Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]
Witam zakupiłem sobie odżywkę o nazwie "BIOGENIX Monster Mass" http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Monster_Mass-t295063.html jest to moja pierwsza odżywka... i mam pytanie: zakupiłem sobie 4kg i przez jaki okres mam to brać?... biorę 4x dziennie tak jak zalecają. początek na siłowni zaczął się nie dawno od 01.Września do października robiłem trening ogólny [...]
witam , 18 sierpień pierwszy strzał enana 250mg egzo gen pharma ampułki , drugi za tydzien i pożniej poniedziałek czwartek do dziś (7 strzałów) nie czuje go jakoś specjalnie libido itp wrzucam wyniki badań drugie pytanie , jaka dawka cabaseru jak jest prolaktyna u mnie w labie norma 3.4 - 19.0 a ja mam 18 i chce zbić ją bo normalnie bez cyklu mam [...]
Witam!! Przeczytalem prawie wszystkie artykuly o insie na sfd ale jednak wszystkich informacji tam nie bylo wiec mam pare pytan... 1. Ile powinienem brac jednostek insy?? ile razy dzienie wykonywac inekcje?? 2. Jak powinien wygladac posilek po zazyciu insy tzn. Ile mniej wiecej gram wegowodanow i bialka?? 3. Jaka insuline powinienem brac?? chodzi [...]
Witam.JEstem nowy na sfd.Mam takie pytanko cwicze 2,5 roku i ostatnio tylko w domu .Chce od lutego znowu ruszyc z silka i zbudowac trwala muskulature bez zadnego koksu .Zeby nie byc zlanym tylko meic ladne miesnie czy to mozliwe(chceich duzo wiecej)???Waze teraz 75 .W szczycie 82 .Wiem zoltodziob:D Prosze o odpowiedz
[...] osobno obciążenia ani poszczególnych urządzeń. Tylko całość. Cena 7200 zł z bieżnią Stan sprzętu BDB, niezniszczony. Ze względu na gabaryty tylko odbiór osobisty. Kalwaria Zebrzydowska ( trasa Kraków - Wadowice ) link do zdjęć: http://www.sfd.pl/altima_te%C5%BC_ma_w%C5%82asn%C4%85_silk%C4%99_%3A_-t608534.html gg 1145177 ( często niewidoczny )
Zależy mi głównie na waszej opini co do sylwetki,uprawiam bardziej sporty wytrzymałościowe niż siłowe,ważę około 68 kg przy 173cm wzrostu /SFD/2018/1/18/477d91d4b46a42db9a089628cc6aefd2.jpg
Witam! no więc trzymam się diety już długooo, nie raz już mi się przejadła, urozmaicałem oczywiście, no więc w tygodniu chodzę na siłownię, weekend odpoczynek i zastanawiałem się żeby jeść całkiem inaczej niż w tygodniu,no nie wiem, jakiś makaron z tuńczykiem , może macie jakieś wam dobrze znane przepisy co Wam smakuje, wiem dział KUCHNIA SFD, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak jak w temacie- 89kg 180cm bf lekko powyzej 15%- zapotrzebowanie- 3,5tys. kcal W diecie są paluszki rybne które powinnienem wyeliminowac lecz czasem zapominam rozmrozić ryby wiec przy nich zostane. A jak z resztą posiłków, nada sie? Zejść z 3900 kcal z dnia na dzien na 3000 i potem ciąć po 100 tygodniowo? Czy stopniowo od początku? [...]
[...] w Polsce, więc konsultacja face-to-face niemożliwa), którego cena najlepiej zamykałaby się w kwocie 100zł za rozpisanie wszystkiego na miesiąc? Chciałbym żebyście bazowali na własnych opiniach. Obczajałem już plany z tej strony, bo znalazłem ją na sfd, ale jakoś mi się ona nie podoba... ta promocja taka wątpliwa - http://potreningu.pl/plan
Witam chciałem się odnieść do mojego tematu sprzed roku a mianowicie: http://www.sfd.pl/Jestem_Mezo_Endo_czy_moze_Mezo_endo_morfikiem_Prosze_o_odpowied%C5%BA_%3A_-t950805.html Wiele osób pisało mi że jestem Ekto, Endo ,Ekto/endo : ) Nikt nie napisał że jestem mezo... Po prawie roku treningu dodaje nowe zdjecie, 0 diety (kolega w starym poscie [...]
[...] w moj dziennik,z tych bardziej doswiadczonych osob i coś doradzil. Jutro mam ostatni trening w PL, za pare dni wyjezdzam do Angli. Moze warto cos zmodyfikowac? http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DWbrew_zasadom%2C_wbrew_fizyki_prawom_MASA%2C_ZDJ%2C_POMIARY_STR.12-t1114407-s16.html#post9 MOJE PYTANIA/WATPLIWOSCI/ROZWAZANIA ZAKRESLONE SĄ FUNKCJĄ [...]
[...] mam prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć bądź podac link do diety na masę. Dodam ze pracuje od 9-17(praca siedząca), potem trening ok 40 minut (trenuje planem WODYNA http://www.sfd.pl/Trening_a_la_WODYN-t314796.html) Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam to [...]
[...] chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić trochę sylwetkę. [...]
Jestem tutaj pierwszy raz ale przechodząc do tematu.Zamówiłem sobie do pokoju wyciąg górny do ściany, w komplecie był ten gryf jest dosyć lekki może z 1kg lub 2kg a w dodatku pusty założyłem na to obciążenie małe mam na razie tylko 17.5kg pościągane z hantli nie pytajcie jak potrafie na tym ćwiczyć ale chciałbym jakoś wzmocnić ten gryf jakieś [...]
witam potrzebuje pomocy juz około tygodnia temu zrobiłem szota z tescia malay 250mg i dzien pózniej pojawiła mi się na barku czarny siniak na ok 2cm i teraz obok tego miejsca jest żółta plamka dodaje zdj dodam jeszcze ze nigdy wczesniej tego nie miałem a zrobiłem już w życiu kilka kuracji w bark. [...]
elo, elo, **** dwa zero i wo gule! więc buduję ławkę z projektu pod owym linkiem: http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html i zespawałem szkielet kształtownikami o podanych wymiarach. chcę zrobić oparcie z jednej deski i zastanawiam się jakie będą dla niej najoptymalniejsze wymiary (długość i szerokość) i w jakim [...]
[...] narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr cenowo jest ok 95zł nie moge znalesc opinni na sfd na temat tego białko jadł juz moze ktos te białko? a oprucz białka jem bcaa xtra vitalab
