sfd

Cześć! Powrocilem zaledwie 1.5 miesiąca temu do treningów, więc plecy pozostawiają wiele do życzenia, ale chciałbym się spytać jakim ćwiczeniem mógłbym stymulować miejsce zaznaczone na zdjęciu. Jakie ćwiczenia najkorzystniejsze będą do rozwoju tych mięśni? Chciałbym skupić się na grubości pleców. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem SFD, mam na imie Piotr! Podjełem ten temat by dowiedzieć się co pozostali sportowcy sądzą o Szermierce! Prosze w komentarzach piszcie swoje uwagi, myśli, co słyszeliście o tym sporcie, i co o nim sądzicie! Serdecznie Pozdrawiam Piotr

nie wie ktos gdzie mozna kupic takie uchwyty do kostek zeby mozna bylo tak zwisac jak na fotce :P? albo moze ktos ma na sprzedaz ?:)

Piszę nową dietkę na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale nie ma tam napisane jak liczyć spalanie kalorii w wypadku interwałów. Jak chcę sobie dać do treningu np. 12 minut interwałów, to ile wtedy spale kalorii żeby wliczyć do diety?

Na ile % tłuszczu wyglądam? Dopiero zaczynam chodzić na siłownię, kilkukrotnie powtarzałam analizę składu ciała i wyszło mi za każdym razem... 16-17% i ponad 40kg mięśni przy wadze 55kg i wzroście 160cm. Każdy mówi że ten wynik może być bardzo klamliwy. Czy mogę (lub powinnam) chudnąć, czy faktycznie mogę mieć te pożądane dla kobiety 21% lub [...]

Royce Gracie wraca do UFC. Do walki przygotowywac sie bedzie m.in. z Rodrigo Gracie tydzien po jego powrocie z Japonii (walczy 4 lutego z Hidetaka Monma o ktorym wiecej napisalem tu: www.sfd.pl/temat245798/ )

Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z i nic nie [...]

[...] Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo, shotgun. Pytanie jest następujące: Jaki booster azotowy wybrać jako drugi. Niedługo kończę cykl na cm3+shotgunie, i [...]

[...] się na zakup gainera. Początkowo w planach był mutant mass 6.8kg, ale jednak wole kupić coś tańszego i mniejszego na początek, żeby zobaczyć czy będzie mi wgl odpowiadało stosowanie gainera. Aktualnie rozważam zakup tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli będzie coś lepszego mniej więcej w tej cenie piszcie

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Wiek 18, waga 63 kg, wzrost 178 cm. TDEE wyszło mi 2839 po dodaniu 15% z TDEE (nadwyżka kaloryczna) to jakieś ~3300 kcal. Proporcje makroskładników to: - białko 20% - węglowodany 50% - tłuszcze 25% Dodatkowo zaznaczę, iż wiem aby wrzucać do posiłkow warzywka, co jakiś czas gościć rybkę na talerzu. :D. [...]

wlasnie jesli ktos mi moze podac informacje takie jak adres/nr telefonu/cena/dni i godziny treningow combatu kalaki to niech prosze tu napisze i jeszcze jakies zdanie o sekcji jesli ktos tam trenowal rowniez zostanie nagordzone sogiem. wiem ze jest na ulicy wojciecha z brudzewa ale interesuje mnie dokladny adres i reszta tego o czym wyzej [...]

wiem że to już było ale dostałem nową partię i pomyślałem że może znowu ktoś da mi zarobić :D nie usuwajcie, prosze, przez jakiś czas http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109809 RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Księga kondolencyjna Tu możesz wyrazić żal po śmierci Jana Pawła II Dzięki niemu poznałem Chrystusa Z nim moje dzieciństwo, młodość i teraźniejszość Módlmy się! Wpisz się do księgi kondolencyjnej. Odchodząc z tego Świata niech złożą kondolencje dla Jana Pawła wszyscy ludzie z SFD!!!!!!Bardzo prosze . Chenio

[...] by swojej wiedzy i podnosil prestiz forum, a w zamian prosil by o mozliwosc posiadania w podpisach pod swoimi odpowiedziami link, odsylajacy do strony gdzie znajduje sie adres jego sklepu. Sklep nie byl by zagrozeniem dla sklepu wysylkowego z sfd czy innych tu reklamowanych, z tego powodu, iz nie prowdzi on dzialalnosci wysylkowej. Pozdrawiam.

Lista osób, które testowały zestawy za 50% ceny lub swoje własne. Temat informacyjny, zapraszam do głosowania na najlepszego testera i dyskusji - wyrażania swoich opinii, uwag, krytykowania. Zapraszam również tutaj -> http://www.sfd.pl/temat264523 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-10 18:17:43

Grono moderatorów wytypowało do wyróżnienia użytkownika: Riobson, który został nagrodzony kwotą 175 zł na zakupy w sklepie SFD. Jest to nagroda za aktywność w dziale, głównie patrząc na styl i merytorykę wypowiedzi. Szczegóły odnośnie realizacji zamówienia przesyłam laureatowi na priv, teraz pozostaje tylko pogratulować i zachęcić również innych [...]

ten temat bedzie tu tylko jakiś czas a ma na celu skierowanie w stronę postu o pogrubieniu Damixxx-a i zipera69 w Moderatorach... temat jest tu -------> http://www.sfd.pl/temat194069/ <------ wchodźcie, głosujcie i wrzucajcie opinie :)) moim zdaniem chłopakom za pracę dla działu się należy :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-05 18:32:09

Witam! Moglibyście polecić mi jakąś markę wytrzymałych worków bokserskich?... Ostatnio używałem worka ,,Progresywa" 130/45 taki jak tu mam: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_piwnicy__Do_oceny!-t900000.html#post1 Aktualnie leży zerwany na ziemi i jest trochę podziurawiony, co prawda jest na gwarancji, ale nie chce kolejnego z tego materiału... po [...]

http://potreningu.pl/calculators/calories i czy podczas diety na mase moge cwiczyc ? chcialbym dzienniec byc aktywnym fizycznie pompki brzuski :) silownia ? wiem dieta jest uboga ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na [...]

Słodkie kluski jaglane z patelni by Julczik /SFD/Images/2016/6/12/b2bc10c2170d4383b705609c8af25549.jpg Składniki: - 45g suchej kaszy jaglanej - 1 jajko - 10g wpc - ew. kakao, wiórki kokosowe Wykonanie: 1.Kaszę gotujemy 15 minut na małym ogniu.,odcedzamy i blendujemy z jajkiem. 2. Mieszamy z wpc i resztą dodatków. 3.Formujemy małe kulki i [...]