Witam.Planuje na lato zrobic estetyczny wygląd sylwetki,tzn.głównie chodzi mi o długotrwały zalany mój wygląd.A teraz dokładniej o co mi chodzi.Spożywając posiłki strasznie mnie zalewa,myslałem że jest to sprawa znacznej ilości Węglowodanów w diecie.Np. Przed wczoraj byłem na basenie,saunie,dosyc długo! Zeszło ze mnie troszke zbędnej wody i już [...]
Ostatnio pod "ręke" wpadł mi temat http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html Mimo ze dużo wiem o suplach , nigdy nie myślałem jakby to było gdyby zrobić jakiś nietypowy cykl. Mam na stanie 500 gram mono i xpanda recovery. Temat do którego podałem wyżej link podsunął mi ciekawą, pewnie dla większości szaloną myśl zrobienia na tym [...]
Witam, znudziło mi się bycie chudym leszczem, dlatego zabrałem się za ułożenie diety. Czekam na wszelkie uwagi i rady! Dziękuje z góry za wypowiedzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Na ten czas brak, lecz za miesiąc będę operatorem koparko - ładowarki (czyli [...]
Witam, To mój drugi post na tym forum. Na początku chciałem pozdrowić całą społeczność SFD! A teraz kilka słów o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne [...]
[...] Od około miesiąca, nie odnotowuje już progresu w podstawowych bojach jakim są przysiady, rdl, wycisk. Stoje w miejscu. Przeczytałem ostatni kilka artykułow m.in. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html , który dał mi najwiecej do myślenia. Chce ułożyć plan który bedzie odpowiedni [...]
Prosimy Was o głosy , dotyczące konkursu w kuchni B+T. Wszystkie zgłoszenia znajdują się TUTAJ Głosujemy następująco: - przyznajemy od 1 do 3 pkt wybranym przez siebie użytkownikom - pamiętajmy że głosujemy na najlepszy według Was przepis - osoby biorące udział w konkursie ,nie mają prawa głosu ;-) a są to : blue_hope bziubzius paula.cw dolfas [...]
Witam Od 7 tyg do swojego treningu na klatke wprowadziłem jako 1 cwiczenie wyciskanie na plaskiej 5x5 by poprawić siłę ,mimo dodatniego bilansu kalorycznego oraz progresu na innych partiach klatka w ostatnich tygodniach sie zatrzymała.Co robić by to przełamać ,na masie jestem od 4 miesiecy i planuje jeszcze ok 5.Tyje około 300-400 g na [...]
Cześć. Od około tygodnia jestem na ketozie, i tak po 3 dniach od stosowania do dziś miałem 3 razy ostrą biegunkę, odczuwam zmęczenie na treningach, sporo obniżoną pewność siebie, czy to normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo [...]
Cześć ;) Myślę, że forumowicze SFD mają dobre rozeznanie, jeśli chodzi o odpowiedni sprzęt do ważenia ;) Chcę kupić sobie wagę do mieszkania (z OLX'a, chodzą po kilkanaście złotych używane), żeby kontrolować masę, ale nie wiem czy lepsza będzie elektroniczna czy mechaniczna. Kiedyś, kiedy elektro dopiero wchodziły na polski rynek słyszałem, że [...]
Panowie mam takie szybkie pytanie bo trochę pojechałem po bandzie i nie wiem co teraz robić. Staż na siłowni 5 lat. Pierwszy cykl to był sustanon plus tren 100. Wyniki świetnie, żadnych skutków ubocznych. Teraz po roku przerwy chciałem zrobić drugi cykl, dłuższy, ale na tym skończyć. Zacząłem od test mix 400 plus Deca 300. Do 5 tygodnia było [...]
Tak jak w temacie,czy moze mi ktos napisac co to jest ZMA,co ono powoduje czy sa duze przyrosty itd???Z gory dzieki.Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655
http://www.sfd.pl/Cykl_na_nowy_rok_%3B_-t368195.html - to tak na wstępie Poniedziałek podciąganie przysiady wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki wyciskanie sztangi zza głowy siedząc uginanie rąk ze sztangą stojąc francuskie leżąc Środa wspięcia na palce martwy ciąg wiosłowanie sztanga w opadzie wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantli [...]
witam :) Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej, którą stosuję. Sfd czytam już od bardzo dawna, staram się stosować do zasad wyłożonych w tematach podwieszonych, ale zawsze to pewniej jak fachowcy się wypowiedzą:) O mnie: kobieta, 57kg/ 164 ruch: 3x w tygodniu trening siłowy dzielony 3x w tygodniu spinning 75-80% diety wcześniej stosowane: [...]
Gdy wchodze na strone głowna " http://www.sportatut.com.pl/ " ... klikam w link "katalog" to mnie przenosci do podstronki: http://www.sportatut.com.pl/katalog/dzialy.html - tutaj nie ma nic o nowych produktach!! A gdy klikne w reklamy nowych produktow to mnie przenosi do tej podstrony: http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php - tutaj juz sa [...]
[...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III weglowodany i tłuszcze jak mam to obliczy ? cytat Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : tylko jak ten ich model to ustanowił lol :) zródło to artykuł http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html
Sorry jak nie ten dział,ale myślę że pomożecie Otóż mam pytanko tego typu: Czy odżywki typu gainer (dokładnie Mass Activator SFD),mogę mieszać w shakerze z kawą zbożową? Gainera spożywam 2 razy w pracy,a w pracy mamy do dyspozycji cały garnek ugotowanej codziennie kawy zbożowej z torebki,gorzkiej. Czy spożywanie gainera z ta takową kawą nie [...]
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : duży apetyt, uwielbiam [...]
Moze zadaje glupie pytanie, ale coz... hehe. Dlaczego glutaminka Teca jest taka tania, czy cos jej brakuje..., czy rozni sie jakos od gluty np. Olimpu, czy Ultimate'a??? No i jeszcze jedno: co powiecie na taki zestaw: OLIMP Super Whey Gainer (4,5 kg), TREC Glutamina (400g), Hitec Amino anabol PQ (200 kap), OVOPOL BIałko (3kg), MULTIPOWER Kreatyna [...]
