- około miesiące, regularnie co drugi dzień na atlasie.. Co zrobić żeby zacząć rosnąć a nie robić rzeźbę. jakie ćwiczenia stosować. Info o mnie; 16 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. [...]

bardzo proszę o wycięcie linków do yt z postów: http://www.sfd.pl/post-p18623140.html http://www.sfd.pl/post-p18622280.html http://www.sfd.pl/post-p18620755.html http://www.sfd.pl/_Wakacyjny_konkurs_Bring_Sally_Up_wg_nocnej_furii-t1169980.html linki żyją, mimo że filmy z yt usunięte. z góry bardzo dziękuję, pozdrawiam i dziękuję za support.

Witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć i zacznę chyba od mądrej masy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 190 Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm Biodra:98cm... Cel treningowy : zbudować sylwetkę Wstawiam plan i dietę i proszę o ocenę i uwagi Jestem w tym totalnie [...]

[...] Dlatego starałem się jakoś obejść wyciąg i stworzyłem takie cos: TYDZIEŃ NIEPARZYSTY: Poniedziałek (Klatka i Triceps) KLATKA Według treningu Don Garcii http://www.sfd.pl/Poruszamy_klatke%2D_czyli_metoda_na_g%C5%82oda%2E-t272409.html TRICEPS Wyciskanie z klatki w wąskim chwycie 12,10,8,6 Prostowanie ramienia w opadzie 8,7,6,6 Wtorek [...]

Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moj postep w okresie 2.5 miesiecznej redukcji.Czy na takie okres jest w miare dobrze , ile jeszcze redukowac itp. Przed i po Waga 84.5 - 78kg Talia 94cm - 84cm Biodra 105cm - 102cm Klata 103cm-99cm biceps 36cm - 35 cm /SFD/2017/5/29/1c91ff7afd6e4266b149e4f9f2837122.jpg [...]

Witam, czytam te forum od dawna, i przyszla pora na post ,bo mam kilka pytan odnosnie dietki :) Zabieram sie za to ktorys raz i bardzo bym chcial w koncu dojsc do celu :) O mnie 21 lat, 91 kg wagi , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów;) (przepraszam za błąd w ankiecie ale o jedno źle wpisałem). Chciałbym się doradzić w suplementacji. Jestem w trakcie redukcji i chciałbym coś wrzucić. Nie wiem który spalacz wybrać. (Rok temu brałem black bombs i nie wspominam go za dobrze) zastanawiam się nad : Riptek v2 Uns fat off Scitec REVEX-16 USA Labs Cutting [...]

[...] a waga przy mojej przemianie materii leci łeb na szyje, proszę o radę w wyborze gainera. Mianowicie przykuły moją uwagę te trzy: Trec - Solid Mass - 5800g: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Solid_Mass-opis29537.html#opis Sport Definition - Mass Definition: http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_Mass_Definition-opis32278.html#wartosci Berserk [...]