Kupiłem Animal Pak z wyglądu dokładnie taki jak na obrazkach w necie, czyli np. tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html , ale skład inny... myślałem, że będzie skład taki, jak podany w necie, tak jak tutaj na pierwszej stronie albo na tej stronie, którą pokazałem... a jest laktoza (mam nietolerancję), błonnik, [...]
Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ [...]
[...] wyliczył że potrzebuję około 3200 kcl dziennie. Spróbowałem ułożyć jadłospis ale nie mogą osiągnąć tych 3200.. Co muszę jeszcze jeść? PS: Korzystałem z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html . Tutaj mój nieudolny plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a4b4899bcba451ebddb54cfd054d68b.png Zmieniony przez - Rekkek w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę [...]
Witam,potrzebuje porady dermatologa. Sprawa dotyczy mojego synka 8 lat.Pojawily mu sie dziwne zmiany na dloniach.Jedna wyglada jak jasny wypukly pieprzyk i pojawila sie jakies 3 tyg temu.Pozostale wygladaja jak popekane naczynka i ma je juz kilka lat,ale ostatnio pojawily sie 2 nowe.Te naczynkowe zmiany ogladal dermatolog pol roku temu i [...]
Witam, za dwa tygodnie wracam z USA i zamierzam kupic tutaj kalipersy Accumeasure 3000 do pomiaru tkanki tluszczowej, jak w temacie. Wiem, ze w Polsce sa ode niedostepne, a jednoczesnie jest to najlepsza metoda mierzenia swoich postepow w warunkach domowych, zarowno dla amatorow jak i dla profesjonalistow. Mam juz pare zawowien od przyjaciol wiec [...]
[...] ale juz na samym wstepie mam problemy, otoz nie moge sobie poradzic z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czy mogl by mi ktos bardziej doswiadczony pomoc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu nie ogarniam tego Jestem ektomorfik , mam 17 lat , waga to 54 kg, wzrost [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Jestem kompletnie zielony w tych tematach i efekt moich 'wypocin' po wielu przejrzanych postach i artykułach zobaczycie poniżej, także proszę o wyrozumiałość :). Jestem osobą z natury szczupłą (chude nogi i ręce). Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę ok 67 kg. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to biegam raz w tygodniu [...]
Bezglutenowe racuchy drożdżowe na dwie porcje: 100 g mąki ryżowej 100 g mąki gryczanej łyżka cukru suche drożdże- 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokładnie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką [...]
[...] chciałbym dołożyć do tego johimbinę. Czytałem, że johimbina + kofeina to dobra opcja, ale jak wygląda to połączenie z cytruliną? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy na redu (chodzę na siłownie rano) Trening na czczo nie wchodzi w grę wg Knife (https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Trening_na_czczo__fakty_i_mity-a1947.html)
[...] bo BIOGENIX PROLONGATUM 750g kosztuje w promocji -30% tzn 49zł a ja patrze dzis na stronie a jest to oficjalna cena za jaka moge kupic to białko a nie ze to super promocja.Chciałbym sie dowiedzieć jak najwiecej o pbc bo chciłbym kupować w tych sklepach ale też nie przepłacajac bo to lepeij jest mi kupic w sfd lub innym sklepie
[...] tzn. przelicznika, który na podstawie czasu z np. 200 poda nam jaki przybliżony wynik uzyskalibyśmy w biegu na 400m. Interesują mnie przeliczniki w biegach sprinterskich :) Kiedyś znalazłem na sfd kalkulator na zasadzie czas z 200m x 2 + 3,5s = czas na 400m. Sprawdzałem na wielu przykładach, ale się nie sprawdza :/ Ma ktoś info o czymś takim?
Witam, rozpisałem sobie dietkę na redukcję i proszę o ocenę ew korektę. 21 lat, 180cm wzrostu, 3-4 x w tyg FBW + 3 dni praca siedząca (po 11,5h) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia: OK Poprzednie diety: standardowe domowe obiadki (nie wiem ile kcal) Zapotrzebowanie około 3300-3400 Oczywiście warzywka dodawane są do posiłków :) + około [...]
Witam (wiem że temat był juz poruszany ale ja nie pytam się o działanie tylko o formalne sprawy - o działaniu to przeczytałem już chyba wszystko nw SFD) Czytałem na forum już mnóstwo postów na temat Thermala lub Thermy Pro. Moje pytanie jest następujące- Jak się to w końcu nazywa bo każdy używa innej nazwy czy jest to Thermal Pro czy Therma Pro?? [...]
Witam Mam 17 lat i od ponad 2 lat dosc regularnie cwicze. Staram się trenować 3 razy w tygodniu + basen. Jednak nigdy nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza. Moje wymiary bez rozgrzewki biceps: 35 klata: 105 pas; 77 wzrost 175 Postanowilem w kocu wziac [...]
mam takie pytanko: mniej więcej w 2016 roku miałem krótką fazę na siłkę. kumpel, z którym ćwiczyłem namówił mnie na kupno gainera. ale ostatecznie nawet go nie otworzyłem i od tamtej pory leży w szafie. teraz od 8 miesięcy regularnie ćwiczę i tak sobie myślę, czy by go nie wykorzystać (oczywiście jako uzupełnienie zbilansowanej diety). ale nie [...]
[...] 16 młodych i po dwóch dniach zdechła :( No i co teraz z tym fantem zrobic? Moze wiecie czym najlepiej je karmić w jaki sposób itp ? Kazda odp może byc przydatna. Wpisałem to tutaj bo starszy mnie poprosił żebym poszukał czegoś w necie a że tutaj na sfd jestem prawie codziennie więc pytam Może akurat sie uda. Czekam na odp bo spr jest pilna
Witam Przegladam ostatnio kupe stron z cwiczeniami i nie moge znalezc tego co mnie interesuje. Szukam strony z rysunkami gdzie jest zaznaczone kolorystycznie w jakim cwiczeniu jaki miesien pracuje najbardziej. Kiedys mialem gazetki z takimi rysunkami i tam wlasnie tak bylo, ze miesien, ktory najmocniej pracowal byl na czerwono nastepny na [...]
