Dodaje zdjecie mojej diety na mase. Brakuje tam jeszcze okolo 500 kalorii ale to przez to ze nie dodalem zadnego sosu do kurczaka z ryzem bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś [...]
Witam Informacje o mnie wiek 23 lata, wzrost 183 cm, waga 68 kg, poziom tłuszczu 19,94%. Jest to moja pierwsza dieta napisana przeze mnie. Cel 78 kg zależy mi na masie oraz jak najmniejszej tkance tłuszczowej. Prosiłbym o ocenę diety i sugestie jeżeli źle coś dobrałem itp. /SFD/Images/2015/11/13/a65aa779d93a4bdaaf55757f70670565.jpg
[...] 1 cykl składający się tylko z mety -15 mg/ED -na wątrobe sylimarol 2 tabletki do każdej 1 mety -cynk 70mg dziennie (tylko nie wiem jaki?-ale myśle o aspatat) do tego gainer 1 vitala i białko ostrowia,kreatyna po cyklu Diety ułożonej nie mam,ale będe uwazał co jem,kieruje sie tym artykułem http://www.sfd.pl/temat274607/ Coś dodać,jakieś sugestie??
[...] 2011 r. (godzina 23.59). Do tej pory zgłosiło się blisko 200 uczestników, m.in. reprezentanci karate, TKD WTF, ITF, kickboxingu i kung fu. Komunikat o zawodach: http://www.sfd.pl/IV_Mistrzostwa_Polski_Tang_Soo_Do_21_23.01.11-t668492.html (przepraszam za zdublowanie tematu, ale w tamtym temacie zrobił się mały spam i obawiam się, że umknie ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad zakupem gainera, który dostarczałby mi więcej kalorii dziennie. Na siłowni ćwiczę 5 razy w tyg. po około 2h. Nie mam problemów z tłuszczem gdyż jestem typem ektomorfika co poradzicie ? Niekiedy nie jestem w stanie zjeść tyle porcji kalorii z różnych powodów.http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8927b56cf72244f9bd15b9e5e7dcc6c0.png
Jestem już dawno na SFD ,ale nigdy się tu nie udzielałem , chodź jestem fanem kolarstwa, jazdy rowerem ;-) Otóż mam problem ponieważ mam mocno wyeksploatowaną przednią zebatkę firmy Stronglight 55 zębów, jak chyba większość orientujących się w temacie wie że to dość drogi osprzęt, mimo wszystko nie mogę znaleźć tak dużej zębatki żadnej innej [...]
Siemka, hm ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix [...]
Witam, mam problem z klatką piersiową, zaczęła dziwnie zwisać. moja waga 94.5 biceps 42,5 klatka 118 barki 137 Proszę o poradę jak to poprawić. Z góry dzięki sorry za jakość /SFD/2023/9/7/c84e8348497243519839be387b6fa102.jpg Zmieniony przez - fordgt w dniu 2023-09-07 20:03:49
[...] redukcje. Jestem zdecydowany na thermo speed extreme zeby uzyc jako spalacz. I mam pytanie co do tego dolozyc zeby nie stracic na sile czy jablczan cm3 od treca czy sfd pure beta alanine? Co o tym myslicie. Diete mam o ujemnym bilansie kalori /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4535fb58814cbb8af9eac09bc56647.jpg [...]
Witam. Waże 75 kg i mam 180 wzrostu a oto moja dieta. Prosiłbym aby ktoś doradził co zmienić, co dodać lub wyrzucić. Chciałbym żeby dieta nie wynosiła jakiś sporych kosztów. Kurczaka i tam zamienie na wątrobę bo tańsza. Co można jeszcze zamienić aby było taniej? /SFD/Images/2016/2/9/0c1526f072cf4fd98bdfd63db13c8e20.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj idzie ostatnia tabletka tamoxa(7 dni 40mg, 5 dni 20, 5 dni 10-gino wchloniete, ale faktycznie przyrostow 0 ). Od 22 kwietnia protokół 175 test e i 50bold e3d od tygodnia zwiększylem dawkę teścia do 200 enana. Przesyłam wynik estro prolaktyna. Trzymać to tak? Dodać P5P czy muszę szukać caba? Czy ten wynik estro jest zaktualizowany już pod [...]
