sfd

Siema pomoze ktos z planem na mase od nowego roku chcialbym zaczac z masa,;) Wymiary biceps:30-31 Klatka-88 Udo-50 Łydka-35 Wzrost-181 Waga-67 /SFD/2016/12/26/390c17ebb3bc42fb837a7207f14e6726.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html bcaa + glutamina to dość tanio wychodzi przed/po rano na cyklu mietka brać czy po np? czy na cyklu mietka po przebudzeniu białko od razu potem omlecik i git a tak to mietek w czasie treningu zrobi swoje ? po treningu i tak mam anabolic window a jeśli w ogóle brać bcaa to te mogą [...]

http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html Krok 5: Oblicz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Wynik z punktu 4 pomnóż przez 0,5 a następnie podziel przez 4. Otrzymałeś ilość gram węglowodanów do spożycia w ciągu dnia. Krok 6: Oblicz swoje zapotrzebowanie na białko. Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 2,3 co da dzienny pobór białek [...]

Jak w temacie. Czy to jest normalna praktyka na tym forum? Prosze o odpowiedz? http://www.sfd.pl/Dlaczego_zosta%C5%82em_zbanowany_-t661074.html#post1 oraz Zostałeś zabanowany przez DUDEK na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :spam Do dnia: 2011-01-23 12:03:24 Jaki to był spam że ban aż do 2011?

[...] przed treningówke , teraz koncze Mesomorpha i zastanawiam sie czy kupic coś innego. głownie chodzi mi o pobudzenie i dobre skupienie na treningu:) moze byc bez kreatyny bo mam osobno cm3 I chciałem zapytać czy warte jest to swojej ceny? teraz mam ale konczy mi sie bcaa core http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html

Witam mam 20 lat 184cm i 80kg , sprawdzi sie taka dieta? Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni trening FBW .Zapotrzebowania kaloryczne sa w zdjeciu /SFD/2017/11/26/5c2037088c45484e82f4876b3230e12b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-26 19:47:00

Witam czy takie makro na masie jest okej? Ważę 80kg i dobrze się czuję na takiej ilości tłuszczy oraz łatwiej mi to przejesc a cholesterol mam w dolnej normie tylko się zastanawiam czy taka dieta jest zdrowa na dłuższą metę.Dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. /SFD/2024/5/26/ae9ef70c1a1047d9aeafcd62e0c3c8d1.jpg Zmieniony przez - Pablo132p w [...]

[...] diety. Ale nie ukrywam, ze lubie sie napic jakiegos broncza na weekend ( nie mowie tu u zalaniu sie w 4 litery ). Slyszalem, ze jak sie spozywa bialko z prochu i do tego pije sie alkohol nawet od czasu do czasu, to moga byc ogromne problemy z zoladkiem.... to prawda? Zamierzam stosowac http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

witam no to minął mi rok na siłowni , początkowa waga 65 kg , 32 cm w bicku aktualnie 84,4 kg i 35 w bicku , nieźle nabrałem masy ale i też nabrałem tłuszczu i tu moje pytanie , co byście mi teraz polecili , żeby spalić jak najszybciej tłuszcz ? /SFD/Images/2016/1/6/79b82fc5f28c46088c7393bddde5e0cf.jpg

Witam, Mam: 183 wzrostu 75 Kg wagi 17 Lat I mam pytanie moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera do Wakacji. I teraz mam pytanie do was czy z obecnym brzuchem (Zdjęcie Załączam) Możliwe jest przy odpowiedniej diecie ;) Zrobienie kaloryfera do Wakacji ? Z góry Dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/11/2c625f07b06e4e449961b07f3f392a21.jpg

masa czy redukcja ? waga 69kg wzrost 181cm (miałem przerwę na siłowni, schudłem sporo kg, a teraz nie wiem czy zredukować troche czy masować) /SFD/Images/2016/2/12/ccfe25c4f84f4545b8f81eac10c6120f.png Zmieniony przez - bandito123 w dniu 2016-02-12 15:48:43

Witam, Jak należy prawidłowo należy obcinać kcal podczas redukcji. Z godnie z wskazówkami http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html - zapotrzebowanie mam na 2885 kcal. Ile na początku powinienem uciąć, i jak to wygląda w późniejszych etapach? Pozdr

Witajcie mam problem ;) aktualnie z brzuchem bo strasznie mi go wybiło , przy czym wszystko inne mam płaskie ręce , klatę jakie treningi polecacie żeby zacząć spalać i coś przypakować? co do diety chwilo do końca lipca fundusze mnie ograniczają więc za bardzo z niej nie skorzystam /SFD/2019/7/18/ebd176a4557a4591aacd71b88d1fcc00.jpg

Czy takie połączenie będzie ok? ZMA 3 kap Phenibut 500mg Terminator 3kap L-Dopa 300mg + Zielona herbata EGCG 500mg Melatonina 3mg Chodzi o dobry głęboki sen bo teraz często wybudzam się w nocy i nawet po 6-8h snu wstaję zmęczony... Badania robiłem wszystko jest ok /SFD/2019/9/21/d677cf3ac9a14346a25714ac804af937.jpg

http://www.sfd.pl/Wrazenia_po_pierwszym_HIIT_cie_-_MASAKRA_%3A_-t508879-s2.html czytałem ten temat i jestem zdumiony... na basen zacząłem bardzo czesto chodzić ( 4 razy w tyg ) trzeba zwalić fat'a i teraz pytanie czy mi to coś da ? właśnie płynąc tak 5 dla rozgrzewki pozniej 1 kraul, 1 zabka i na zmiane.

http://www.sfd.pl/JU%C5%BB_JUTRO!!_KOLEJNA_NOWO%C5%9A%C4%86_OD_ACTIVLAB__KONKURS!-t901809.html#post3 jak myslicie co to bedzie?:-) ja sam nie wiem, wiec tez startuje :-D

Hej Zawsze stosowałem białka z wyższej półki, np Dymatize, Gaspari, Scitec. Chciałbym przejść na tańsze bo jestem przekonany, że efekty będą identyczne. Które białko polecicie bo jest ich sporo? Ostrovit, Łowickie, SFD? Fajnie jakby było z jak najmniejszą ilością ulepszaczy. Chodzi mi o dwa różne białka, dzienne i nocne. Dzięki.

Witam, mam zamiar wejść w ketozę, posiłki będą zmieniane, chodzi mi o proporcje, czy tak może być - pułap 2000 kcal, będą tłuste ryby, wołowina, mozarella, masło orzechowe itd. /SFD/Images/2015/8/5/6d7ad698086e457c878f79f844b863b3.jpg

Witam. Zmagam sie z duzym brzuchem bo 91cm mam po najwiekszym obwodzie. Cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. Staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. Waze 93.5 KG mam 180cm wzrostu. Moj plan to poprawa i uwidocznienie umiesnienia. /SFD/2017/2/2/0c928d12f05b4395968c8dc481d5afb3.jpg