sfd

Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-) Nie widac zeby byli gangsterami :) W tamtej okolicy ciagle widzialo sie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia!!! DT 15 Środa14-08-18 TRENING A 5 min wioslarz 1100m 1. pompki damskie 3xmax 8,8,6 2a. Goblet squat 3x10 10x12.5kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2b. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Barbell [...]

Daj znać jak będziesz się czuła po Ashwa. :) zastanawiam się nad nią:) Dam znac wczoraj przyszla paczka - aczkolwiek wieczorem tak sie spieszylam zeby szybko isc spac ze zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed [...]

[...] nawet jak kot się zaczyna bawić patyczkiem do uszu :-P ciężko tez zasypiam i muszę mieć absolutna ciszę @@-) Ashwa mi nie pomaga, ale pomagają wszelkie ZMB np. https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzufssJCF3QIVzTLTCh0LLwoCEAQYASABEgLUGvD_BwE ostatnio brałam po 2 tabl i spałam jak dziecko. Teraz biorę [...]

Właśnie zaczęłam je czuć - i chyba tez HT ładnie weszły - guma bardzo mi pomaga, bo inaczej czuję bardzo czwórki. I serio nie wiem ile z tego to moja wyobraźnia, ale mam wrażenie, że mój tyłek wyglada dużo lepiej :)) W jeansach przynajmniej! Nie jest taki oklaply i jakby zaokrąglił się w górnej części. Wpisałam michę wczorajszą - bida z nędzą, [...]

Ech jakos e weekendy mi umykaja treningowo - no i pogoda troche slaba bo pada. Ale nic to, trening z Nd nadrobilam wczoraj. Troche rozkojarzona bylam, ale DOMSy zacne są dzisiaj wiec cos chyba popracowalo. W weekend zaczelam produkcje pierogow ruskich - robimy laczona impreze urodzinowa z mezem no i pierogi musza byc. Zrobione jest 130 - [...]

__________________________________________________________________________ DT 28 Czwartek 13-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa (sen niedlugi ale fitbit pokazuje ostatnio więcej snu głębokiego - może to ashwa , moze to maybelline? }:-( ) kroki: 13 183 Wioślarz: 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, [...]

Uwaga, wjeżdżają pomiary i zdjęcia }:-( W wymiarach tak naprawdę dużych zmian nie ma, a jak są to raczej na plus. Waga 1.8kg na plus. ALE kurka wodna, zdjęcia! Zdjęcia robią różnicę! Zrobilam, nie oczekiwalam duzych zmian.. no i sie zaskoczylam. }:-( 8-) }:-( I teraz nie wiem czy ja sobie wmawiam %-) Ale chyba nie. [...]

napisz jak oczy już. przeszło zupełnie? cosik Cię uczuliło czy jak? no i skrobnij o wombatach. fajne miśki :) boją się ludzi? Oko tak sobie, nadal laze w okularach i mnie to wkurza. Ot zapalenie spojowek, Ale takie troche bardziej agresywne. No i czesc zapalenia byla przy teczowce, co mnie troche wystraszylo. No ale nic, lest lepiej. Najbardziej [...]

cd fotek /SFD/2018/11/5/c182d00ade334943a589f8048c923cae.jpg /SFD/2018/11/5/92b84712d356485aaf8658048ca2702a.jpg

Z wizyty w Pradze /SFD/Images/2016/3/12/937697cf2af243ea9c1e9adab1c8bb38.jpg /SFD/Images/2016/3/12/1c6aa831109a4868bf8bbbe5810238f3.jpg /SFD/Images/2016/3/12/a4f84bebc27a4261a401a92f9f99db76.jpg /SFD/Images/2016/3/12/b96108d37f6b403e815241d7e21d5910.jpg /SFD/Images/2016/3/12/c8d9d30554904303a9f615fac0812463.jpg

