[...] ryzu brązowego i 100-150 gram piersi z kurczaka do tego 30 minut przed treningiem B-Alanina i i 5 minut przed BCAA. Co o tym sądzicie? A jak po treningowy? Przy jednym pije zaraz po 50 gram carbo+leucyna z sfd i B-Alanina a po drugim nie stosuje supli. Co polecacie? Moja waga to 65 swoja wage chce utrzymać nie masuje ani nie redukuje. Pozdrawiam
Witam. Zacząłem cykl na enanie 300mg/e6d. Wklejam badania hormonów i mam nadzieje ze może trafi sie ktoś kto mi podpowie czy bezpiecznie można lecieć z sokiem, bo trochę martwi mnie LH i FsH oraz w maire wysoki estradiol . Pozdrawiam Cel cyklu redukcja/rekompozycja dlatego nie wielka dawka no i dlatego tez ze naturalnie mam bardzo niski poziom [...]
witam mam zamiar kupic to bialko ale zobaczylem ze zawiera rowniez bialko pszeniczne,jakie sa proporcje bialka serwatkowego a pszenicznego?? sa tez rozne proporcje w sklepie sfd podane jest na 100g b-80 t-1,5 w-5 na allegro b-80 t-3,9 w-6,8 wiec jak to jest z tym bialkiem?? wacham sie miedzy nim łowckim wpc a wpc ostrowi ?? Zmieniony przez - [...]
Witam, potrzebuję pomocy odnośnie białka, jestem kobietą bardzo aktywną fizycznie, dążę do wyrzeźbienia sylwetki, obecnie na redukcji, stosuję całą linię suplementów queen fit aczkolwiek wyczytałam, że na redukcji bardzo sprawdza się FA gold whey protein isolate, ponieważ jest to izolat i w dodatku bez cukru i węglowodanów, czy Wy go polecacie ? [...]
czesc wszystkim, cwicze amatorsko kulturystyke z 8 lat. Nie mam problemow z ukladaniem diet do tej chwili... bo planuję wyrzucic z diety mieso i ryby... potrzebuję szczegółowych informacji czym mogę zastąpić mięso? jajka, wiadomo, Twaróg no nie za bardzo. Co jeszcze? nie znam się na wodorostach. /SFD/2017/5/5/abfe306826a0442d829dd2875ede544d.jpg
Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]
Witam Aktualnie jestem na diecie z bilansem na 0 Chciałbym poprawić troche definicje mięśni na lato (ale nie redukować) Chciałem przeczytać artykuł http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007__NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html ale niestety jest niekompletny (obrazki z planami sie nie wczytują) Dodatkowo nie mam za bardzo możliwości trenować 3 dni pod [...]
Cześć! Mam pytanie, czy do mojej diety która jest podana tutaj (jeden dzień, reszta dni opiera się na mniej więcej tej samej ilości makroskładników) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._-t1087163.html, dokładać jakiś reduktor, splacz tłuszczu? Nie ćwiczę za dużo jedynie rehabilituje chorą nogę na rowerku stacjonarnym i izolowane ćwiczenia [...]
Witajcie :) Jestem aktualnie na cyklu od ok. 8 miesięcy i przyszedł czas na pct. Cykl wyglądał mniej więcej tak: 1-8 prop 100mg eod, masteron 100mg eod, npp 100mg eod 9-16 cypio 750mg week 17-21 mosteg hcg i cypio 22 - 30 susta 500mg e4d hcg podawane okresowo co 8tyg No i teraz sprawa klucz, otrzymałem taką rozpiskę odbloku od jednego z bardziej [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97990 wejdzcie, konkurs na najlepszych modow Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Zapraszamy do udziału w nowym konkursie. Wszelkie informacje znajdziecie w naszym dziale Tutaj podajemy link: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM%2C_poka%C5%BC_SWOJE_kulinarne_zdolno%C5%9Bci_%21_%21_%21-t628273.html Zachęcamy cenne nagrody czekają, a każdy pomysł będzie cenny. Pytania w odpowiednim wątku ZAPRASZAMY !!!
[...] nie chcę mi się wyrównać lewa strona ciała do prawej np. biceps mam 1.5cm mniejszy i ogólnie cała strona ciała mniejsza od prawej. Z tym do lekarza trzeba iść ? http://www.sfd.pl/Tomek1990%2Fcel__czysta_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_%2F_zapraszam_ka%C5%BCdego_i_prosz%C4%99_o_rady-t844865-s10.html#post3 Tutaj daję temat do mojego dziennika jest tam [...]
Dawno nie psalem tutaj, wiem ze mam bolda i powinno mnie to do czegos zobowiazywac, ale przez ostatnie ponad pol roku mialem naprawde malo czasu na SFD niestety, a ostatnie 3,5 na wakacjach spedzilem w Angli wiec wogole nie bylo mowy nawet o internecie, czasami u kolezanki posiedzialem i tyle, Tak wiec ten rok narazie zapowiada sie bardziej [...]
Witam mam problem taki ze nie wiem czy mam lipo,Gino na pewno nie mam.Mam 182cm wzrostu i waze 73kg i mam dużo tłuszczu którego chce się pozbyć.Co możecie doradzić ? Jakieś spalacze ? Od razu mówię ze jak dotykam sutka to czuje sam tłuszcz i nic więcej. /SFD/Images/2015/10/28/26524920a5bc4a4a872377787a2f17e4.jpg Zmieniony przez - ktmpower w dniu [...]
[...] Satoko Hime - zawodniczka sambo.Jako przeciwniczke typuje się Kyra'e Gracie. - Ma być kilka meczy - Chute Boxe vs Team Japan i np: Wanderlei Silva vs. Ikuhisa Minowa Mauricio Rua vs. Akihiro Gono Jadoson Costa vs. X "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
Witam, otóż jestem na zbilansowanej diecie od około miesiąca ale chciałbym zacząć dietę IF aby jak najbardziej zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy [...]
Witam Mam 19 lat ważę 69 KG mierze 178 od ostatnich 2 miesięcy przytyłem 4 KG. Korzystałem tej diety, lecz moje zapotrzebowanie wynosi 3100 lecz myślę cały czas ze czegoś mi tu brakuje. Macie więcej doświadczenia więc kilka słów nie zaszkodzi. Oprócz kaszy ryżu. Jem również makaron ryż biały próbuje urozmaicenie :-) [...]
Witam , robiłem zamówienie i po uwzględnieniu zniżek była widoczna odpowiednia kwota na podsumowaniu ale w momencie jak dałem opłatę blik to wygenerowało kwotę bez zniżek więc nie dokonałem zakupu i powtórzyłem całą operację i za drugim razem już wszystko poszło dobrze więc opłaciłem zamówienie ze zniżkami . Bardzo proszę o anulowanie zamówienia [...]
Siemka, za 3 dni zaczynam PCT i wlasnie w tym momencie chce zaczac brac Kreatyne z SFD i Bcaa bcaa brac rano przed i po treningu, krete rano, w dt rano i po treningu ? CHodzi o to, ze jestem ekto a pracuje fizycznie, mysle ze w pracy wiecej kalori spale przez te 8h niz na silce w poltora :P wiec zastanawialem sie czy moze zamiast przed tren to [...]
