[...] za to dostałem że jakiemuś dzieciaczkowi napisałem jak ma ćwiczyć i tyle tylko że troszkę nie czytelnie :P Za takie szlachetne czyny to powinienem dostawać kupony na sklep sfd.pl ;) wiecie strasznie tu zmarnowałem swój cenny czas odpisując temu komuś . ;( no kur.. pytam sie no która to zrobiła ! Zmieniony przez - !NitroX. w dniu 2012-01-07 [...]
Witam. Do sprzedania mam używany telefon komórkowy LG G4 H815 32GB kolor srebny. Telefon nie posiada simlocka , stan jest ,,kobiecy,, żadnych rys ani plamek - śmiało moge powiedzieć że stan jest ,,nowy,,. Do telefonu posiadam gwarancje ważna do przyszłego roku września 17-stego. Pudełka , faktury itd wszystko jest. Cena 1150 (odbiór osobisty lub [...]
Przepraszam, ze do tego dzialu, ale moje poszukiwania w innych dzialach spelzly na niczym. Czy zna ktos moze namiary na jakies Aikido w Siedlcach ? (wsch. polska, jest duzo siedlec w pl;) ) Jesli tak, prosilbym o jakies dane na priva lub tutaj Za pomoc ofkoz sogi, dzieki za fatyge. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna [...]
[...] nabrać siły i masy bo jednak ważę 57 kg a mam 174 cm wzrostu chciałbym ważyć z 65 - 67 kg. Również chce troche wyrzezbic swoja sylwetke. Narazie ćwicze : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jestem na etapie 2. Chciałbym prosić o pomoc w nabraniu masy , siły i wyrzezbieniu. I czy robić jakieś ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kupiłem to oto bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html i mam do was pytanie jak dawkować bo nie ogarniam jak wyliczyć ile potrzebuje bcaa pod swoją wagę :D dzięki za pomoc przyjmować tylko przed i po treningu ? wchodzę teraz w cykl redukcji (wiem że teraz powinna być masa, ale muszę najpierw spalić tłuszcz ) [...]
Witam,mam 20 lat i chciałbym sie wkoncu wziąść za siebie.....Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie,mam tylko 1 problem z moją nierówną klatką piersiową,prawa strona jest duzo wieksza od lewej.Dlatego chciałem zapytać czy mam poprostu normalnie ćwiczyć klatke sztangą czy może proponujecie jakies konkretne ćwiczenia?zdaje sobie sprawe,że idealnie [...]
Witam. Kupiłem matrix kreatynowy beltor z3. W środku znajduje się miarka. Na opakowaniu jest napisane, że 1 miarka= 1 porcja (6g). I teraz moje pytanie brzmi czy mam sypać do pełna czy do kreseczki znajdującej się na miarce. Z góry dzięki za odpowiedź! /SFD/Images/2016/3/19/88cdf9b017cc45588c79bd90385b3324.jpg
[...] deke fake czy org i slyszalem ze mozna sprawdzic po 1 strzale jak sie pojdzie do lekarza i zrobi badania tescia i teraz pytanie u jakiego specjalisty sie robi takie badania i ile kosztuje i zachecam do ocenienia tego specyfiku :) http://www.sfd.pl/Deca_norma_org_czy_fake_-t494630.html pozdrawiam Zmieniony przez - varene w dniu 2009-04-30 20:46:26
Dieta prezentuje się tak. Nie mogę dodać ankiety nie wiem czemu, więc streszczę tutaj. Waga: 93 Wzrost:181 Cel:Redukcja Tryb bardzo aktywny, praca fizyczna 3 razy w tygodniu siłownia, raz bieganie, Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 3300 kcal, na redukcji ok 2900 /SFD/Images/2016/4/1/8b55e631103148a0ab9365717fa094c8.jpg Zmieniony przez - Muchido w [...]
Czesc Mam do was takie pytanie Czy mozeg robic cztery serie podciagania max 2 razy w tygodniu ( chce tak robic poniewaz ilosc podciagniec jest znikoma :] ) tutaj znajdziecie moj caly plan trenningowy Chcialbym sie podciagac w niedziele i w czwartek (razem z trenningiem Plecow) CZy nie zaburzy to procesu regenreacji (przez co miesnie nie beda [...]