Witam, jestem po moim pierwszym cyklu (ostarine 10mg/cardarine 10mg przez 2 mies), dostałem przed chwilą badania i anomalie w nich są niesamowite. Z góry przepraszam za brak badań przed, aczkolwiek „gołym okiem” widać, że jestem zablokowany. Przechodząc do meritum moje pytania brzmią: 1. Co się stało z moim estriadolem? 2. Czy w związku z [...]
[...] specjalna dieta jest potrzebna czy po prostu unikać rzeczy typu fast foody,chipsy i słodycze. Mam 13 lat,ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.. Od nie całego tygodnia wykonuje trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha i jeszcze jedno, mogę zażywać pyłku pszczelego ? Pozdrawiam
WItam wszystkich forumowiczów Sfd.Mój staż wynosi około 4 lat,przez ostatnie 3 lata nie cwiczyłem,lecz od 2 miesięcy wróciłem na siłownie i dostałem od znajomego takie odżywki jak Storm,shock,Muttant Mass i białko.Białka oraz Muttanta wystarczy na cały cykl lecz storma mam troche większe pół puchy,zastanawiałem się nad dodaniem do cyklu coś w [...]
Do sprzedania nowa Bransoletka Pancerka męska srebrna. Długość 22cm. Szerokość 7 mm. Waga 12 g. Stan : nowy. Próba : 925. W razie pytań : 781363211. dzwonić po godz 15. Cena : 40zł /SFD/2017/4/25/f8c5397fc9124282ae3273352d01d696.jpg Zmieniony przez - Himen-18 w dniu 2017-04-25 21:21:57
Witam posiadam 20 ml teścia cypionate i 10 propa oraz 200 TAB mety . Do tego 20 ml masteronu i 20 ml Trenu. Z czego wystartować mówię od razu 3 lata temu brałem suste i metę waga poszła ładnie. Zależy mi i na masie. Wstawiam zdjęcie z sterydów na zdjęciu nie ma Cypka ale go posiadam. Proszę o profesjonalne doradzenie co na masę wystartować? [...]
Witam! Od jutra zamierzam zacząć cykl na cm3 Treca (kapsułki). Do tego mam Xpand Energized (kapsułki), BCAA sfd (proch) i białeczko w celu uzupełnienia braków w diecie. Dieta masowa dopięta na 150%. Trening 3x w tyg FBW wieczorem (około godz 21) Dawkowanie: DT rano na czczo: cm3 4 kaps. (5g) 30 min przed treningiem: 5 kaps Xpand Energized; [...]
[...] w opadzie 2s 4 wyciskanie na suwnicy zza głowy 2s 5 wyciskanie z przed głowy 2s 7 arnoldki 2s 9 wznosy hantli w przód z suplinacją 2s Jeszcze pytanie co brać na mase, chcem takie coś kupić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis28478.html#dawkowanie kumpel zrobił na tym 8kg w miesiąc, Czemu jedzenie zagrzane w mikrofali jest zimne?
Cześć, chciałbym zasięgnąć jakieś ciekawej porady na temat powiększenia wielkości bicepsa chodzi o to, że ważę 88 kg a ręka wygląda bardzo słabo, niektórzy niećwiczący wazą mniej a biceps o wiele większy rozumiem, że to może jakaś kwestia genu, na przykład łydki mam duże i umięśnione i to chyba jedyny atut w mojej sylwetce. Chciałbym się zapytać [...]
Mocny trening klatki i barkow i pod koniec przy wznosach bocznych w opadzie tułowia siedzac poczułem jakby lapal mnie skurcz ( tak jakby zaczol napinac samowolnie jeden miesien) jednego miesnia pionowego z prawej strony brzucha na wysokości miedzy podbrzuszem pepkiem. Natychmiast przerwalem serie i zaczolem go masowac uciskac tak zeby usunac [...]
