Witam. Mam nastepujacy problem awiecod jakiegos czasu sie rozciagam i przy rozciaganiu do szpagatu bola mnie stawy w gornej czesci nog od wewnatrz ud, czasami wieczorami czuje takie mega napiecie jak by byly spiete i boli ... Co zrobic? Czy brac kolagen czy moze jest inne wyjscie? Czy ktos sie juz z czyms takim spotkal? " Racja silniejszego zawsze [...]
Witam. Na SFD od zawsze mowiono ze ważąc produkty aby przeliczyc weglowodany, bialka i tluszcze, powinno sie to robic przed obrobka termiczna. Mój siostrzniec 2 lata temu zachorował na cukrzyce i lekarz diabetolog powiedział że do obliczen wszystko trzeba wazyc po obróbce. Jako że siostrzeniec ma insuline podawaną całodobowo, właściwe przeliczenie [...]
Witam. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ok 67kg, staż na siłownię ok 6 miesięcy. Wrzucam do oceny dietę. Zapotrzebowanie ok 2900-3000kcal. /SFD/2016/11/20/5ab6acc828244605a6721d88be582b63.jpg
Byłem u 3 endokrynologów z powodu objawów hipogonadyzmu przedpokwitaniowego/eunuchodizmu(https://www.sfd.pl/Hipogonadyzm__pomoc-t1227343-s3.html#post-20211011) Moje wymiary jąder to prawe: 40 x 22mm lewe: 40 x 20mm o ile dobrze wyliczyłem objętość to wynosi ona około 10ml. W internecie czytam że prawidłowa objętość to minimum 12 ml a poniżej to [...]
W sztukach walki rozpętało się piekło. Powód nieważny. Przejrzyjecie posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=26917 To jest bardzo poważne pomówienie innego człowieka z jakiśtam pobudek. Kwalifikuje się pod ban i skasowanie postu. Ale fakt, że Boruta jest ważnym użykownikiem proszę Was o pomoc co z tym zrobić. Interesują mnie [...]
[...] zakupiona na allegro, 100 procent sprawna, nigdy nie wieszana, Przenoszę się do innej siłowni, nie będę jej już wieszał. Cena 80+ KW http://www.allegro.pl/item522569583_marbo_home_wyciag_brama_do_sufitu_2_chwyty.html Zależy mi na czasie, dlatego tak tanio... Oczywiście jest allegro, użytkownik sprawdzony na sfd gg 797666 Pozdrawiam Mankament.
Witam Z racji tego, że nikt nie odpisuje w tym temacie: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html założyłem nowy temat. Zacząłem plan treningowy z w/w linku i mam pytanie: czy wyciskanie głową w dół używając suwnicy znacznie zmniejszy przyrosty siły po tym treningu? U mnie na siłowni jest ławka skośna (głową w dół), ale nie ma [...]
Witam, mam do sprzedania 4 koszulki firmy Pit Bull West Coast. Wszystkie rozmiar S. Sprzedaję, gdyż z powodu ćwiczeń na siłowni są już na mnie za małe i leżą niepotrzebnie w szafie. Koszulki nie mają żadnych przetarć, wyblaknięć czy pęknięć napisów. CENY KOSZULEK: - biała: 50 zł - BJJ: 60 zł - Tray Eight: 70 zł - Muay Thai: 50 zł Przy zakupie [...]
Hej wszystkim,mam 18 lat.Zaniedbałem swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania i pory przyjmowania BCAA Powder firmy Hi-Tec. Otóż na stronie sklepu sfd, jest napisane, że należy brać 13g przed treningiem. Czytałem jednak gdzie indziej żeby to rozkładać na porcje po 8g przed i 8g po treningu. Tu właśnie pojawia się pytanie - jak to brać ? %-) I drugie pytanie, jeżeli mam trening piłki [...]
[...] wcześniej suplementy: żadne - Stosowane wcześniej spalacze: żadne - Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc - Uwagi i sugestie: myślałem nad czymś takim : http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass_+_5x_MD_archiwalne_numery-opis26594.html Proszę o pomoc z wybranie porządego gaineru co do diety to próbuje się dostosować ^^
Cześć. Na której z poniższych przedtreningówek najlepiej wyjdę? Chodzi mi o stosunek cena/ilość/jakość. Będzie stosowane na cyklu kreatynowym z jabłczanem. - Trec SAW - Universal Nutrition Shock Therapy - SFD 100% Pure Power - Scitec nutrition Attack - Blastex NO Shock Blast
Witam jestem już 5 miesięcy na redukcji, zrzuciłem 18 kilo wcześniej wogóle nie ćwiczyłem. Podsyłam Wam moje fotki oceńcie moja redukcje. Mam pytanie czy ciągnąć ją dalej bo jak widzicie mam brzuszek jeszcze.. czy dać spokój . Zmotywujcie mnie jakoś bo na 1400cal juz powoli tracę nadzieje, odechciewa mi się. Myślałem że po zrzucenie tylu [...]
witam wszystkich, byłbym wdzięczny gdyby ktoś miał chwilę czasu i objaśnił mi troszkę sprawy związane z tym forum. 1. wczoraj wchodząc któryś raz na sfd ujrzałem komunikat że mój limit wejść się wyczerpał (co to znaczy?) 2. o co chodzi z abonamentem? ile kosztuje i jak można go zdobyć? 3. czy ja mogę dać komuś soga skoro nie mam abonamentu? Z [...]
[...] czy może jakis inny? narazie zastanawiam się nad dymaburn extreme , chodzi mi o efektuy i skutki działania na jak najbardziej korzystne :) pozdrawiam , a tu wgląd do mojego dziennika , dietą i ćwieczeniami nie chcę mi iść ;/http://www.sfd.pl/redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej_%2C_nabranie_lekkich_zarys%C3%B3w_mi%C4%99%C5%9Bni-t767537.html
[...] po feriach także będę kontynuował trening. Wcześniej już tworzyłem tu inny temat z moimi zdjęciami, jeden z użytkowników polecił mi na początek ten trening FBW: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Czy ten plan się nada, czy z waszą pomocą lepiej ułożyć jakiś inny? [...]
Witam. Co sądzicie o ostatecznej już mojej diecie redukcyjnej, która ma odsłonić kaloryfer. Redukowałem z 35% BF na 15% BF pora na zmiane diety. Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia i siłowe po nich lub przed nimi 30/40 min kardio, interwały 2 razy w tyg. waga: 80 kg wzrost: 187 cm Płeć: mężczyzna Suplementacja BCAA rano na czczo i po [...]
Witam. Od 6 miesięcy jestem na redukcji do tej pory spadłem z fatu 16 kg z wagi 84 kg do 68 kg. Teraz się zastanawiam czy to juz jest dobry moment zebym zaczal Mase, ale zalerzy mi na dobrej jakosci miesniu nie chce ulac sie tluszczem zbyt mocno. Proszę o pomoc na podstawie zdjęc. Pozdro. /SFD/2018/6/3/c48c7edef3764cc99b7b838e7cbe1e08.jpg
Dieta na masę do oceny, 67kg