Witam otóż zabrałem sie za układanie diety wszystko robiłem zgodnie z :http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I po wszystkich wyliczeniach zdziwiło mnie że moje zapotrzebowanie to : 140g B , 115g WW , 130g !! T .. Czy to jest obliczone poprawnie ?? ilość tłuszczy mało mniejsza od ilości białka i większa od ilości ww w [...]
SPRZEDAM !!!! Cena na allegro 99zł u mnie 30zł taniej 69.99zł nóweczka UNS LOADER 2 przedtreningówka termin długi 05.2016, waga 375g. Wysyłka wg poczty polskiej, lub odbior Białystok, kontakt tylko mailowy ! [email protected], możliwość wystawienia na allegro! /SFD/Images/2015/3/29/8cf63b1fd69c4ab29e953c6f8a7860ac.jpg Zmieniony przez - musclecars [...]
Hej, od kilku dni mam COS pod jezykiem. Miał ktoś podobny problem/jakieś pomysły jak sobie z tym poradzić? Dzięki, zdrówka! :) /SFD/2023/6/21/2658dcb1f11b4d468a546785fe76b7c4.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2023-06-23 08:30:08
Moze jestem ktoryms z kolei ktory zadaje to pytanie ale jestem swiezy na SFD i chcialbym sie dowiedziec ile powinno byc cwiczen na klate bo ja robie 5 i nie wiem czy nie za duzo prosze o rade mój trening na klate: 1) wycisk na prostej 5/6 serii po 8-12 pow 2) wycisk sztangi głową w górę 3 serie po 8-12 pow 3) wycisk sztangi głową w dół 3 serie po [...]
[...] wrzucic na serwer jakieś walki naszego rodaka. Ja na dniach wrzuce na serwer walke Tomek Adamek - Ed Dalton.ściągłem ją z forum gdzieś chyba,ale nie pamiętam dokładnie z jakiego posta a wertować mi sie nie widzi,więc wrzuce na serw. http://www.sfd.pl/temat220162_strona6/ w tym poście Jarząbek wrzucił linki do walki Tomka z Urlichem. Pozdrawiam.
Witam, prowadze test w innym dziale http://www.sfd.pl/Test_%3A_powakacyjny_powrot_do_wymiarow_by_przywor-t435527.html stosuje : DT: rano 4 kapsy cm3, przed treningiem 6 kapsow Nitro (juz jues 7kap i bede zwiekszal), po treningu 4 kapsy cm3 NT: rano 4 kapsy cm3, w ciagu dnia ew. druga porcja. dlaczego nie ma zadnych efektow ktore wystepuja [...]
Jaki rozstaw rączek powinienn być w takim uchwycie??? chodzi mi o długość zaznaczoną czerwoną kreską . /SFD/Images/2015/11/7/a01f9441edbd4abba8f26506ef31aa2a.jpg Zmieniony przez - eXodusss w dniu 2015-11-07 07:12:29
Witam, Mam na sprzedaż następujące książki: Biegaj bez kontuzji - R. Forster, Roy M. Wallack (15zł) Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay (15zł) Triatlon od A do Z - Mark Kleanthous (15zł) + koszt przesyłki paczkomat/poczta polska/odbiór osobisty Warszawa. Książki w stanie bardzo dobrym. /SFD/2017/7/6/fa1a123a3a484ce380263ff2a130ac0d.jpg [...]
Podobno mam złe makro jestem na redukcji 89,9kg 184cm wzrostu 17l. ćwiczę fbw 3x w tyg 4x w tyg biegam 30min, nie zawsze jem to samo staram sie jesc zdrowo to tych makro. Czy dobrym makro na redukcje będzie : 153 białka, 315 węgli 45 tłuszczy i stopniowo zmniejszać węgle? Trochę sie juz pogubiłem, redukuje od jakis 3mies 0,5kg na tydź. czasami [...]
Cześć, wklejam swoją dietę zrobiona w po treningu, sprawdźcie proszę czy odpowiednią ilość białka jem masujac. Mięsa jest surowego 400g ,po ugotowaniu wychodzi 80g ale ważę przed obróbka. Kukurydzę zmieniam na białe lub czerwone fasolę, groszek, buraki Ryze głównie brązowe, biały po treningu(ćwicze o 15), czasem zamienie na makaron kukurydziany [...]
