Witam. Dieta nie będzie monotonna, wiem jakie są zamienniki, po prostu ułożyłem tak by nie kombinować. Proszę o ewentualne poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%/17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna [...]
[...] jesli tak to czym sie objawia? wzrost sily, masy? powiedzcie na ile te ziolowe preparaty faktycznie nam pomogaja. a moze cos polecacie konkretnego co zwieksza ilosc testosteronu znacznie? ponizej link do tego o co pytam(trec Tribulon) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-22 14:34:15
Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]
Witam dotychczasowy trening ukierunkowany na redukcje w temacie: http://www.sfd.pl/-t301375.html Niestety dopadlo mnie lekkie przeziebienie wiec nie mialem szansy na wyprobowanie treningu zapropowanego przez Woodyna. Postanowilem wykorzystac ten okres jako okres regeneracyjny i poniewaz zalozenia redukcji zostaly juz w sumie osiagniete mam zamiar [...]
Witam, jestem całkowicie nieogarnięty w tych sprawach, będę wdzięczny jesli ktoś pomoże i wyjaśni. Z wzorów podanych w jednym z tematów na SFD wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy wadze 80kg to ~2400kcal w tym: 170g białka - 680kcal 130g węglowodanów - 520kcal 133g tłuszczu - 1200kcal Co odpowiada za białka (poza piersiami z [...]
Witam wszystkich, Pisze w sprawie wysokiego tętna u żony. Kiedyś przypadkowo zmierzyła sobie tętno i ja zaniepokoiło wysokie i od tego czasu mierzy i zawsze ma powyżej 90 a często powyżej 100 nawet w spoczynku... Byliśmy już u dwóch kardiologów na konsultacji ale w badaniu echo, EKG wszystko bez wad i wydaje się ok oprócz tego tętna. Miała pół [...]
[...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc
Witam ;) aktualnie jestem pierwszy miesiąc na masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.? .. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez [...]
Witam serdecznie w miłym i przyjemnym dniu, czyli w piątek :) Chciałbym zasięgnąć opinii czy dieta którą ułożyłem jest w porządku i wszystko będzie prawidłowe, by móc jak najbardziej wyciągnac zalety z diety :) Zapotrzebowanie obliczone z ogólnie przyjętego wzoru i wyszło mi: około 3250kcal + 300kcal ze względu na przyrost to mamy jakieś 3600kcal [...]
Cześć! Jakies 8 tygodni temu zdecydowałem się na redukcje czuje po ubraniach, lustro ze zleciało ( nie zwracałem uwagi na wagę i na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 [...]
[...] kompetentnej osoby która podsunie mi dobry treningu na masę. Mam 22 lata,193 cm wzrostu,86 kg,biceps 36 cm, trenuję 3 miesiące planem 4 dniowym ściągniętym gdzieś z sfd. Z konieczności muszę zmniejszyc ilość treningów do trzech w tygodniu. Interesuje mnie rozwój wszystkich partii mięsniowych tzn. klatka,biceps,triceps,nogi,brzuch,plecy i [...]
Witam, tak wyglądam: http://www.sfd.pl/18_lat%2F_ektomorfik_rok_na_sucho-t865500.html jak uważacie, teraz jest tylu gości dobrze wyglądających.., dobra masa itd.. czy nie lepiej zająć się sprawnością i siłą z masą jaką Bóg dał?? a nie budowaniem masy która bez odpowiedniego treningu i diety i tak spadnie.. więc jaki to ma sens?? Piszę temat bo [...]
[...] wagi średniej na 10 sierpnia Quinton "Rampage" Jackson Wanderlei Silva Kazushi Sakuraba Hidehiko Yoshida Czyli już wiadomo że 10 sierpnia Mino nie bedzie walczył z Ustawką Yoshidą. Ja proponuje niech mu dadzą Bustamante tzn Yoshidzie Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-06-18 08:52:32
Witajcie! Mam pytanie czy jesli ćwicze mniej niż 2 miesiące i mam do dyspozycji laweczke i hantle 2x10 kg + drazek to czy lepiej cwiczyc http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947-s22.html tym planem w warunkach domowych czy odpuscic sobie obwodowy i kontynuowac taki jak teraz czyli w jednym dniu klatka biceps [...]
/SFD/Images/2015/12/20/5fe1f3a1fae84205a36476be99902f5b.jpg O tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja rozwojowi wielu groźnych chorób wiedzą dziś chyba wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę dlaczego tak się dzieje. Jeszcze mniej osób zna przyczynę, przez którą to właśnie tłuszcz trzewny (czyli zmagazynowany wewnątrz jamy brzusznej) jest [...]
Zadanie: Pompki z klaśnięciem. Wykonanie: Przyjmujemy pozycję jak do klasycznych pompek na podłodze - nogi mogą być wąsko lub szeroko, jak komu wygodniej. Do wykonania jest tylko 10 pompek z poprawnym klaśnięciem (pełną dłonią). Do wyboru może być , za plecami, nad głową, podwójne, potrójne Wtedy wystarczy 5 pompek :) Pompki z podskokiem-czyli [...]
[...] w jednej kapsułce a było to BCAA firmy activlab 90 kapsułek więc mam trochę pytań: 1) Czytałem na internecie że BCAA "zmniejszają" poziom testosteronu i hormonu wzrostu a na sfd było napisane (tylko o testosteronie) że podnosi poziom testosteronu więc jaka jest prawda bo jeszcze czytałem u jednych że podnosi a u innych że obniża. Macie jakieś [...]
[...] od ostatniego suplementowania betaalanina to okolo 3 miesiace. Czy to normalne ze odczuwalem mrowienie w poprzednich suplementach przy takich samych a nawet nizszych dawkach, a teraz nie? zakupiony produkt to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-22 20:34:02
[...] szybki zwycięstwem Rosjanina. W finale zmierzył się on z Ukraincem, którego również zdołał pokonać. Naleza sie gratulacje i respekt mlodemu Emeljanenko bo ta wygrana jest mila niespodzianka dla jego fanow. Alex niedlugo bedzie popularny nie tylko w Rosji ale na calym swiecie Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta redukcyjna to mam się tym sugerować czy jeść mniej? i na podstawie tego mam próbować ułożyc dietę? rozkładając to na 5-6 posiłków dziennie Czytałem wiele artykułów na sfd więc mniej więcej wiem co jeść i większość produktów już jest zakupionych. Chodzę regularnie na basen od roku 2-3 razy w tygodniu po 1h 30-40 basenów x50m do tego [...]
