sfd

[...] gruby, a jem dość dużo. Nie mogę chodzić na siłownie więc chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie intensywny trening w domu, bo taki powinienem posiadać wg. http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html. Co do diety to też nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć bez żadnych suplementów i sztucznych białek, tylko normalne [...]

Już 20 lipca 2019 na plaży w Dźwirzynie odbędą się IV Otwarte Mistrzostwa Polski w przeciąganiu liny na plaży Dźwirzyno 2019. Zawody organizuje Polski Związek Przeciągania Liny, KS Ancora Sharks przy współpracy z Gminnym Centrum Sportu i Rekreacji w Dźwirzynie oraz Gminą Kołobrzeg. Zgłoszenia drużyn przyjmowane są poprzez formularz zgłoszeniowy [...]

Witam mam do sprzedania iphona 3G cały komplet z ery ewentualnie zamiana na nokie e51 z dopłata cena jak by mnie interesowała za iphona to 900 zł+ wysłka jezeli ktos by byłzainteresowany moge wystawic na allegro kontakt tutaj na sfd albo gg 9397671 z 900 zł cos do wytargowania

witam mam 17 lat warzę coś koło 100 i mam 180cm wzrostu. Chciałby zgubić trochę tłuszczu. Podoba mi się dieta z tego tematu. http://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_redukcyjna__100kg__do_oceny-t711223-s2.html usunołbym tam tylko oliwe z oliwek jeśli dieta była by dobra to chciałbym prosić o jakiś rosądny plan treningowy. kompletnie się nie znam i [...]

Witam, koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety redukcyjnej, coś tam ułożyłem, ale nie wiem czy nadaje się do stosowania i czy otrzyma upragnione efekty, dlatego też wrzucam to co ogarnąłem tutaj, aby ktoś, kto zna się na tym bardziej ode mnie pomógł mi w miarę sił :) Na stronie, która oblicza zapotrzebowanie wyszło, że, aby utrzymać wagę [...]

Na kolację co 2 dzień wypijam 30 gr białka z SFD z masłem orzechowym. Wydaje mi się że to przez nie budzę się w nocy około 3-4 godziny z pełnym pęcherzem co doprowadza mnie niestety do pójścia do toalety w celu odlania się. Przez to jestem trochę nie wyspany bo przerwałem swój sen i nastepnie nie mogłem z powrotem udanie zasnąć. Miał ktoś [...]

Witam. Jestem początkujący, mam 16 lat. Zaczynam treningi na masę, na razie będę ćwiczył 2-3 miesiące treningiem FBW, przy czym w dni nietreningowe biegam dwa razy w tygodniu. Mieszkam na wsi, więc często wykonuję przy domu jakąś prace fizyczną. Ułożyłem sobie dietę na mase, jednakże nie wiem czy zrobiłem to dobrze. Możecie pomóc ? Co o niej [...]

Witam. Mam 16lat ,gram w piłkę nożną trenuje 3 razy w tygodniu ,do tego ćwiczę w domu prawie codziennie. Moje pomiary ciała wyglądają tak: masa ciała 64,6kg masa beztłuszczowa 49,7kg zawartość wody 35,8 suma tkanki tłuszczowej 14,9kg BMI 22,6% masa beztłuszczowa tułowia 25.02kg zawartość procentowa tłuszczu w organizmie 23% chciałabym zredukować [...]

Wietam, od 9 miesięcy staram się zbudować nieco masy. Z 60kg (koniec redukcji po zrzuceniu dużego balastu) na chwilę obecną jest 72kg (zdjęcie w załączniku). Chciałbym podciąć parę kg, odpocząć troche od jedzenia itp. Stąd też mam pytanie: co sądzicie o metodzie redukcji. Lepiej będzie klasycznie zacząć obcinać po 200kcal obserwując zmiany czy [...]

Witam. Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]

Jaki jest najlepszy preparat zawierający te 3 aminokwasy? W sklepie sfd znalazłem Ultimate Nutrition - AOL - 100 kap. w cenie 53zł. Czy to będzie najlepszy wybór??

Na artykułach SFD przeczytałam, że jeżeli ktoś planuje na redukcji wypić trochę więcej to powinien wliczać alko w bilans. Za to gdzieś indziej rzuciło mi się w oczy że nie trzeba tego wliczać pod warunkiem nie jedzenia do tego przekąsek i popijania soków (oprócz wody i coli zero), nie powinno się tyć, najwyżej spotka nas zastój wagi. Gdzie jest [...]

Siema mam pytanie odnosnie klatki piersiowej.Chodzi o dół klatki,chcialbym uzyskac efekt”oddzielenia”klatki od brzucha zaznaczone na zdjeciu jakie cwiczenia polecacie. Obednie robie lawka poziomo Dipy Wyciskanie hantli na skosie Rozpietki z dolu /SFD/2019/5/1/120403060b0549ae85e4e5d2e771d992.jpg

[...] po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? Aha jakby co to dietka jest : http://www.sfd.pl/Moja_dieta%2C_zerknijcie_prosz%C4%99_%2E%2E%2E_%21-t298775.html za wszystkie instrukcje i porady bardzo dziękuje !

W sklepie SFD (oferta specjalna) usłyszałem że Thermo speed extreme jest wycofywany z produkcji i nie można go już tam dostać. Co Olimp przygotowuje w zamian i kiedy ???

[...] smak, skutecznosc itd itp. Zeby wreszcie byly jakies konkretne opinie a nie same pisanie ze smak do dupy... Czarno na bialym bedziecie mogli ocenic moja obiektywna ocene na podsumowaniu. Serdecznie zapraszam :) link: http://www.sfd.pl/Max__Mass__Terror_%3D_Tescior_By_TrakaShi-t557716.html Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-03 22:04:03

[...] w temacie, czy jest w takim razie sens nabierania masy? Myślałem nad rzeźbieniem ,ale to po osiągnięciu tych 65kg i w wakacje (tak zakłądam że przez 6miesięcy może się uda przytyć 10kg). BTW. Czy opłaca się korzystać z usług dietetyków online? (w kalkulatorze właśnie na sfd jest pełno takich ofert) A mi by się przydała fajnie rozpisana dieta.

Witam Chciałbym sie zapytac odnośnie podstawowej suplementacji bez diety . Śmieciowe jedzenie odstawione i po 20 zero posiłku. Czy stosowanie Witamin Olimp, BCAA, Glutaminy , Carbo wystarczy mi do treningu . Odnośnie glutaminy dużo osób wypowiada sie negatywnie ze mało się wchłania i działa tylko przeciwko przeziebieniu , chciałbym poznac opinii [...]

Czym są EAA? To aminokwasy niezbędne, których źródłem może być jedynie pokarm. Znacznie zasobniejsze w nie są produkty odzwierzęce, jednak i białka roślinne nie są oczywiście bezwartościowe. /SFD/2018/7/12/00735d270e86422b80edf79d37a5d980.jpg Należą do nich izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina Co [...]

Witam jakis czas temu spadl mi spory krazek na palca u nogi na silowni i po dwoch stronach zrobilo mi sie takie cos jakby siniak po jedne jest czerwono granatowe po drugiej brazowe? Czy to od uderzenia czy to jakiś czerniak? /SFD/2020/3/12/7380b357041a490a84e2c8306555e7ee.jpg