Witam, chciałbym na wakacje(okolice czerwca)ułożyć dietę na redukcję i mam kilka pytań: 1. Mam możliwość kupna wagi analogowej taniej, lecz jest z dokładnością do 25g( nie to co inne do 1g). Czy waga się nada, czy mam szukać drożej ? 2. Liczyłem zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi za każdym razem inaczej: Według kalkulatora SFD - 2938,66 kcal [...]
[...] w użyciu, niewielkim saszetkom, możesz w każdej chwili dosypać FIT DRINK do niegazowanej wody mineralnej i cieszyć sie efektami unikalnej FORMUŁY. Zobacz skład: http://activlab.pl/produkty/promocje-i-nowosci/view/435/FIT-Drink I temat w naszym dziale sponsorowanym http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OD_ACTIVLAB%3A_FIT_DRINK%21%21%21-t808459.html
Jak donosi szereg badań wykonanych na mleku - jest ono produktem, który nie jest polecany do spożycia z powodu wielu problemów alergennych oraz gastrycznych. Podobno jak mówi ten film http://www.youtube.com/watch?v=KJkSLqYozfM , mleko jest również w stanie wywołać szereg chorób, z powodu nieprzystosowania ludzkiego organizmu do efektywnego [...]
[...] redukcji od ~3-4 tygodni, pierwszy tydzień był raczej taki do przyzwyczajenia organizmu. Wzrost - 185 Waga startowa 88kg (3 tyg temu) Waga aktualna 86kg Fotki - http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t956548.html Tak więc rezultat raczej słabo zadowalający. Zapotrzebowanie (umiarkowana aktywność) - 3200kcal Moje posiłki wyglądają tak - [...]
Witam Was! Pytanie dotyczy johimbiny HCL (1 kaps - 10mg). Jeśli chodzi o dietę to temat ogarnięty, schodzę z węgli powoli, redukcja idzie dobrze. Pytanie dotyczy suplementacji. Od poniedziałku mam zamiar budzić się codziennie o 4 rano i na 20 minut przed treningiem BCAA + johimbina 1 kapsułka + 3x Scorch. Trening siłowy + jazda na rowerze do pracy [...]
/SFD/Images/2015/11/26/996c28893da24d42ace30fd6674b664d.jpg Przyjął się taki pogląd, który mówi, iż o ile w ciągu całego dnia konwencjonalna żywność ma miażdżącą przewagę nad odżywkami dla sportowców, o tyle w okresie powysiłkowym preparaty tego typu deklasują artykuły żywnościowe dostępne w sklepach spożywczych. Cóż, w praktyce sytuacja wcale [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:110 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. [...]
Witam. Na wakacje postanowiłem trochę odbiec od rutyny i zwykłych treningów. zaplanowałem sobie robić przez całe wakacje trening armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html teraz mam kilka pytań co do tego planu 1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za [...]
Witam Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego, obliczyłem sobie wg tego linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jestem ektomorfikiem, schemat wg którego obliczałem był bardzo podobny do tego przykładowego z linku (miejscami taki sam, ja jednak próbowałem to [...]
Witam. Od jakiś 5 tygodni, jako posiłek potreningowy stosuję koktajl , którego przepis znalazłem na SFD: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]
Witam, poszukuje mocnego stacku kreatynowego, chociaz mialem dopiero 3 cykle na mono, ale zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html nie chce kupowac po kolei wszystkich odmian kreatyny tylko od razu mocny i tyle
Posiłek 3 jest rozdzielany na 3 równe porcje i jedzony z warzywami ( pomidor , ogórek , brokuły ) Waga: około 87 kg Wzrost: 181 Będę bardzo wdzięczny za wszystkie porady! Ponieważ chciałbym zrobić swój pierwszy test na "sfd" a dobra dieta to podstawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f61bd7364d94f47be563ab555d2de82.png
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem na SFD ;) Po przerwie i po dużych spadkach, chcę otrzymać ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]
mam44w łapie i120 w klacie wyciskam 140 przy wadze 94 kg planuje kolejny cykl na marzec i nie wiem co wziąść bralem juz deke , metanabol , omnadren.prosze starych koksiarzy o pomoc chcialbym miec 5o w lapie i wyciskac230 . wiem ze nie osiagne tego od razu ale chce jak najszybciej.słyszałem ze parabolan jest silny ale nie wiem nic wiecej .kumpel mi [...]
Temat był już kiedyś poruszany. Niby każdy wie - ja też, a jednak... Ponieważ walę zastrzyki ED, małe dawki, to pobierałem pełną strzykawkę towaru (test E), z której później rozlewałem każdego dnia małe ilości do nowych strzykawek. Nie chciałem dziurawić ampułki każdego dnia. Na wakacjach przypadkowo zauważyłem, że tłoczek który "wyciska" towar ze [...]
Witam. Od prawie 8 tygodni leci cypio w dawce 250e3d. Miałem po czasie problemy z libido więc wrzuciłem w ciemno front z Symex i następnie metoda prób i błędów (bez badan bo nie mieszkam w PL) ustaliłem dawkę 0,5tab e2d. Obecnie robiłem badania i poniżej wrzucam zdjęcie. Leci też cabaser 0,5tab co 2 tygodnie. Estro widać podbita mimo wszystko. [...]
Witam, chciałbym wstawić do oceny HST, które co prawda zostało zatwierdzone przez jednego z internetowych autorytetów SFD, ale musiałem je trochę zmodyfikować ze względu na to, że muszę trenować w domu. Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie total 35 3.Dipsy/Wyciskanie na płaskiej x1 <-- wyciskanie na płaskiej, jeśli będę [...]
/SFD/Images/2016/5/13/bcf03a19e43447da95cebc8291765cbf.jpg Rzadko w środowisku fitness pojawia się głos krytyczny. Oficjalna propaganda każe nam wierzyć, że umięśnione ciało jest bardzo kobiece, jedzenie ryżu z gotowanym kurczakiem daje szczęście, a sześciopak jest miarą sukcesu. No właśnie, co z tym sześciopakiem. W ostatnich dniach guru fit [...]
