Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym Was poprosić o radę w kwestii treningu (ewentualnie celu treningowego). Myślę, że powinienem trochę zredukować. Mam problemy z kolanem, które uniemożliwiają trenowanie nóg. Niedługo idę do ortopedy, więc dowiem się, co dalej z moim kolanem. Trzymam czystą michę. "Nowy rok, nowy ja"- trochę tak to u mnie wygląda, ale na razie [...]
A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]
MACIEJ KIEŁTYKA rocznik - 1985 Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Maciej_Kie%C5%82tyka__kulturystyka_%2B100kg-a125.html Osiągnięcia - VI miejsce - Diamond Cup Ostrawa 207, kat. kulturystyka +100 kg - IV miejsce - Puchar Polski Południowej 2017, Kraków, kat. kulturystyka open - II miejsce - Mistrzostw [...]
Moderatorzy działu "Odzywki i Suplementy" wraz ze sponsorem nagród - czyli www.sfd.pl/sklep, pragną zaproscic do wzięcia udziału w Kwietniowym Konkursie z okazji Świętą Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki. Tematy do wyboru: 1. Rola no-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych, wytrzymałosciowo siłowych. 2. Tango [...]
[...] zwykle z dupami bywa ) -przykładamy wacik do miejsca ukłucia i delikatnie masujemy aż przestanie piec -gdy jest już po wszystki będziemy się śmiać ze swojego strachu. Z czasem strzały staną sie przyjemnością Przydatne linki: www.spotinjections.com http://www.wsse.gda.pl/posocznica.htm http://www.sfd.pl/temat45459/ http://www.sfd.pl/temat157619/
dostępne środki - Prop 100mg/ml Cypio 250mg/ml Enan 250mg/ml Susta 250mg/ml Deka 200mg/ml Bold 200mg/ml Npp 100mg/ml Master P 100mg/ml Master E 200mg/ml One Rip 150mg/ml Tren Ace 75mg/ml Tren E 150mg/ml Tri Tren 150mg/ml Prima 100mg/ml meta inj 50mg/ml Wino Inj 50mg/ml tri-bold 200mg/ml meta 10mg wino 10mg tura 10mg oxa 10mg antek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]
Witam serdecznie Jak juz wspominalem wczesniej przyszedl czas zeby wziac sie za siebie w sposob bardziej uporzadkowany. Mam 37 lat i wygladam jak jajko niespodzianka.:-P. No moze juz nie do konca bo ostatnio udalo mi sie troche zrzucic ale zaczalem obawiac sie ze jak dalej bede palil fat bez nadzoru kogos z odpowiednia wiedza to moge sobie tylko [...]
Zapraszam do glosowania w konkursie Mr SFD i Miss SFD 2013 Kategorie - Amatorzy: http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html Miss: http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html Pro: http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_PROFESJONALI%C5%9ACI__G%C5%81OSOWANIE-t987659.html Junior: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Nazywam się Mariusz Raczycki i dzięki współpracy z firmą Activlab znalazłem się tu w dziale:-) Jak nazwa wskazuje temat będzie moim dziennikiem, w którym będę opisywał swoje treningi, dietę i suplementację. Oprócz dziennika Juniorzy mogą śmiało zadawać pytania i postaram się im na bieżąco odpowiadać. Trochę o mnie: Trenuję już >10 lat, [...]
Imie: Alina Nazwisko: Pettke Wzrost: 168cm Osiągnięcia: I v-ce fitness model Poland 2009 Mistrzyni Polski w fitness sylwetkowym 2010 I miejsce bikini super show Poland 2011 Mistrzyni Polski w fitness bikini 2012 2012 Finalistka Mistrzostw Europy bikini fitness 2012 Finalistka Mistrzostw Świata w fitness sylwetkowym W tym momencie Alina jest w [...]
>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl. Prop solo 1ml e2d 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca ,domowe obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi [...]
[...] trafiłam na forum, czytałam przez tydzień w każdej wolnej chwili i ułożyłam sobie nowy trening i dietę. Trening ułożyłam na podstawie przykładów treningu obwodowego z sfd. Ćwiczyłam tak przez miesiąc 3 razy w tygodniu (3 obwody) i dodatkowo 2 razy w tygodniu brzuch + aeroby (przede wszystkim orbitrek, bo bieżnia i rowerek podobno spychają [...]
Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]
[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 72 Opakowanie 1815g SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Whey Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 93 kcal Tłuszcz 0,10 g - w tym nasycone 0,06 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry 0,10 g Białko 23 g Sól 0,06 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Hydro_Whey_Zero-opis34716.html
[...] wcześniej diety : Od roku brak słodyczy w diecie. Liczone z założeniem braku ćwiczeń, zacznę ćwiczyć za parę dni, muszę o tym poczytać. Na podstawie tego: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wychodzi mi, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie to minimum 24x115=2760 Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
