sfd

Witam całe sfd :) licze na wypowiedzi ludzi sugestie i wprowadzenie korekt chodz ich mysle ze nie bedzie za duzo lub wogole. GREG koncze z fitnesem Wiec ruszamy: 1.WIEK:20 2.WAGA: 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI; 3 latka 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:4-5g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Cześć! Na początek zaznaczę, że jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o jakiekolwiek diety, sporty itp. Od lat próbowałem zrzucić wagę i wreszcie po różnych efektach jojo na przestrzeni lat, w ciągu ostatniego roku udało mi się zejść z prawie 110kg na 85kg. Zrobiłem to kompletnie amatorsko, bardziej na wyczucie. Wymiary na stan obecny: 190cm [...]

[...] w ciemnym i suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 50g SKŁADNIKI AKTYWNE Acerola proszek Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 340 mg 425% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Acerola_proszek-opis35024.html#wartosci

[...] kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie w trakcie posiłku. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Curcumin C3 Complex Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z kurkumy 460 mg (437mg kurkuminoidów) KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Curcumin_C3_Complex-opis36281.html

Recenzje zamieszczajcie w dziale "Wasze recenzje" -> http://www.sfd.pl/Wasze_Recenzje-f360.html Główna nagroda - Kelton HEAVY suwnica do domowej siłowni HM2 -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/296

Mam 17 lat, od około roku jestem na diecie i schudłem już 20kg. Miałem kilka tygodni przerwy na których jadłem normalnie i nie przytyłem ani nie zrzuciłem wagi. Od jakiegoś czasu już próbuję zrzucić % tkanki tłuszczowej do ok. 14%, jem 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczę 3 dni w tygodniu według planu niżej i mam parę pytań. Przy tych kaloriach tkanka [...]

Brownie z pomidorów Mega wilgotne, banalne w przygotowaniu i mocno czekoladowe niskokaloryczne brownie. Składniki: Ciasto: - puszka pomidorów w puszce - 2 jajka - 1-2 banany - 50 g mąki kukurydzianej - 20 g WPC - łyżeczka proszku do pieczenia - słodziwo - 50 g kakao Polewa: - 100 ml mleka - 2 kostki gorzkiej czekolady (u mnie z kawałkami [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Skrzyp_polny_i38889_d1200x1200.png OPIS Wspiera funkcje wydalnicze nerek oraz wspomaga pracę wątroby Piękna skóra,włosy i paznokcie Wpływa korzystnie na przemianę materii Skrzyp Polny jest bogatym źródłem naturalnego, łatwo przyswajalnego krzemu, niezbędnego do budowy składników substancji międzykomórkowej [...]

Witam, kiedyś na SFD poradzono mi bym zaczął FBW. W tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW_na_wakacje_%3B-_-t402996.html dzięki pomocy dobrych ludzi udało mi się ułożyć odpowiedni plan pod mój sprzęt. Oto ten plan: Ćwiczyłem według niego 5 tygodni. Jednak teraz będę miał nowy sprzęt który daje nowe możliwości, nowe ćwiczenia itp. Pomóżcie mi tak [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

Witam społeczność sfd.pl:) na początku chciałbym napisać że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i kompletnie ni ewiem co mam robić z moimi wymiarami tzn Wiek:22 Waga:83 Wzrost:182 pozostałe wymiary w profilu. Chodzi mi o to czy mam jechać dalej na planie na rzeźbę gdyż poczytałem ze plan na rzeźbę nie wspiera przyrostowi mięśni a mi zależy [...]

[...] teraz w czasie trwania cyklu / podazy test? Przeczytalem takze caly temat osoby, ktorej udalo sie zejsc po 5 letnim cyklu bez hcg gdzie dawki byly duzo wieksze. https://www.sfd.pl/odblok_po_250_tygodniach_cyklu_bez_hcg_-t1139611.html Aktualnie z ponizej wymienionych srodkow posiadam 4x5000j hcg, 5 opakowan clomid (24x50mg), 3 tabs cabaser, 30 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Forte_i37494_d400x400.jpg OPIS Pomaga redukować zbędną tkankę tłuszczową Pozytywny wpływ na układ odpornościowy Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Wykazuje silny potencjał oksydacyjny CLA forte to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawierający sprzężony [...]

[...] 2479 2 = 3 x 60 x 9 + 3x(7% z 2479=521) = 2140 3 = 305 kcal 4 = 2479 + 305 = 2784 5 = 2784 + 700 = 3484 6 = 3484 + 348 = 3832 Liczylem to wedlug poradnika Elilis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Moja dieta wyglada tak , jestem pewny ze jest tu duzo rzeczy do poprawienia i nie ma tyle [...]

[...] Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki chcalem zamowic: - Trec Mass XXL tu pytanie - ktos poleca jakies smaki? - potreningowo - białka sfd - tu pytanie, ktore z białek sfd kupic? potrzebuje takiego zebym w miare mozliwosci mogl dosypac do plackow/znosily temperature. oczywiscie jako lekkie uzupełnienie diety [...]

Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]

[...] vitalmaxa 500 g bo kaski było mało ale wolałem , zainwestować więcej w dietkę i sprzęt (ŁAWECZKA , Gryf łamany , prosty , 2 x hantel , modlitewnik i 80 kg obciążenia do tego ) Bardzo proszę o rady ! Z góry dziękuje, i pozdrawiam całe sfd.pl Mój gg : 5274387 Mail : [email protected] Zmieniony przez - konradlp w dniu 2011-12-01 20:42:03

Na wstępie chciał bym się przywitać po kilkunastu latach przerwy od SFD :-D Na wstępie witam grono moderatorów :-)) Brzydkiego Rafała z Łodzi %-) lodzianin1 Też brzydkiego Krzyśka witam %-) krzykacz Starego dziada Sebe %-) Flex1976 Dla tych co nie znają to tak, to ten co rozwijał ten dział nie mal od początku istnienia SFD \-) razem z panami [...]

[...] warunki do tego i co najważniejsze motywację. Po namysłach doszedłem do wniosku, że "TRENING CYKLICZNY" będzie najlepszym rozwiązaniem. Przeczytałem cały temat: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html , jednak linki do CYKLU V i VI (wprowadzenie jak i plany treningowe) są już nieaktualne np. [...]