Witam. z tej storny Hekade. Chciałbym się dowiedzieć za co dostałem bana na cale sfd na okres 3 dni od moderatora Krzykacza. Niestety nie ma z nim żadnego kontaktu na pw - juz pisałem w tej sprawie. Wg mnie jest totalnym ignorantem i to nie tylko moja opinia w tej sprawie. Dostałem w ten sam dzien od niego upomnienie, napisałem mu troche prawdy [...]
Witam dotychczasowy trening ukierunkowany na redukcje w temacie: http://www.sfd.pl/-t301375.html Niestety dopadlo mnie lekkie przeziebienie wiec nie mialem szansy na wyprobowanie treningu zapropowanego przez Woodyna. Postanowilem wykorzystac ten okres jako okres regeneracyjny i poniewaz zalozenia redukcji zostaly juz w sumie osiagniete mam zamiar [...]
Witam, Chce sobie pospawać troche sprzętu według projektów z sfd.pl Która spawarka byłaby do tego odpowiednia. Zastanawiam się nad: http://www.allegro.pl/item710095021_spawarka_180a_230v_powermat_gratis_promocja.html http://www.allegro.pl/item712981306_profesjonalna_spawarka_transformatorowa_250_a_fv.html [...]
[...] jesli tak to czym sie objawia? wzrost sily, masy? powiedzcie na ile te ziolowe preparaty faktycznie nam pomogaja. a moze cos polecacie konkretnego co zwieksza ilosc testosteronu znacznie? ponizej link do tego o co pytam(trec Tribulon) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-22 14:34:15
[...] zacząć Venoma ? VENOM NOWY a nie stary, leży u mnie w półce, a jestem na redukcji, i spalacze wplywają na mnie bardzoo motywująco. Wziąłem ostro się za siebie, i dzięki sfd.pl również, zrzuciłem dobre 11 kg w miesiąc. A jeszcze zostało drugie tyle ;/ Chodzi o motywację, taką mam psychikę. Jestem za tym żeby skończyć tego Venoma, tylko mocne [...]
Jeśli ktoś brał tą kreatyne to prosiłbym o opinie. :) jest to Creatine Monohydrate 100% pure z QNT. Wygląda tak - http://www.sfd.pl/sklep/QNT_CREATINE_MONOHYDRATE_+_shaker_gratis!!!-opis25670.html Mam identyczna kreatyne ,ale u mnie tam pisze ze powinno sie brac 2gram dziennie nie przekraczając dziennej dawki a na stronie którą podałem powyżej [...]
Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 45min Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam, jestem całkowicie nieogarnięty w tych sprawach, będę wdzięczny jesli ktoś pomoże i wyjaśni. Z wzorów podanych w jednym z tematów na SFD wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy wadze 80kg to ~2400kcal w tym: 170g białka - 680kcal 130g węglowodanów - 520kcal 133g tłuszczu - 1200kcal Co odpowiada za białka (poza piersiami z [...]
Czterdziestka – wiek wyjątkowy! Więc życzę Ci, abyś był zdrowy! Żeby sił dużo na szaleństwa było, I żeby szaleństwo się nie znudziło! Bo póki młody duchem będziesz, To o czym marzysz – na pewno zdobędziesz! Więc życzę zdrowia, chęci i siły, Aby marzenia się wszystkie spełniły! Łodziak 100 lat Staruszku};-) [...]
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
[...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc
/SFD/Images/2015/12/20/5fe1f3a1fae84205a36476be99902f5b.jpg O tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja rozwojowi wielu groźnych chorób wiedzą dziś chyba wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę dlaczego tak się dzieje. Jeszcze mniej osób zna przyczynę, przez którą to właśnie tłuszcz trzewny (czyli zmagazynowany wewnątrz jamy brzusznej) jest [...]
Witam, zabieram się za trening HIIT. Wcześniej ćwiczyłem tylko kardio generalnie żeby pozbyć się bf ( 3-5 razy w tyg. Po średnio 40 minut na dużej intensywności ok. 80 % RRmax) Czy trening HIIt pomoże mi albo ulepszyć mój trening ? Czy robię to poprawnie? Na dole zamieszczam wykres z mojego pulsomierza =) pozdrawiam [...]
[...] zawyżają wagę 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:80 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie OD jakiegoś czasu rozglądam się za jakimiś suplementami, dzisiaj przyszła mi oferta od sfd sklep na produkty Met-rx, i pomyślałem że to świetna okazja aby kupić jakieś odżywki po niskiej cenie. Prosiłbym o wypowiedź znawców tematu na temat co byłoby najlepszą [...]
Witam ;) aktualnie jestem pierwszy miesiąc na masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.? .. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez [...]
Witam. Chciałem zapytać czy ktoś z was zna jakieś dobre książki, gdzie są szczegółowo opisanie poszczególne witaminy i minerały? Szukam czegoś konkretnego, książki z której dowiem się czegoś więcej niż 'witamina C wzmacnia odporność i w dużych dawkach może zapobiegać nowotworom' Może jakieś pozycje naukowe, żaden chłam pseudo gwiazdeczek polskiego [...]
Witam, tak wyglądam: http://www.sfd.pl/18_lat%2F_ektomorfik_rok_na_sucho-t865500.html jak uważacie, teraz jest tylu gości dobrze wyglądających.., dobra masa itd.. czy nie lepiej zająć się sprawnością i siłą z masą jaką Bóg dał?? a nie budowaniem masy która bez odpowiedniego treningu i diety i tak spadnie.. więc jaki to ma sens?? Piszę temat bo [...]
[...] szybki zwycięstwem Rosjanina. W finale zmierzył się on z Ukraincem, którego również zdołał pokonać. Naleza sie gratulacje i respekt mlodemu Emeljanenko bo ta wygrana jest mila niespodzianka dla jego fanow. Alex niedlugo bedzie popularny nie tylko w Rosji ale na calym swiecie Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl
[...] kompetentnej osoby która podsunie mi dobry treningu na masę. Mam 22 lata,193 cm wzrostu,86 kg,biceps 36 cm, trenuję 3 miesiące planem 4 dniowym ściągniętym gdzieś z sfd. Z konieczności muszę zmniejszyc ilość treningów do trzech w tygodniu. Interesuje mnie rozwój wszystkich partii mięsniowych tzn. klatka,biceps,triceps,nogi,brzuch,plecy i [...]
Witam serdecznie w miłym i przyjemnym dniu, czyli w piątek :) Chciałbym zasięgnąć opinii czy dieta którą ułożyłem jest w porządku i wszystko będzie prawidłowe, by móc jak najbardziej wyciągnac zalety z diety :) Zapotrzebowanie obliczone z ogólnie przyjętego wzoru i wyszło mi: około 3250kcal + 300kcal ze względu na przyrost to mamy jakieś 3600kcal [...]