/SFD/Images/2016/3/12/0b5be5a531a24409b6c9946a5774c06b.jpg /SFD/Images/2016/3/12/4107f334d3ab42dbb3f9d40fa51e70de.jpg /SFD/Images/2016/3/12/7ebcd1b0e3f44f538f918ce4e69c3434.jpg /SFD/Images/2016/3/12/652cca89e0d74bfcbc2c972486b1a18d.jpg /SFD/Images/2016/3/12/19c7a5cfdd7c433299bee9873a16c8c3.jpg

cd. /SFD/Images/2016/3/12/f1923a76089d4fdfa9a169888920abd4.jpg /SFD/Images/2016/3/12/560c758c4a73478d857fe4683f2a41cc.jpg /SFD/Images/2016/3/12/2d527572cb034279824f5cff50ab9216.jpg /SFD/Images/2016/3/12/ab61d3ecbf62459ab973ccf898468d38.jpg /SFD/Images/2016/3/12/4053520cfac846b3aea9ab66b9ae1f91.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-03-12 [...]

. /SFD/2016/7/25/8c61211b50ce4283bdff3c91690fdf61.jpg /SFD/2016/7/25/ee12a19c1f554fba9fdabcf699ea9097.jpg /SFD/2016/7/25/7f9cb2a63cee4c1baa4463c050235ba1.jpg /SFD/2016/7/25/c349e12605554dd2b4906a5009911b00.jpg /SFD/2016/7/25/97857635561f448bb1fd589dfb651400.jpg

Arnold Classic Europe Expo 2016 /SFD/2016/9/23/d5e3e7f1b9b449018cda2b6abcb4a388.jpg /SFD/2016/9/23/c86f0bd4626e4ac7b065b381cf81c4be.jpg /SFD/2016/9/23/eab3439214424233bee427f7fdccb979.jpg /SFD/2016/9/23/dc1a9aa60ea841658c25806c134970e1.jpg /SFD/2016/9/23/c8127d89687346139973cba43afea993.jpg

jeszcze kilka zdjęć z tego pokazu /SFD/2016/10/18/633381f268bd44e48558a3cf0525d0e4.jpg /SFD/2016/10/18/37e57fdc52834ce7aeaeab54855feb01.jpg /SFD/2016/10/18/870de3b7d856498f963a394679cac275.jpg /SFD/2016/10/18/2f38de09e43b47ed8ab1d46d555ade0c.jpg /SFD/2016/10/18/d4621e47153a438c80c1ab3cdcfa45d7.jpg

/SFD/2016/10/18/be8a11308ac14d44a6ff6842fe08edc7.jpg /SFD/2016/10/18/c76911791e99483f92519c36f360024f.jpg /SFD/2016/10/18/198c2ba0cea54d1dada82a089976cb9f.jpg /SFD/2016/10/18/e9508d21698c446a909299feaaa6ff1f.jpg /SFD/2016/10/18/08fee49fbecd4a35b9cc6e5cd73e3486.jpg

trening nóg był ;-D /SFD/2017/3/6/2c984cccfde045e7ba0404a8c2bf2e62.jpg /SFD/2017/3/6/b6d14bfa38024416a26c8a2b6b99324f.jpg /SFD/2017/3/6/aa26d042cd3c4545ab3136d1da55596c.jpg /SFD/2017/3/6/cb2e370deb7c4abaa7b950ca67f9f97d.jpg /SFD/2017/3/6/e9dcb9cafc5845d5babd410b4b0abe81.jpg

kilka fotek z sesji promującej ciuchy Levrone Signeature Series (końcówka 2016) /SFD/2017/6/29/c41091af6256422ba0356bb85e4765ba.jpg /SFD/2017/6/29/9fb449319d57466dbaae2a98eeb895a3.jpg /SFD/2017/6/29/4fc7fe388bd34d588c1337ac54a15ebe.jpg /SFD/2017/6/29/756b9cea73f64095a5d0cecc1f49dde5.jpg /SFD/2017/6/29/e675a2dcb33d4492b615998c944f386a.jpg

FIBO 2017 w Chinach /SFD/2017/9/10/3b0eb5983f4840c5a0fd2f116dd32d87.jpg /SFD/2017/9/10/d17d6bd4b7a340159b5510c96aaed2fe.jpg /SFD/2017/9/10/6a5d72a98a6542d199e5c6a75a9b1e4c.jpg /SFD/2017/9/10/05380a82bf354eeebecb09e459158e0f.jpg /SFD/2017/9/10/6035707422eb45518ff243e90395cab1.jpg