/SFD/Images/2016/7/19/910a55f3827a4131bfd5b630bd5ddf21.jpg Hormonalna antykoncepcja jest bardzo rozpowszechniona wśród kobiet, może poza np. Afryką, gdzie nadal 26% nastoletnich respondentów sądzi, iż kąpiel po stosunku zapobiega ciążom wśród nastolatek! Podawanie hormonów wiąże się z niewielkim ryzykiem, choć w retrospektywnym badaniu z 2016 [...]
Cwicze od ferii..bez przerw: Najpierw cwiczylem tak jak jest opisane tutaj -->> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60797&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening , po zniej treningiem ktory tez jest podany tam ( ulozony przez rav'a )...po jakims czasie przerzucilem sie na to co zaproponowal mi OBELX tutaj -->> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam już dość bo nie wiem co dalej robić, 1.5 roku temu ważyłęm 87kg, redukcje zepsułem, za mało jadłem, ważyłem po niej 64 kg i byłem załamany wyglądem ale wziąłem się za mase od września. Obecnie waże 72 kg i w sumie dużo fatu przez ten czas raczej nie przybyło ale też nie widze poprawy w wyglądzie..nie wiem co robić, waga nie idzie w [...]
Witam. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 80 Otóż mój problem wygląda następująco. Zaczynam lepiej się odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie, miesiac rehabilitacji. Obawa przed powrotem do jakiegokolwiek sportu. Ulałem się, straciłem kondycję - [...]
Witam , ćwiczę już 2 lata , bez większych przerw , od roku zacząłem przykuwać duża uwagę do techniki. 1 pytanie , mój obwód ramion to 34.5 cm , próbowałem już wielu rzeczy , bic tric 2 razy w tyg , raz w tyg , czy nawet super serie , niestety wymiary ciągle wahają się między 34-35 cm, ( najwięcej miałem 36 cm i to było rok temu na kreatynie , [...]
Siemano ! Zwykle kupowałem ryż basmati w lidlu, ale byłem w biedronce i takie oto mnie okaz spotkał. W Woreczkach także dla mnie super sprawa. Jak myślicie ? Jest ok ? Może być :) /SFD/Images/2016/4/17/1d435e6a1bae4966b192860863009cfe.jpg /SFD/Images/2016/4/17/e312a684bdb84061b9de110ceae06d49.jpg
witajcie ! na forum znalazlem ten oto temat : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i tam zainteresował mnie plan z priorytetem na ramiona ... Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą [...]
Tak jak w temacie, poszukuje trenera który przygotuje mnie do startu w bikini fitness, Jeśli macie kogoś do polecenia to prosze o komentarze :) Chętnie poznam również wasze opinie co do sylwetki Miejscowość : Kraków Wiek : 22 lata Wzrost: 160 cm Aktualna masa ciała: 47 kg Staż treningowy: około 2 lat Aktualny trening: 4/5 razy w tyg., [...]
[...] 30-50 minut po spożyciu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 kapsułkę do 2 razy dziennie popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE Caffeine Speed Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Caffeine_Speed-opis34313.html
Witam mam 21 lat waga :83 kg, wzrost 187 cm moja dieta składa sie z 2800kcal bialka okolo 250g wegle 300g tluszcze od 30 do 70 zalezy od dnia z produktów ktore spozywam na codzien : indyk , piers z kurczaka, twarogi 0 % tluszczu ,jajka, makarony , platki zbozowe, wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do [...]
Witam was wzyztskich ponownie. Po mecie wyskoczyło mi coś w sutku. Dziś odebrałem wyniki usg ale chirurga dopiero ogarnę w nast tyg albo później. Opis: Sutki o echostrukturze tłuszczowo - włóknistej. W lewym sutku, zabrodawkowo widoczna niewielka ilość tkanki gruczołowej. W prawym sutku, w obrębie otoczki brodawki, niskoechowa, słabo ukrwiona [...]
W 2016 zredukowałem z 135 kg do 102 kg pływając i tak się trzymałem do tego roku, przez wakację zrzuciłem z 102 kg do 90/89 kg W ubraniach wyglądam na szczupłego niestety po zdjęciu koszulki widać cycki, brzuch, boczki. Instruktor na siłowni sugeruje, żebym wszedł na masę, ale z racji skinny fat trochę boję się znowu utyć. Zastanawiam się nad [...]
Witam, od jakiegoś czasu zauważyłem dziwne zaczerwienie , zasinienie skóry, szczególnie na rękach i nogach, nasila się gdy jest chłodno. Jest praktycznie nie widoczne kiedy leżę, w momencie nacisku na skórę znika. Dodam że byłem miesiąc temu u kardio, robiłem 2x holder, echo i próbę wysiłkowa , wszystko ok. Spotkał się ktoś kiedyś z czymś [...]
Raz za suchy, raz za wilgotny, raz cienki placuszek bez wyrazu Metodą prób i błędów w końcu udało mi się dobrać proporcje i mąki na idealny omlet z piekarnika Składniki: 1. dwa całe jajka 2. jedno białko jajka 3. 20g odżywki 4. 25g mąki kukurydzianej + 25 mąki z tapioki (może być inna skrobiowa) 5. łyżeczka kakao 6. jedna średnia starta na [...]
Autorem poniższego opracowania jest uwielbiany i szanowany przez Was wszystkich Dietetyk SFD: Faftag (Tadeusz Sowiński) Energia, siła, wytrzymałość. Wybieramy najlepszy sposób na pobudzenie przed treningiem. Część I Nieraz po ciężkim dniu zdarza się tak, że ostatnią czynnością na jaką mamy ochotę jest intensywny trening. Nawet jeśli uda nam się [...]
Cześć, a więc parę informacji o mnie :)) 1. Endomorfik 2. 20 lat 3. 180 cm 83 kg 4. 2 lata 5. Przyrost masy mięśniowej oraz siły 6. Kreatyna Activ Lab (mono)+HMB Activ Lab, Olimp Kreaine 1250 mg , Trec hormon wzrostu, aktualnie jabłczan kreatyny firmy SFD 7. Olimp Thermo Speed Extreme 8. Jabłczan kreatyny firmy SFD 9. Brak dni wolnych od kreatyny [...]
Siemano. Większość informacji, które są potrzebne zamieszczone są w ankiecie. Chcę wprowadzić zmianę i dojść do normalnej postury bo moim zdaniem na razie nie jest zbyt w porządku, bynajmniej nie jestem z niej zadowolony(zdjęcia). Wcześniej sportowy dziś siedzący tryb życia/pracy. Lenistwo często góruje lub pojawia się opcja, aby zaniedbać swoją [...]
Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Cześć, mam taki mały problem. Jest mi trochę głupio ale wszyscy moi znajomi mają już zarost, nawet Ci młodsi a ja tylko " dziewiczy wąs ". Mój tata miał już w wieku 17 lat, brat to samo. Tylko ja mam z tym jakiś problem. Robiłem sobie wyniki testosteronu oraz dhea-so4. Mam ogromny kompleks na tym punkcie, gdyż wyglądam na 15 lat. [...]
