sfd

Witajcie. Po raz pierszy przyjzałam sie w lustrze,bo praca i nie masz czasu praktycznie na nic.Dzis poczułam ze mam coraz bardziej krótka szyję.Nie wygląda to najlepiej. Znacie jakies dobre Cwiczenia na ta szyję Chciałabym miec długą szyję jak przedtem,moze macie jakies fajne cwiczenia Nie jestem w stanie przeszukac całęgo forum SfD więc proszę o [...]

Witam mam w domu sztangę, 2 sztangielki oraz 26kg obciążenia. Czy takim sprzętem mogę wykonywać kompleks sztangowy w domu? Link do zasad tego treningu : http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Trening: -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad - 6 -Skłon na prostych nogach/RMC -Wyciskanie [...]

[...] oficjalną datę gali na której Marcin Held zmierzy się z Davem Jensenem w finale turnieju wagi lekkiej Bellatora. Walka miała się odbyć 14 grudnia ubiegłego roku http://www.sfd.pl/Marcin_Held_vs_Dave_Jansen%2C_fina%C5%82_turnieju_wagi_lekkiej_Bellator-t900217.html ale niestety do walki nie doszło przez durne komplikacje prawne (dla [...]

Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]

O ile centymetrów na monitorze będzie *******lał krzyżyk do zamknięcia reklamy na sfd za tydzień? Chodzi mi o ten który po najechaniu myszką przeskakuje w lewo do góry, przeskakiwał jakieś trzy razy, teraz przeskakuje jeszcze więcej. Za ile dni będe musiał go gonić po całym monitorze? Nie daje tego tematu do Administracji bo wiem, że raczej [...]

Witam, długo szukałem rashguardów na zamówienie w pojedyńczym egzeplarzu, niegdzie nie mogłem tego dostać najmniejsza ilość to . Pomyślałem dlaczego nie pomóc ludzią którzy chcieliby stworzyć własny rashguard i idynwidualnym projektem, no i tu pytanie do was czy było by zainteresowanie z waszej strony uruchomieniem takiej produkcji? [...]

Wie ktoś jakei makro może mieć najzwyklejszy w swiecie sernik ? na 100g. Bo wszystkie strony podają makro dla jakiś wyzdziwianych serników z rodzinkami, owocami galaretkami itp. Taki najprostszy. Może ktoś kłopocił się jak ja i znalazł odpowiedź. /SFD/Images/2015/12/26/11841157cbbb4fc195e1f95137a7eb34.jpg

Witam, jestem aktualnie na redukcji(2msc-8kg, obwodów nie mierzyłem, bf koło 11%). Chciałbym "wykonać" diurezę według tematu z tego forum : http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239.html Mam pytanie - czy jest to bezpieczne dla zdrowia? Słyszałem o kulturystach, którzy po odwodnieniu mdleli z [...]

Po oczytaniu http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Doszedłem do wniosku że zamiast wegl/biał - udam na jeszcze dodatkowe jedzonko , narazie spożywam : Dziennie : 3 jajka (zwiększyć na 4-5?) 1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%? 250g chudego [...]

Badania wykonane 18 dnia cyklu, czyli początek fazy lutealnej. Kobieta 26 lat, normalna budowa ciała, stan zdrowia dobry, nie jest w ciąży. "Pacjętka" skarży się na cere (wypryski) I niskie libido. Niby wszystko w normie. Myślicie, że wszystko ok w hormonach? Gdzie szukać dalej przyczyny? /SFD/Images/2015/4/30/efdda44c56de432fbc4a26ee4bd298d4.jpg [...]

siema dieta na mase prosze o wglad i korekty , nie mowcie o monotonii bo ryze jest jedyny co lubie najbardziej, kasze wrzucam ze wzgleud na magnez i inne. /SFD/Images/2016/3/16/8854c018ee8a41edbd004e534038ca0f.jpg

[...] Możesz zamawiać wszystko, jeśli kwota będzie przekraczała wynagrodzenie dopłacasz przy odbiorze. W uwagach należy napisać: Zamówienie darmowe za miesiąc xxx (np. styczeń) 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który własnie czytacie) Zamówienie darmowe do XXXzł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem

Witam wszystkich użytkowników forum SFD nazywam się Piotr Gontarz I będę szczegółowo opisywał dzień po dniu moja drogę do MP 2015. Pierwsze starty juz za mną 22 marca miałem swój debiut zajmując 4 miejsce w kulturystyce kat 90 kg co mnie bardzo ucieszylo. Podczas weryfikacji na MP 2014 w Kielcach moja waga wynosiła 81 kg z pewnych przyczyn jednak [...]

WITAJCIE MAMY NOIWY KONKURS.TYM RAZEM WSZYSTKIE SW BEDA ROZPATRYWANE, JAKO JEDEN DUŻY DZIAŁ. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 4 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. OTO TYPY, JAKIE ODSTAŁEM OD MODERATORÓW DZIAŁÓW SW. JEŚLI KTOŚ ZOSTAŁ POMINIĘTY - PROSZĘ O UZUPĘŁNIENIE. PRZYPOMINAM, ŻE OCENIAMY DZIAŁALNOŚC NA SFD W TYM ROKU, A WIĘC OD 01.01.04 DO DZIŚ JUTRO WIESZAM [...]

[...] bcaa+g-max 2.0, witaminki+mineraly, oraz bulk i tutaj zastanawiam sie czy zamawiać znowu bulk'a czy może postawić na cos innego np. Białko+gainer? Firmy na jakie stawiam to sfd oraz allnutrition. Co do diety to nie mam ułożonej, ponieważ pracuje na 3 zmiany i nie do końca mam możliwość trzymania sie jej, ale staram sie odżywiać "zdrowo" jakies [...]

Ponieważ to mój pierwszy post chciałbym się przywitać. A oto informacje o mnie: Wiek: 15 Płeć: Mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 182 Trening: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html To moja dieta: Śniadanie(8:00): 3 jajka na twardo 2 Śniadanie(11:00): 2 jabłka Obiad(15:00): ryż/kasza gryczana + mięso Kolacja(19:00): jogurt 0% [...]

Ławke Scotta wygralem na aukcji na sfd.pl za dobra cene. Po wplacie na konto szybko sprzet wyslano na moj adres. Sprzet byl dobrze zapakowany, nic nie bylo uszkodzone oraz przesylka byla kompletna. Nawet byly 2 jakies zaslepki ale do innego sprzetu zapakowane przez pomylke. Mimo tego ze sprzet sam skrecilem bez instrukcji uwazam ze powinna sie [...]

To jest oficjalny wniosek Z przykroscia musze stwierdzic ze jestem uzalezniony od sfd i od tego :"" wszedzie tylko wstawiam juz niemoge pomocy !!! "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Witam. Jako że nie dawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie wiem co dokładnie robić, postanowiłem napisać kilka pytań. 1.Czy ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez [...]

Cześć pomoście rozpisać cykl który ma mieć dwie fazy pierwsze redukcja, a potem czysta masa. Aktualni jestem już na propie i poszło 12 shot-ów 100mg E0D + spalacz " VPX Redline" 2x1 tabletka mam zamiar tak lecieć do końca czerwca, potem myślałem żeby lecieć Prop+wino, tylko tu pytanie czy mogę na propie lecieć np. 20tyg. czy po 10tyg. zmienić na [...]