sfd

[...] POWINNE BYC ZANIZONE. PO ZROBIENIU NP TRENINGU 15A NA 100KG ZAPISUJESZ SOBIE WYNIK I JESLI SIE UDALO DODAJESZ 5KG NA NAST TRENING 15A. POROWNAJ TEST: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_-t308130.html ramboszcza WODYN chciałem zapytać jeszcze o przedramiona i łydki. Wykonje na łydki zawsze <beż względu czy to trening 10 czy [...]

[...] by to układanie planu z własnym zestawem ćwiczeń. JAKO AUTOR WIEM ZE ROBIENIE EKSPERYMENTOW MALO KOMU TU WYJDZIE... WOLALEM WIEC PODAC GOTOWCE. NP TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat307091/ SPECJALNIE PODALEM UNIWERSALNE WSKAZOWKI A LUDZIE WOLA GOTOWCE, HEHE Don Garcia po hst bede wiedział maksy do 15-10 i 5 przy okazji - więc mierzyć [...]

Smoq. Nie mam pojecia po kiego grzyba chcesz to robic ale nie powstrzymam nikogo przed kopiowaniem... Jesli juz to : -WODYN z SFD (moze byc zamiennei imie i nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania [...]

siadły mi powiadomki w tym temacie i nie wiadziałem WODYN, że udzieliłeś mi odpowiedzi =D dzięki. w międzyczasie trochę zniechęcił mnie ten temat http://www.sfd.pl/HST_%2B_SAA-t248627.html ale już czytam o dehedrogenezie pirogronianowej =D problemem może być również rozsądne dobranie obciążenia , gdyż za duży przyrost siły , może spowodować [...]

[...] "więcej =lepiej" ) doszedłem do 90 kg ale byłem tłusty. wtedy zrozumiałem, że nietędy droga. i choć trochę zmieniłem jedzenie. po 0,5 roku od tego trafiłem na sfd. i jestem to ponad rok. i naprawdę przez ten rok widac już jakąś poprawę. po przeczytaniu tych ponad 20000 artykułów zdobyłem choć minimalną wiedzę na temat o co w tym [...]

przejżyj sobie test Saiba on jedzie na tym treningu http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F-t308130.html Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-18 21:54:16

[...] 15 10 5 jest ciagiem ogolnego treningu przeplecionego z 5 10 15 lokalnego treningu. Zamiana cwiczen o ktorej mowisz jest nieskuteczna i niebezpieczna, zamien na polowiczne wyciskanie lezac i bedzie OK. Smoq. To jest 15 10 5 ale wersja "ALTERNATYWNE PROGRESJE" i w zasadzie o co innego w niej chodzi. http://www.sfd.pl/temat297420/

[...] TRENINGU (CZYLI NP 15 B) CIEZAR IDZIE W GORE O 5KG (DLA CW IZOLOWANYCH 2,5KG) A tak już na marginesie to zawiłe to trochę dla żółtodzioba TO PRZECZYTAJ CALY TEST http://www.sfd.pl/-t308130.html Jarot09 kenio80: jeżeli masz dzień 15-nastek to robisz tak 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p CR to cięzar którym zrobisz 15 powtórzeń czyli [...]

[...] 5 POWT DO KAZDEJ SERII, CZYI MASZ PLAN 20 - 15 - 10. POCZATKUJACY WIECEJ ZYSKAJA W TAKI SPOSOB, PRZYNAJMNIEJ DLUGOFALOWO... kenio80 Zajmę się tym planem za kilka miesięcy, tzn za 2-3. Narazie walne Wodynowy trening z priorytetem na klate PRZY OKAZJI POZNASZ POSMAK 15 10 5 , ALE PODOBNIEJSZEGO TEJ FORMIE: http://www.sfd.pl/temat297420/

[...] WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce skosnej? Bo nie rozumiem PIERWSZE PYTANIE W FAQ DOTYCZY TEGO CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat304350/ Jarot09 nwb: jak może to być hantlami skoro jest to z planu na siłownie taką na której jest tylko sztanga,stojaki i ławka ? chodzi o ugignanie ramion [...]

witam chce spalic troche tluszczu i przyokazji troche sily chce nabrac czy polaczenie tego treningu + brzuszki http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w [...]

WODYN moglbym Cie prosic o jakas propozycje fbw na 4x w tyg T-T-w-T-T-w-w. nie mowie zebys ukladal cos specjalnie po prostu szukajka daje wyniki tylko na 3x w tyg. moze zeby nie zasmiecac tematu to daje link do mojego: http://www.sfd.pl/FBW_po_2_latach_przerwy._PLZ_help-t586786.html pozdrawiam

Metoda ta jest szczegółowo opisana w naszym leksykonie: http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

najlatwiej powiedziec nie stresuj sie - nie warto! ale to tylko slowa Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore [...]

Coraz więcej osób żyje w ciągłym stresie. Wynika to, między innymi z trudów pracy, ciężkich treningów, czy problemów życia codziennego. Niestety stres, szczególnie w dużej ilości wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Może on prowadzić między innymi do: - chorób serca, - zaburzeń psychicznych, - zaburzeń odżywiania, braku apetytu, - objadania [...]

zdjecia z goscinnego pozowania na NPC Northeast Showdown 2016 /SFD/2016/8/30/fd1376e0c9b44f78b8b142f05b754b83.jpg /SFD/2016/8/30/46fd4a9efb664861a62e4b531d96517a.jpg /SFD/2016/8/30/430e00aed9dc49ddbe37fc076bb45c3d.jpg /SFD/2016/8/30/1f354983c6c54697ac65818c57aaa6dd.jpg /SFD/2016/8/30/440fde6fed734476bbf779c481191737.jpg [...]

7 miejsce na Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/16/ae0993269285467c917b6a92c8ae9910.jpg /SFD/2018/9/16/ce241960f1d5436199e467d7a548eb50.jpg /SFD/2018/9/16/0beb2c7a6bf74f1f9ae4a9c7a1f78bf5.jpg /SFD/2018/9/16/e0fa3173775b4cf3899bc2eaa8fe0ebd.jpg /SFD/2018/9/16/d9d5c1adc21d40ebaac51525b35b667e.jpg /SFD/2018/9/16/76b2c37efb7b455f918f70b72125c443.jpg [...]

Witam Podczas stosowania SAA dochodzi do wielu negatywnych zmian w naszych organizmie, stąd istnieje szerokie spektrum badań, które należałoby wykonywać, by monitorować stan naszego zdrowia. Jakie badania wykonywać? 1.Morfologia krwi. Pokaze nam ona między innymi ilośc czerwonych i białych krwinek oraz trombocytów. Dzieki temu będziemy znali [...]

WOW!!! Smoczku, super art Brawo i dzięki ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====