****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304251/ NIE OCENIAM TU CALYCH PLANOW DOMATORSKICH!! PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA O CWICZENIA W WARUNKACH DOMOWYCH , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "DOMATORSKICH", KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]
[...] i podstawowa To co działa na jednego nie koniecznie będzie działało na Ciebie Co to sa PH znajdziesz W artykule naszego kolegi BodyLine który B.dobrze je opisał http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463.html W ramach przypomnienia PH konwertują do SAA W organizmie Wiec mogą wystąpić skutki uboczne Bez osłonek i odblokuj lepiej sie [...]
[...] Whey Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 136 kcal Tłuszcz 1,9 g - w tym nasycone 1 g Węglowodany 1,5 g - w tym cukier 1 g Błonnik 28 g Sól 0,4 g Potas 162 mg Wapń 175 mg Fosfor 75 mg Magnez 29 mg Żelazo 0,9 mg Cynk 1,2 mg Tauryna 1 g Kreatyna 3 g Glutamina 1,75 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/USN_Iso-Grow_Whey-opis35305.html
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_NA_MASE_span2500gspan_i35898_d400x400.jpg Opis: 16g białka w porcji Wydatnie wspomaga budowę masy mięśniowej Zwiększa bilans energetyczny NA MASĘ to odżywka typu gainer, zawierająca kompleks węglowodanów oraz koncentrat białka [...]
Witam ! Przyszłam się pochwalić moją aktualną formą po urodzeniu trojaczków i za razem zmotywować inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Chcę jeszcze dodać, że przed ciążą ćwiczyłam na siłowni i zdrowo jadłam. [...]
[...] widziane, rady i podpowiedzi rowniez - komentarze "z dooopy" prosze zachowac na czas Euro 2016. Tyle tytulem wstepu, pozdrawiam wszystkich uczestnikow konkursu. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/cdde017b3c9d4b96b4d2a26cee4a2c27.jpg Dieta bedzie zrzut z dziennika kazdego dnia, ogolnie rzecz biorac B/W/T - 140/420/90, ok 3000kcal w DT, i 2700 [...]
Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecacie? Redukowałem jakiś czas, bo ponad rok temu byłem spasłą świnią i ważyłem 86kg. Teraz koledzy mówią mi żebym robił masę, ale ja się boje, że się zaleje tłuszczem bo mam wysoki bf, około 20%. Redukować do 13-15% czy robić już masę? 175cm 69kg /SFD/Images/2015/7/4/24df2c428f334812a8b8c43a7a85f126.jpg [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, od 3 tygodni chodzę na siłownię i coraz bardziej do mnie dociera, jak ważne jest przygotowanie merytoryczne, stąd kolejny krok w postaci zapytań. Jeśli chodzi o doświadczenie - jakieś 8 lat temu chodziłem kilka miesięcy na siłownię z kumplami, pamiętam, że pokazywali mi trochę ćwiczeń, ale z perspektywy czasu [...]
Kolejna Ustawka Treningowa SFD odbędzie się z wyjątkowym wyzwaniem,w którym będzie mógł wziąć udział każdy forumowicz SFD. Mistrzowie wyciskania wielokrotnego Wycwiel i Iti rzucili wyzwanie Kolosowi i jego drużynie -kto w ciągu 15 minut wycisnie więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej [...]
Co myślicie o tym planie, sam go ułożyłem uwzględniając mój sprzęt treningowy.Robię go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 [...]
[...] aerobik 50 min wtorek joga 50 min środa TBC 50 min czwartek joga 50 min + planuje: W czwartek siłownia z siostra trening dla zupełnie zielonych wg Martucca http://www.sfd.pl/-t803543.html We wtorek i sobotę trening dla początkujących z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html (na razie ze sztangielkami 1,5kg) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Nasza ekipa jak co roku jest na targach FIBO! W tym temacie będę wrzucał otrzymane od nich zdjęcia naszego stoiska, targów i pięknych kobiet :-) /SFD/2018/4/12/e9d9909fd1c3472a97d0a5c582d48241.jpg /SFD/2018/4/12/68ce75599cb044c2b63a34499270caed.jpg /SFD/2018/4/12/5417c996ab3b46e2b73382e35a833955.jpg [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]
Mam do sprzedania wyposażenie siłowni: - obciążenie bitumiczne, jak na zdjęciach, w sumie ok. 130-150 kg - hantle regulowane - gryfy: 2 proste i 1 łamany - hantle Bowflex 2x41 kg - rower spinningowy Speedbike 10.9 Wszystkie ceny do uzgodnienia, info na prv. Możliwy odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka kurierem na koszt kupującego. Zapraszam [...]
Witam, na sprzedaz mam ubrania marki Ralph Lauren niestety rozmiary nie pasuja, stad powod sprzedazy. Koszule rozmiar L i maja po 61-62 cm w obwocie klatki x 2, polowka rozmiar xl tez 61-62 cm w klatce. Sweter fioletowy tez xl i rozmiar 62 x 2 w klatce. Mam tez 1 pare tenisowek rozmiar 43. /SFD/2022/11/7/0b63e91798a349b78f8f44436bc0fb9e.jpg [...]
Szefie dzisiaj poniedziałek, przygotowałem ci małą listę postów do przejżania i ustosunkowania się do nich %): http://www.sfd.pl/temat195546/ http://www.sfd.pl/temat206989/ http://www.sfd.pl/temat31039/ http://www.sfd.pl/temat205690/ Miłej lektury
Zachciało mi się gołąbków mmmmmm Kapusta lekko pogotowana w dużym garnku. Liście należy ściągać delikatnie, żeby nie popękały. Wcześnie ugotować ryż ( u mnie paraboliczny ponad 100g) oraz mielone mięso z łopatki wieprzowej i wołowej (niestety gotowe Biedronkowe) Do tego cebulka, przyprawy (sól, pieprz, suszone warzywa coś al'a zdrowa wegeta, [...]
Witam serdecznie ma do zaoferowanie krążki w cenie 3 zł za kg, moje wcześniejsze tematy na tym forum: http://www.sfd.pl/temat182872/ http://www.sfd.pl/temat204868/ http://www.sfd.pl/temat239903/ wiem że zmieniam cały czas cene ale niestety nie jest to oddemnie zależne. Oferuje krążki 20 kg - 60 zł 10 kg - 30 zł 5 kg - 15 zł 2,5 kg - 7,5 [...]
Hej! Ostrzegam, że może być to długi post, jednak potrzebuję Waszej pomocy. Czytam i czytam o wszelakich metamorfozach, a jednak nic nie potrafię wywnioskować. Za dużo informacji na raz Mam 17 lat, nie mam poważnych kompleksów, jedynym jest mój brzuch (wstawię zdjęcie w komentarzu). Chciałabym uzyskać wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Chodzę na [...]
### FAQ : TRENING W DOMU ###
