http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f3a99c55208e4feb870bfec4de7f77cf.jpgzdjęcie dla zobrazowania problemu. lece obecnie na man clout i jestem bardzo zadowolony z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale [...]
Siemka, chciałbym dowiedzieć się czy widzicie jakaś różnice w sylwetce na zdjęciu? Dzięki za odpowiedz. /SFD/2017/6/9/52c3962d6ff9475ea5549eef58a1cb0c.jpg Zmieniony przez - martin3675 w dniu 2017-06-09 17:12:02
Kilka osób polecało ale zastanawiam się czy może mieć wpływ na problem z zasypianiem. Ogólnie chciałbym coś co fajnie podziała na chęci treningowe ale nie będzie działało jak kofeina,geranium co utrudnia zasypianie. Możecie tez polecić coś od siebie. Dodam, ze takie black blood mi czasem utrudnia sen. [...]
[...] w moim dzienniku - miałbym wszystko w jednym miejscu, ale dziękuję oczywiście za każdą formę pomocy. Waga 78, wzrost 185, obwody w dzienniku. Link do dziennika: http://www.sfd.pl/moreloweciasto__Jedziemy-t1023711.html Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e024f7dfe31a404a98aa74a0d7d2b8cf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4b98d39e194bae884389d7e0a859dc.png [...]
Witam, wykonuje wszystko to co jest w temacie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale po wykonaniu rozgrzewki,treningu,i rozciągania nie wiem czy to dobrze czy źle nie jestem zmęczony to dopiero mój drugi dzień. Przed treningiem ponieważ muszę zrzucić również parę kilo biegam [...]
Jaką klinikę i lekarza polecacie w usunięciu ginekomastii? Max do 6 tysięcy złotych. Zastanawiałem się nad Atena Clinic i lekarzem Markiem Klar. Zależy mi na jak najbardziej starannym i estetycznym wykonaniu zabiegu, w miłej atmosferze, z racji na moją ogromną hipochondrię i strach. Czy jest możliwe, żeby lekarz nieestetycznie wykonał zabieg przy [...]
Do mnie tez dzisiaj dotarły suple :-) no to startujemy Wymiary na starcie: wzrost 170 cm waga 89,8 kg obwód uda n 61 cm obwód bicepsa 41,5 cm obwód klatki 118 cm obwód pasa 98 cm /SFD/2019/4/17/3e8589e8789f4194a70fee5ac98bb239.jpg
jaka jest szansa na przywiezienie lekow tej firmy do polski jak ksztaltuja sie ceny,czy na recepte(wydaje sie ze tak)oraz czy latwo trafic na fake przy zakupach na czarnym w UK jesli ktos z sfd jest z anglii i moze pomoc to pliss
[...] to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to może wy znacie takie co mógł bym je robić w domu po treningu. Proszę o pomoc bardzo ważne :'-( To jest ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rola_rozci%C4%85gania_w_treningu__boks-t689524.html
Proszę o ocenę diety na mase. 178cm/60kg, ektomorfik. Są 3 posiłki, bo nie chce i nie mam czasu sie rozdrabniać. 1. Płatki + mleko+odżywka + oliwa 2.Pierś + ryż + oliwa 3. Karkówka + ziemniaki + oliwa W międzyczasie jogurt, banan I tu mam pytanie do posiłku nr.1 -> Czy moga to być surowe płatki zmiksowane w młynku ? Jak wypić najłatwiej i [...]
Witam , ostatnio odkryłem że posiadam dysproporcje klatki( generalnie to miałem kontuzje 2 lata temu barku ale nikt nigdy jej nie stwierdził ) od tego czasu borykam się z lekkim pękaniem w barku i jest względnie okej, problem w tym że czuje jakby lewa strona nie układała się dobrze w sensie przy pompkach itp i drażni mnie kształt mojej klatki bo [...]
Witam, ostatnio robiłem badania krwi i wyszły takie: Mam pytanie, czy z takimi wartościami udać się do Endokrynologa czy próbować to zbić na własną rękę jakimiś sposobami? Przyznam, że jestem osobą która często się stresuje, nawet sam fakt robienia tych badań wywołał u mnie stres, co prawda niewielki ale jednak. Ćwicze siłowo 3 dni w tygodniu, [...]
[...] 1000 w kapsulkach w pudelku byylo 200tabletek i ile za to bede miec pkt do tego mam biogenixa cell pump tego 445 gr czyli 14 pkt do tego zakupilem teraz w promocji na sfd 6 opakowan carbo tych po 1 kg i jak liczyc zza to pkt tak jakby jeden kilo kosztowalo 20zl?? bo tak wychodzi w kalkulatorze na tej stronce czyli 24pkt?? czyli w sumie mam [...]
Otóż moje pytanie jest związane z uzupełnieniem mojej diety - należę do grupy ektomorfików (tzn raczej należałem ponieważ pomogła mi trochę ta wypowiedz http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) Teraz nie jestem już chudzielcem (przez wiele lat wzrost 172 ,waga 64kg)i zależy mi na wzroście masy mięśniowej - moja obecna [...]
Czołem, mam na sprzedaż zestaw ze zdjecia czyli 4x 1 kg HMS ogumowane, oraz 2 x 0.5 kg stalowe, wszystkie średnica 51 mm czyli olimpijskie. Stan: NOWE Cena jaka mnie interesuje za całość to 110 plus wysylka lub odbior we Wroclawiu. NIEAKTUALNE /SFD/2022/10/12/77941aeefa9344c4849b17358cdb596c.jpg Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-10-12 [...]
Siemka ! Aktualnie jestem podczas wycinki i postanowiłem zainwestować w samego propka (100 mg e 2-3d) żeby być pewniejszym o pozostanie wypracowanego mięcha na swoim miejscu. Dostałem Propa z Malay'a i po ok. 5-6 shotach poszedłem zrobić badania całkowitego testosteronu. Co o tym myślicie ? Czuje sam po sobie że testosteronu jest więcej, ale bez [...]
Witam, chciałem ułożyć sobie prosta dietę redukcyjna ponieważ chcialbym trochę stracić tkanki tłuszczowej. Szukałem różnych kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 1904 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 | 55% węglowodanów: 1623 kcal = 406 g | 30% tłuszczu: 885 kcal = 98 g. Zrobiłem jeden dzień diety i proszę o sprawdzenie i [...]
tak jak w temacie a takich tematow bylo wiele ale chcialbym ocene odnosnie mojej osoby poprawic bicka wyglad wielkosc i cos zrzucic z brzucha. nogi robione od niedawna jestem po zlamaniu kostki w 3miejscach takze ostroznie do nich podchodze i stad ten zalany brzuch. do treningu dorzuce aero. co do diety moze bialko jeszcze czytalem cos ze [...]
Witam, proszę o ocenienie diety. Wystarczy tyle kalorii na masie? Dodam, że jestem typowym endo i bardzo łatwo się zalewam więc nie chcę kolejny raz popełnić błędu i się zalać. O sobie powiem tyle, że codziennie będę chodził na uczelnie 3- 4 km + trening siłowy 3- 4x w tygodniu i podobnie aeroby 3-4x ( 30 -60 min, zależy czy dzień treningowy czy [...]
Witam, po wyciskaniu na lawce plaskiej dzien po treningu zawsze mam ból podobny do zakwasow w tych miejscach pokazanych na obrazku. Wie ktoś co to jest? Bol wystepuje tylko po wyciskaniu na plaskiej przy kazdym innym cwiczeniu na klate np rozpietki czy wyciskanie hantli w skosie itd nie czuje wgl bolu. Podczas wyciskania nic nie boli, bol [...]
