Siemano ! Byłem dzisiaj w biedronce i takie cudo wynalazłem w sklepie ? CO MYŚLICIE ? Ale akurat ten z obrazka ? Olej kokosowy ? Z Biedronki. 12 zł 99 gr za 500 ml Czekam na wypowiedź. /SFD/Images/2016/4/17/27a3e1fb278c4dfe8f7f0816408c1cbd.jpg Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2016-04-17 13:00:03
Witam, Aktualnie kończę cykl masowy, który trwał u mnie dość sporoo czasu, bo męczyłem masę od października zeszłego roku. Przytyłem mniej więcej 18 kg, (październik 2015 = 68kg) Nie mam tendencji do łapania, tłuszczu dzięki czemu sylwetka jest całkiem dobra, kalkulator wyliczył mi 15% bf. Gdy skończył mi się ostatni worek mutant mass'a doszedłem [...]
Witam! Piszę w imieniu swojej żony. Żona w dniu 06.05 złamała nogę (złamanie kostki bocznej) i do dnia 27.06 poruszała się z gipsem. Od kilku dni porusza się już dość swobodnie jednak ze względu na opuchliznę stopy nadal przebywa na L4. Przez cały okres chodzenia o kulach dość mocno przeciążyła kolano w zdrowej nodze ale z dnia na dzień jest [...]
Oglądałem sobie ostatnio allegro i jest tam do kupienia takie coś jak " solarium na twarz " są to te smae lampy tylko, że opala się samą twarz. Wie ktoś może, gdzie dostane takie coś i ile to może kosztować??? NOWE!!! Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]
Mam od początku redukcji -2.5 kg na wadze a siła została w miejsxcu np. na takim wyciskaniu na ławce płaskiej robię tyle samo powtórzeń na serię i PR też bez zmian Na bica również wezmę tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem Moja sylwetka się troszkę zmieniła widać mniejszy poziom otłuszczenia i minimalne większy zarys mięśni brzucha Stąd moje [...]
Witam. Rozpisałem sobie na sfd w kompozytorze diet taką wstępną dietkę. Prosiłbym o poprawki i uwagi co do niej. Waga - 86kg Zapotrzebowanie kcal - ok. 3600 kcal. 7.00 I Śniadanie - 5 jajek , 120g płatków owsianych, 40g rodzynek (wszystko razem na patelnie, robię omlet) - banan - 10ml oliwy 10.30 II Śniadanie - 4 kromki chleba razowego z szynką [...]
[...] w tabletkach musujących + magnez z b6 w tabletkach musujących czy można to brać i starczy czy muszą to być jakieś inne witaminy ? 2.)Kiedyś brałem białko encono sfd i jeśli mi smakowało można je zostawić ? 3.)Carbo - tutaj każdy ma różne opinie na jego temat. Warto je kupić by brać po treningu czy lepiej 2 banany wszamać od [...]
Napewno wielu z was zaczynając szukało supli na allegro, albo czasami tam zagląda oto przykład: 6kg MIĘŚNI HMB+KREATYNA+DEKSTROZA+ No i : TREC MASS XXL - 3kg do 5kg mięśni w 4 tygodnie! haha Jak macie jakieś ciekawe wrzucajcie, tylko nie więcej niż dwa bo zorbi sie syf Zmieniony przez - Jerez w dniu 2008-03-19 09:03:42
Zapraszamy na konkurs organizowany przez Rundę Zero w którym są do wygrania bilety na galę "Konfrontację Stylów Walki", która odbędzie się 12 grudnia w Hali Sportowej przy ul. Szarych Szeregów 8 w Tarczynie. Start o godzinie 18.00 Konkurs trwa do soboty do godziny 19.00 Odpowiedzi prosimy wysyłać na adres [email protected] w treści wpisując [...]
[...] mam 194 cm wzrostu a waze 82 kg a co dziwne, mam duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach. Poszedlem do sklepu, gość powiedział że to bedzie dla mnie najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_HMB-opis26493.html i tutaj jest dawkowanie: "Stosować 1 porcje (4 kapsułki) dziennie: Jedną kapsułkę przed śniadaniem, 30 min przed treningiem, po [...]
[...] niedawno badałem i mam w normie (wapń blisko górnej granicy) i nigdy żadnej kości nie miałem złamanej. Druga rzecz to że mam ręce takie jak kolega tutaj: http://www.sfd.pl/Mam_krzywe_r%C4%99ce_!_-t789211.html albo nawet bardziej krzywe, śpię zazwyczaj w podobnej pozycji co on. Ogólnie mam zmiany pokrzywicze, co potwierdziło dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jedno pytanie bo mnie męczy a nie uzyskałem dobrej odp. TomQ-MAG w tym linku http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html piszesz .. "*****I Zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca stażu***** Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, czy inne wynalazki, na tym [...]
witam wszystkich forumowiczów, bardzo was proszę o pomoc w ocenie moje diety na masę. Trochę o mnie, mam 26 lat staż to jakieś 3 lata z przerwami ale teraz od stycznia regularne treningi 3-4 razy w tygodniu. Obecna masa to 84kg i 180cm wzrostu, budowa ciała mezomorfik. W mojej diecie jest tyle posiłków ponieważ akurat tak mi się układają przerwy [...]
[...] technik ju-jitsu z naszego punktu widzenia to tylko ciekawostka, trochę przyjemnej lektury do poduszki, nad która momentami można się usmiechnąć źródło: budo.pl http://www.sfd.pl/temat179514/ tutaj trochę więcej z tej samej parafii. na częśc technik pokazanych tu jako samoobrona warto zwrócić uwagę. [...]
Witam Proszę pierw zapoznać się z niżej podanym tematem. http://www.sfd.pl/temat441302 Polska Akademia Sportu funduje dla Nas darmowe kursy, oczywiście ilość jeść ograniczona i z tego działu mam wybrać jedną. Proszę pisać kto jest chętny. Nowe nicki nie będą brane pod uwagę. Więcej informacji znajdziecie na: http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl [...]
Witam ... może i nie jestem jakimś specem, ani nie jestem jakimś doświadczonym kafarem który może pomagać innym... ale pewne jest jedno... JESTEM CZYTELNIKIEM SFD! i czerpię porady z tego forum! I nie mogę znieść jak w wyszukiwarce nie mogę znaleźć głupiego treningu na siłe (5x5 splitem) bo wpisując informacje wyskakują mi jakieś cholerne posty [...]
Witam, mam problem, od pół roku biceps ma taki sam rozmiar. Trening: -Uginanie ramion ze sztangą trzymając podchwytem stojąc 3 serie po 24(8 razy do polowy zgięcia, 8 razy od połowy do końca , 8 razy całość) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 12/10/12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12/10/8 - [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami od niecałego roku z głową 6. DIETA: 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3/4xtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
