Cześć, Mam takie pytanie, mianowicie od jakiegoś czasu przygotowuje sobie do pracy jako 2 śniadanie poniższy koktail jak z załącznika. Mam co do niego pytanie chodzi głównie o przygotowanie, płatki owsiane zawsze zalewam wodą i dochodzą tak jak producent zaleca, później jeszcze je miksuje na gładką masę i tu moje pytanie czy obróbka termiczna + [...]
Witam od niedawna zacząłem trenować na siłowni, robić pompki, skakać na skakance. 6 dni temu obudził mnie straszny ból prawego ramienia w kolejnych dniach występował on po obu stronach. Ból budzi mnie w nocy, rano nie mogę ruszać rękoma. Ból raz jest mniejszy, czasami mocniejszy. Po wykonaniu podstaowych czynności ból ustaje i mogę normalnie [...]
Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]
4 razy w tyg trening siłowy, 3xareoby po 20min, potem bede zwiekszał czas, witamina c, d, omega i aminokwasytez bede brał, chce zejść z 84kg do ponizej 80, myśle ze 79 lub 80 bedzoe ok, chce zrobic rzezbe, trening mniedzy 2 a 3 posiłkiem, jestem endomorfikiem, staż na siłowni niecały rok, załanczam zrzut z potreningu Zmieniony przez - Bartolomeos [...]
Witam,od września trenuje na siłowni,pierwszym celem była głównie masa,przez ten czas przybyło około 7kg czystego jakościowo mięsa,ale podlało trochę brzuch i zastanawiam się nad redukcją.Co myślicie warto się za nią zabierać czy porostu dorzucić więcej ruchu do treningu.Dodam zdjęcie w aktualnej formie.z góry dzięki za odp [...]
Witam , mam do sprzedania zaczeta odzywke APS Mesomorph 388g USA Geranium. Prowadze redukcje pod linkiem : http://www.sfd.pl/Moja_redukcja._Dieta._Odzywki._Trening-t947958.html#post4 odzywka wazy z opakowaniem 288g. Nie bralem ja przez jakies 10 treningow potem odstawilem bo sie coraz gorzej czulem po niej. Jest ponad polowa. Spokojnie wg. mnie [...]
Witam, dzis bylem zrobic badania i zamieszczam fotke z cenami. chcialbym zapytac ile wy placicie, bo jesli trzeba robic przed na i po cylku i w przypadku jakichs powiklan to wychodzi bardzo drogo za te badania. i jakie badania sa podstawowe jesli chodzi o tescia i ogolnie doping? /SFD/2020/11/30/12a059dfcd9a42c58d3d8ac5961c2712.jpg
Cześć, Od miesiąca chodzę na siłownie. Robiłem większość ćwiczeń na maszynach, oby trochę przygotowac ciało do ruchu. W miedzyczasie poczytalem na temat podstaw. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Powinienem robić masę? Robiąc masę, da się nie "ulać"? Podniesc mocno kaloryke, lekko czy zostawić " neutralnie"? Mam 178cm, 66kg, nieprofesjonalna waga [...]
Witam Mam problem od kilku lat z kciukiem lub dłonią który powraca gdy dłoń popracuje ciężej. Zdarza mi się to przede wszystkim przy rąbaniu drewna. Nawet kilkunastominutowe rąbanie osłabi kciuk na kilka, kilkanaście dni. Kciuk dodatkowo traci część ruchliwości, nie mogę go zgiąć tak mocno jak zazwyczaj. Boli mnie dość mocno w miejscu zaznaczonym [...]
[...] kwas foliowy przez długi czas.również różnego rodzaju stymulatory hgh np activ lab hgh night przez około 6 miesięcy.Dużo śpię.Stosowałem również tą kurację link http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html i nic nie urosłem od długiego czasu.Stosuję dużo ćwiczeń rozciągających kręgosłup.Zastanawiam się nad [...]
Cześć! Skończyłem cykl na cypio 125 e4d w sumie 30 ml. Następnie poleciało HCG 15000 i po hcg był Clomid (w sumie 4 listki po 8 tabsów) Zrobiłem badania przed cyklem, wszystko w normie i po cyklu, które zamieszczam niżej. Badania zrobione ponad tydzień po skończeniu Clomidu. Estadriol poza skalą, testosteron tez poza skalą co mnie dziwi... Czy [...]
[...] ..czy moga byc skutki uboczne w postaci kibelka .... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."
Włączyłem w swój plan treningowy na nogi wchodzenie na podest inspirowany tym artem - http://www.sfd.pl/Lepsze_od__PRZYSIADOW_!_!_!_!-t529130.html Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike [...]
[...] pomyslalem ze moze na gwiazdke postarac sie o atlas badz tez lawke... Pisalem na ten temat w moim wzcesniejszym zalozonym temacie ale niestety nikt nie odpisal... http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ulozeniu_odpowiednieego_FBW%2BHIIT-t441154-s1.html I moje pytanie dotyczy tego czy w ogole oplaca sie cos kupic a jesli tak to ktore? Co daje wiecej [...]
Sprzedam zestaw hantli hes. W zestawie: 2x3 kg 2x5 kg 2x7 kg 2x8 kg 2x9 kg 2x10 kg 2x13 kg 2x15 kg 2x17 kg 2x19 kg 2x21 kg 2x23 kg 2x25 kg 2x27 kg 2x30 kg 2x35 kg 2x40 kg 2x45 kg 2x50 kg /SFD/Images/2015/8/12/d0e02002cfd84d908a2b5b4de3072643.jpg
[...] siedzący, brak sportu, czasu itp. więc pomyślałem aby nabyć jakieś dobre witaminy. Kiedyś łykałem takie ale nie wiem czy nie będą zbyt mocne gdy mam brak sportu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?gclid=CKHYvMbOudACFSUW0wodADgAZw Czy możecie polecić mi jakieś witaminki ? Dodam że mam 20 lat :) Ewentualnie czy w [...]
Witam! Mam na sprzedaż 3 konta RS, ale nie wiem czy jest ktoś chętny, Cena: 15 zł Konta nowe, na 30 dni, generowane, gwarancja działania przez cały czas. Na start 10 GB i potem 5 GB dziennie. Na miesiąc wychodzi 150 GB do pobrania. W poprzednim topicu można przeczytać że kupił u mnie sam moderator SFD i mnie polecił quazar napisał: Dokładnie w 2 [...]
Witam w dziale PSOS był temat(nie mój) "Uwaga! pedryle grasują na SFD" dostałem powiadomke o odpowiedzi, wchodząc w link zostałem przekierowany na stronę główną, nigdzie nie było informacji jak w starej wersji "Temat został usunięty przez ****** za *****" pomyślałem że to jakiś błąd i przekierowuje na główną, jednak po sprawdzeniu okazało się ze [...]
