Witam, od jakiegoś czasu obserwuje Wasze forum. Co zmotywowalo mnie również do wzięcia się w garść i nareszcie zadbania o siebie. Wiem może będzie to kolejna historia i na pewno przerabialyscie to 100 razy. A mianowicie przez ostatni rok przytyłam prawie 11 kg, z czego naprawdę nie jestem zbyt dumna , jednak problemy osobiste rozwód brak czasu [...]
Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja nie [...]
Witam Proszę pierw zapoznać się z niżej podanym tematem. http://www.sfd.pl/temat441302 Polska Akademia Sportu funduje dla Nas darmowe kursy, oczywiście ilość jeść ograniczona i z tego działu mam wybrać jedną. Proszę pisać kto jest chętny. Nowe nicki nie będą brane pod uwagę. Więcej informacji znajdziecie na: http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl [...]
Naszła mnie ochota dzisiaj na coś na ciepło. Zupa pomyślałem :D Patrze w makro... 200kcal zostało na dzisiaj :p dam rade: Potrzebujemy: 1. 100gram szpinaku rozdrobnionego 2. 2 jaja całe 3. 200g soku pomidorowego ( ja mam z biedry melly ) 4. przyprawy ( ja użyłem: oregano, czarny pieprz, czosnek granulowany, przydałaby sie jeszcze bazylia i [...]
[...] dawkowanie johy solo znam. Natomiast co do Synefryny to nie jestem pewien, poniewaz znalazłem sprzeczne informacje gdzieniegdzie piszą 4-20mg/dzień w innym temacie na sfd 15-40mg/dzień. Np. w Man Scorch dzienna dawka to 40mg i ku tej bym się skłaniał. Pytanie również jakie ilości w połączeniu ? Wczesniej stosowałem już yohimbinę jak [...]
Cześć, chciałbym przedstawić Wam dietkę do oceny, z redu miałem już do czynienia, rok temu byłem na keto i leciało pięknie, ale nie chce mi się męczyć i teraz bardziej bawie się z węglami co by to życie było przyjemniejsze. Jest trudniej, bo póki co wywaliłem cardio i generalnie mam troszkę nadszarpany metabolizm przez minione miesiące ( treningi [...]
Witam! Piszę w imieniu swojej żony. Żona w dniu 06.05 złamała nogę (złamanie kostki bocznej) i do dnia 27.06 poruszała się z gipsem. Od kilku dni porusza się już dość swobodnie jednak ze względu na opuchliznę stopy nadal przebywa na L4. Przez cały okres chodzenia o kulach dość mocno przeciążyła kolano w zdrowej nodze ale z dnia na dzień jest [...]
Witam, Cel: Masa Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 25 Obwód talii :84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, Odżywianie [...]
Na SFD nie byłem dobre pół roku chyba. O siłowni pisać nie będe, o sobie też nie, o treningach i innych duperelach nie wartyg uwagi również. Napiszę trochę o kimś kogo mogę pościskać od kilku miesięcy, mogę się z tą istotą droczyć, siłować, lezez na wyrku. Niestety, to nie dziewczyna, ale najlepszy przyjaciel człeka - psina!!! Wielu z was juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni kumpla. Zaczynałem od zera, przy wzroście 190 cm ważyłem 64 kg. W ciągu tych trzech miesięcy waga podskoczyła do 69 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z efektów. Jednak ostatnio kolega powiedział mi "z lewej strony masz większego cyca". Możecie doradzić [...]
1. WIEK:27 2. WAGA103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 20 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Chiałem zapytać jak ma się sprawa tego testu: http://www.sfd.pl/%3D%3D%3D%3E_NABOR_DO_TESTU_%3A_HMBOLON_ZAKO%C5%84CZONY_%3C%3D%3D%3D_WYNIKI_STR%2E3-t330386-s3.html Wyniki do testu były 7maja, dziś jest 4czerwca, niemal miesiąc od czasu zakończenia naboru. Wszyscy trzej przesłaliśmy swoje dane jeszcze tego samego dnia, więc nie mam pojęcia [...]
Oczywiscie chodzi mi o sensacje zoladkowe... pewnie wiele osob obecnych na sfd mialo ten problem stosujac gainera . Ja akurat kiedys tam dawno temu uzywalem treca XXL i bylo wsytsko ok. Teraz siegnalem po GAINER 1 vitalmax i niestety nie jest juz tak rozowo. Otoz po drugiej lub trzeciej dawce w ciagu dnia mecza mnie dolegliowsci brzucha. Nie jest [...]
Witam. Nie chcialem zakladac osobnego tematu z tym pytaniem, bo juz w innym dziale i temacie je zadalem ale ze wzgledu na to, ze odp jaka tam otrzymalem nic mi nie dala to wyladowalem tutaj Od pewnego czasu stosuje Chela MZB 1caps. przed snem co daje mi 15mg cynku. Za czas niedlugi chce dolaczyc do stalej suplementacji z pewnej firmy (nazwy nie [...]
Z pomocą szacownego SFD w ciągu 2 miesięcy zrzuciłam 6kg powakacyjnego sadła, wracając do stałej wagi (59kg/1,74) Dieta była low carb ze sporym minusem kalorycznym (ok 400kcal), ze spalaczem przez pierwszy miesiąc (TSE) Ale teraz mam kłopot - co dalej? Poza utrzymaniem obecnego %bf zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej (pod sw). Brzmi [...]
Witam, jestem nowy na forum i proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję :) Czytałem duużo postów ale nie ogarniam zbytnio tego tematu :) po przeczytaniu tego : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html postanowiłem spróbować sił z ułożeniem diety ale wynik był.. no nie zadawalający :) mam 16 lat, ważę 89kg przy 179 cm [...]
Witam. :-) Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 78 kg Dzisiaj zakończyłem matury. Planuję iść na AWF i pora wziąć się za siebie. Wcześniej trenował głównie na siłowni, w trakcie matur spadło mi pare kilo. (stres) :-P Głównie będę przygotowywał się biegając i pływając, gdyż tam musze zrobić największy progress. Siłownia odchodzi teraz na drugi plan, [...]
Oglądał może ktoś film o Mariuszu Pudzianowskim pt."DOMINATOR"? Bo na stronie Mariusza są filmiki z zawodów do ściągnięcia i tam jest krótka część filmu DOMINATOR, który ukazał się na DVD.Ale ta krótka część trwa 2,5 minuty.Może ktoś oglądał pełny film?Jest do ściągnięcia na kaazie?Fajny jest ten film?Za odpowiedzi dam sogi.Dzięki SFD FIGHT [...]
elo. Co sadzicie o tym aby nie wyliczac zadnych zapotrzebowan na bialko tluszcze i wegle(w diecie na mase) tylko robic tak, ze jem co 3h zgodnie z zasadami odzywiania(temat z sfd)a wiec i zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na [...]
