Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby lepiej kontrolować swój progres, a przy okazji wysłuchać cennych uwag forumowiczów i wymieniać się doświadczeniami :-)) Kilka słów o mnie: Trenuję nieprzerwanie od początku studiów czyli 5ty rok. Wcześniej również ćwiczyłem, ale bez większych efektów i systematyczności [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2016-06-18 18:29:10 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2016-04-28 07:15:51 Liczba szacunów: 0
http://62.111.156.90/activlab/WYCISK-2011-KRAKOW.jpg Zapraszamy serdecznie do wzięcia udziału w zawodach w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi. Aby każdy ze startujących miał realne szanse na wygraną przygotowaliśmy specjalną formułę zawodów. Każdy ze startujących wyciska połowę swojej masy ciała, liczy się ilość powtórzeń, nie ciężar!! Na zwycięzców [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2011-11-17 08:57:19 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/11/26/c1472eddf6374688a5206e911c96f995.jpg Intermittent fasting, to dość kontrowersyjna koncepcja żywieniowa , która w pewnym stopniu zrewolucjonizowała podejście do diety ukierunkowanej na poprawę kompozycji sylwetki. Jej popularyzacja sprawiła, że wiele żywieniowych „dogmatów” legło w gruzach, przynajmniej w świadomości [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-11-26 09:02:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Forum SFD przegladam od dluzszzego czasu. Dzis postanowilem zalozyc konto, poniewaz po dlugim okresie "rozpusty" odbicie w lustrze przestalo byc takie jak kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2009-05-27 14:28:07 Liczba szacunów: 0
Chciałbym osiągnąć taką sylwetkę jak na zdjęciu poniżej tylko nie wiem jaki trening pod nią skomponować i co musiałbym robić dodatkowo po za treningami siłowymi żeby coś takiego osiągnąć? /SFD/2017/4/23/43a1327a03aa4e2fbaaec83083c29e21.jpg
Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 14:17:24 Liczba szacunów: 0
[...] podczas upadku staw łokciowy." _deadcraft (napisał): "Myślę, że masa jakiej szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji." Wiekszosc osob w watku (http://www.sfd.pl/temat279882-strona5/) z tym sie nie zgadza, a ja jednak popieram przedmowce i postanowilem otworzyc nowy temat, zeby tamtego nie zasmiecac. Widze, ze wielu nie widzi w [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2006-08-07 21:16:52 Liczba szacunów: 0
[...] jazda na rowerze w okresie letnim ok. 25 km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dietece dalem do oceny w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_waga_100kg_%2B-t734529.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bcaa i byc moze wkrotce gainer
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-05-04 09:35:34 Liczba szacunów: 0
Witam.. chcialem zrobic 2 cykl sterydowy na propie ale czym wiecej czytam tym wiecej mam watpliwosci... chcialbm zacytowac tekst z pewnego artykulu z sfd " 1) Testosterone propionate (propionat). Powiedzmy ze jest to jeden z lepszych wyborów, lecz nie najlepszy. Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-04-13 16:34:14 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 22 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST:175cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer, białko, kreatyna, omega 3, vit c plus, b12, vit d3 8 .POZIOM BF%: - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mocno do [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2021-11-02 17:56:32 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2006-07-25 00:57:45 Liczba szacunów: 0
Znajomy,znajomego prosiły bym wkleił foto(jako że nie ma konta na sfd tegoż to specyfiku z zapytaniem jak sprawdza się na polu bitwy o dodatkowe centymetry w obwodach Przepraszam za kiepska jakość fot.
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 12:30:10 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri-Creatine_Malate_Powder_i31775_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i energii - Stabilna forma Kreatyny - Działa antykatabolicznie Tri Creatine Malate Powder to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny. Połączenie trzech [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2014-11-03 18:13:28 Liczba szacunów: 0
[...] mimo tego , że naprawdę dużo czasu spędziłem na przeglądaniu starych tematów o FBW . By się nie powtarzać to zamieszczam link do mojego poprzedniego tematu http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc bo naprawdę mam motywację do treningów choć wtopiłem mnóstwo czasu i szmalu na to a do tej pory wyniki są [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-06-10 22:50:59 Liczba szacunów: 0
Miesiąc temu uznałem, że w końcu trzeba coś ze sobą zrobić, więc tego samego dnia zacząłem działać. Wykonałem także badania InBody 170 (skład masy ciała, waga, kompozycja itd.), których wyniki wrzucam w załączeniu/poniżej (badanie sprzed miesiąca i po miesiącu redukcji). Nie wiem czy waga nie leci ze mnie zbyt wolno, nie wiem czy nie robię czegoś [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2017-06-04 12:24:07 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Core_i32616_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka w porcji - Przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Nitro to wysokiej jakości proszek do przygotowania smacznego i odżywczego napoju białkowego. Produkt otrzymany jest z izolatu białka [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2015-04-16 21:14:15 Liczba szacunów: 0
[...] na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT znakomicie opisanym przez jednego z użytkowników tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Skoro ustaliłem plan treningowy(a raczej skorzystałem z planu innego użytkownika ) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-08-30 21:50:54 Liczba szacunów: 0
Krótko i na temat. Od lat siedzę w sporcie i nauce. Wiedzę zgłębiam w książkach i na podstawie badań, czasami odwiedzę Was na forum poczytać kompilacje KNIFE'a czy solaros'a. Chłopaki odwalają kawał dobrej roboty swoimi artykułami, miałem okazję przeczytać chyba wszystko co wartościowe na SFD i BF, z większością wniosków nie sposób się nie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-08-22 17:43:13 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić trening na gęstość mięśni zobaczę co z tego wyjdzie kierowałem się tym wątkiem.Pisze jeszcze raz to jest test czy będzie klapa czy nie to już trudno http://www.sfd.pl/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t142329.html A oto plan i kilka pytań PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2010-08-19 14:06:39 Liczba szacunów: 0