Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Proszę o pomoc w zrzuceniu balastu!!! przez ostatnie 3 lata strasznie się zaniedbałem, przez zmianę pracy zrezygnowałem z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, żywiłem się McDonaldem i wypijałem średnio 2,5 litra coli dziennie, i minimum paczka fajek na dzień. Przez okres 3 lat udało mi się przytyć około [...]
W dniach 18-19 marca odbędą się XIV Mistrzostwa Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego Bench Press, Deadlift, Powerlifting /SFD/2023/1/6/a1ace97cabe14df5a5052513a852c1e1.jpg
Wreszcie udało mi się obrobić i umieścić na stronie atleta.pl zdjęcia z Mistrzostw Świata w Korei. Spośród ponad 600 zdjęć wybrałem ok. 70 , część z zawodów, część z wyjazdu. Wkrótce na sfd także szczegółowa relacja. Zdjęcia znajdują się tutaj http://atleta.pl/galeria/thumbnails.php?album=13
[...] kupiłem opaskę neoprenową ale mało co daje, chyba trzeba to mocniej ucisnąć, szukam jakiegoś stabilizatora dobrego polecacie coś? dodam że staram się porządnie rozgrzać przed ćwiczeniami może stabilizator ala ten od lonsdale i coś z tych produktów?: http://www.sfd.pl/sklep/Na_kontuzje-k631.html Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-04-22 20:29:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z nieprawidłowym rozwojem swojej klatki piersiowej, a mianowicie w lewej piersi rozwinął mi się gruczoł piersiowy. Zaczęło się to, gdy miałem 15 lat, obecnie mam 18 a problem pozostał. W maju tego roku ważyłem 96kg przy wzroście 188cm i postanowiłem schudnąć, dziś ważę 86kg, lecz lewa pierś wygląda tak samo. Jestem tutaj, gdyż [...]
Jestem dosyć świeży w temacie białek. Powiedzcie mi co sadzicie o tej kazeinie? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_MICELLAR_CASEIN_-opis27225.html Cena jest zachęcająca (w promocji za 159 zł dostajesz 2200 gram). O firmie wyczytałem tylko ze to krzak (cokolwiek to znaczy). wchodziłem na ich stronę internetową ale nie znalazłem w ogóle tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Drodzy użytkownicy SFD mam do was wielką prośbę a mianowicie: -Jak rozłożyć plan treningowy na masę? -Rozłożenie makroskładników na 7 posiłków (w:438g, b:248g, tł:53g) wyliczał mi trener personalny mojego kolegi. -Czy jest możliwość przybierania masy z utrzymaniem %bf? Obecny wynosi 10,38% -Problem z rozbudowaniem barków, bicepsów, [...]
O tej siłowni dowiedziałem się przypadkiem z filmu z Radkiem Słodkiewiczem,który wspomniał,że tam trenował. Dużo nie myśląc-poszukałem namiary na ta siłownie i skontaktowałem się z jej szefem Robertem Nowakiem. Chciałem tam jechac jeszcze z dwoma kolegami ale dopadła ich jakas grypa,stąd pojechałem sam,licząc ,że zastane tam jakiś miejscowych [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych co do diety przed zawodami. Za niecałe 7 tygodni startuje w zawodach "fitness plażowy" i mam pytanie co do diety. Aktualnie jestem na LC i zastanawiam się jak to dalej rozegrać. Kalorie obcinam co tydzień o 100 na koszt tłuszczy. Aktualnie mój bf to 6/7 % przy wadze 96/7 kg i 194 cm [...]
Cześć, informacje wejściowe - moja dieta konsultowana wcześniej http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_71kg.-t1102306.html I tak - od ostatniego razu próbuje wcisnąć jeszcze jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i [...]
Cześć, od pewnego czasu zmagam się z bólem w zgięciu ręki, od wewnętrznej strony (zaznaczone na rysunku). Ból jest największy przy podciąganiu nachwytem szeroko, czy po prostu przy zwykłym uginaniu na biceps (szczególnie chwytem młotkowym). Zrobiłem sobie przerwę od siłowni na ok. miesiąc jednak po pewnym czasie znowu zaczęło boleć. Poszedłem do [...]
[...] po malym jogurcie mam juz wyrzuty sumienia.. Czy dieta 3 jabłka dziennie i ćwiczenia fizyczne może doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej? Bo w jednym z działów na sfd przeczytałem że organizm zmienia się wtedy na tryb ekonomiczny i zaczyna magazynować tłuszcz zamiast go spalać.. Możecie napisać co o tego typu dietach sądzicie z poziomu [...]
[...] tren jw bez oliwy 7.posilek *ser 120g *oliwa 10g Zapotrzebowanie: okolo 3000kcal Białko:132(2g) Wegle:400(6g) Tluszcze:66(1g) Pytania: 1. Zamierzam kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html bo narazie slabe fundusze w który posiłek moge dać odżywke? w jakiej ilości? w każdy dzień czy tylko w dni treningowe. kupie [...]
Siemka wszystkim. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w czerwcu, potrzebuje waszej oceny co do diety i ćwiczeń. Jestem osobą pracującą 4-5dni w tygodniu po 12 godzin. Na siłownię chodzę 4x w tygodniu. Wiek : 24lata Wzrost : 177cm Waga : 68,7kg Na początku moje ćwiczenia wyglądały następująco : Wyciskanie na ławce poziomej 4x12 Młotki z rotacją [...]
[...] i drugie tyle na wysłanie odpowiedzi. Często strony odpowiedzi lub wybranych postów w ogóle się nie otwierają, a gdy ponawiam próbę znowu trzeba czekać 5 minut. Nawet sklep sfd zaczął "zamulać" gdy niedawno robiłem zakupy. Czy podejmowane są działania zmierzające do podniesienia jakości korzystania z serwisu do poziomu przynajmniej [...]
Mam 180 - 182 cm i 75-76 kg wagi. Tutaj są zdjęcia : http://www.insomnia.pl/ginekomastia%2Flipomastia__-t213329.html Oczywiście mam takze lipo przez to Chciałbym zredukować BF% ... Co polecacie ?? Słyszałem, że pomaga 10 wskazówek żywieniowych, ale jak to czytam to nie wiem za bardzo co robić. Wogóle nie znam się na układaniu tych diet ... Znacie [...]
[...] 2,27kg ciastka z kremem (całe nie wzieta nawet jedna porcja), Vita-min plus 60tabsow, chela MZB olimp 60 tabsow. Wszytskie odzywki byly zakupione miesiac temu w sklepie sfd na kwote 780zł mam paragon jak cos. Z powodów zdrowotnych musze sprzedac odzywki. nie warto zeby lezały i sie marnowały. Moge dorzucic 2 kg carbo i nowy shaker plus trec [...]
[...] w tej samej cenie. Żarty sobie robicie? Dobrze, że zamówienie jest za pobraniem. Oczywiście paczki nie odbiorę, i nigdy niczego już od was nie kupię. Gainera z gratisem nie ma w odżywkach na masę, trzeba wejść w prodkty allnutrition, i lecieć po kolei, BRAWO. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration_+_Kanister-opis35997.html
Pan-Ams galeria
