SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik efekty

  • Ektomorfik-efekty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] od niedawna i przestałem zadawać zbędne pytania i wząłem się za czytanie SFD-jedynego słusznego żródła wiedzy w wiadomej tematyce. Poczytałem i dowiedziałem się ,że jestem ektomorfikiem i do tego hardgainerem.Mówię Wam, przerąbane, ale do rzeczy: może ektomorficy którzy mają już parę ton żelastwa przerzuconego pochwalą się swoimi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10504 Data: 7/16/2006 12:56:39 AM Liczba szacunów: 3
  • Witam, mam 184 cm wzrostu i ważę obecnie 60,5 kg. W zeszłym roku wziąłem się za siebie i poszedłem na siłownie. Chciałem nabrać lepszej sylwetki na ten rok, gdyż we wrześniu mam ślub :) Po pięciu miesiącach siłki i diety (redukcyjnej) zniknęła większość tłuszczyku z brzucha, pojawiły się zarysy mięśni, ale wyglądałem jak żywy trup. Trenowałem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 6/20/2017 8:04:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Ektomorfik dieta , odzywki trening efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Ektomorfików !!! Sam jestem ektomorfikiem cwiczę na siłowni na masę + odpowiednia dieta , ewnetualnie odzywki uzupełniające dietę i jestem zadowolony tyję nie raz 1kg na tydzień wzrost 176,wiek 16,5 lat ,ważyłem 56kg miesiąc temu obecnie ważę 59,5 wyciągłem w ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 4/26/2009 10:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - dieta & trening i małe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Mam męczący mnie problem z budowaniem masy. 1,5 miesiąca temu zacząłem treningi. 3x w tygodniu, po godzinie. Duże ciężary - krótkie przerwy. Trening jest ok. Gorzej z dietą. Jem ile mogę. Rano: 100g płatek owsianych z dwoma bananami, drugi posiłek: chleb razowy z łososiem (3 kromki), później 100g ryżu lub kaszy z kurczakiem, wieczorem omlet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 5/18/2014 10:44:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik, slabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 17 lat, jestem ostrym ekto, waze jedyne 56 kg przy 179 cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 3/22/2010 12:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Hahaha:D Patrzcie jak mi koleś sobote rozweselił. Uważam, że jako rasowy ektomorfik, efekty jakie miałem nie były złe po wycince.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 7/27/2013 5:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • też ektomorfik jestem . schaise! ale za to mam kolosalną regenerację, trenuję 2x superserie w tygodniu na łapy , efekty kolosalne 0% przetrenowania. I TO JEST NASZ PLUS !

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 6:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Endo,Ekto,Mezo ? Nie wiesz ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas cechuje się inną budową sylwetki i w związku z tym predyspozycjami do jej kształtowania. Wynika to głównie z tzw. somatotypu budowy ciała. Jest on określeniem uwarunkowania budowy ciała, określając wzrost, długość kończyn, szerokość bioder, czy ogólną grubość kośćca. Opisał je W. H. Sheldon w 1940 roku i do dziś często są brane pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 10/25/2018 3:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych szczęściarzy-mięśniaków czyli mezomorfików). Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 10:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 2:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 1:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moze nieodpowiedni dzial ale jakos nie moglem znaleźć odpowidziedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Mianowicie chodzi mi o ten fragment z 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 4:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, 2.75g wystarczy dla wiekszosci kulturystow, ale chodzi oto, ze ektomorfik zyje w ciaglym deficycie kalorycznym i czym wiecej zje tym lepiej wiec 3g czy wiecej wyjdzie na +, a kalorii z tluszczy wiecej niz 20% to juz przesada wiec pozostaje bialko i ww. Z tymze lepiej podac budulca i wyjsc z ew. katabolizmu niz ladowac w energie, ktora tez [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 2:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2003 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9271 Data: 6/20/2005 3:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 4:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 12/20/2006 8:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli dostarczac tego bialka duzo i aminokwasy polecam, ale hmb nie polecam bo raczej nie wierze w jego dzialanie antykataboliczne u zdrowej osoby, dla spalania jest ok ale ektomorfik raczej chce przytyc:)a kreatyne warto wyprobowac ale przez dluzszy czas, nie rezygnowac po jednym cyklu jezeli nie widac efektow bo to za wczesnie, enzymy [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 3:40:46 AM Liczba szacunów: 0