sfd

Witam mam do sprzednia meskie buty firmy New Balance rozmiar 43. Dostalem w prezencie ale rozmiar nietrafiony wiec oddam po dobrej cenie :) Zalozone dwa razy. Chetnych prosze o wiadomosci tutaj lub prywatne /SFD/Images/2016/5/19/592405fba55b4e1aa62835d8199efe87.jpg

Tutaj mam diete po poprawkach , nie wiem czy nie zmniejszyc tłuszczy , rotacja węglami bedzie na zmiane raz taki ryz inny.Cos zmienic ? Wydaje mi sie ze nie za bardzo, ale czekam. /SFD/2019/1/1/9bd341204e34406b940571238ad16e78.jpg

Czy to jest dobry plan na budowanie masy mięśniowej i czy ja dobrze rozumiem że jest rozpisane na 4 dni czyli poniedziałek trening wtorek trening Środa przerwa Czwartek trening Piątek treng Weekend przerwa Dobrze wpływać będzie kreatyna na budownie masz takim planem? /SFD/2020/2/4/eb8f4184e41142f7bb11b80f557b6b46.jpg

Znalazlem ostatnio ciekawy trening na miesnie brzucha, co o nim sadzicie ? Myslicie ze jakies efekty moga byc czy lepiej stosowac ABS albo plan ulozony przez siebie ? http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/ABS..._Help-t459524.html Zmieniony przez - Sebekkk w dniu 2009-01-03 17:45:19

Jako ze AD HST stoi cos o tym wiem jako tworca tego dzialu %-) nie moge nie zaprosic do lektury artykulu Bryan'a Haycock'a http://www.sfd.pl/Trening_ukierunkowany_na_hipertrofi%C4%99%3A_Cz%C4%99%C5%9B%C4%87_V__Uk%C5%82adanie_treningu_HST-t832161.html reszta artykulow rowniez dostepna online :-)

mam prosbe do moderatora dzialu "nasze zdjecia" o zmienienie tytulu mojego postu http://www.sfd.pl/temat167072/ i skasowania z niego 3 zdjecia . Prosze zmienic tytul na moj kolega z treningu, Poniewaz sa to moje foty i bardzo bym byl wdzieczny pozdrawiam. ps.prosze o skasowanie 3 zdjecia

prosil bym o kometarz dlaczego tak jest http://www.sfd.pl/Creapure_Fitmax_z_promocji_sfd%2Dile_gram_-t308251.html

Witam, w sklepie sfd mozna znalesc 2 produkty, venom 3.0 i venom 3.0+. Chcialbym sie dowiedziec czy ta wersja 3.0, za 199zl, to ta stara, najlepsza i dzialajaca wersja venoma? Pytam bo jesli tak to wydatek 200zl nie jest taki straszny

Na poczatek http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=49c54f13edbe5a21ee39ce13e6b1fdaa i teraz pytanie. Po zlamanej rece X lat temu zostal bol kosci promieniowej przy wysilku. Chodzilem po lekarzach, fizjoterapeutach i dalej to samo. Dac sobie spokoj z cwiczeniami? Co polecacie wykonywac nie przeciazajac tej reki a [...]

Witam chciałem sie zapytac czy dało by rade skasowac jedno zadecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Moja_siłka_marcin56-t643491.html chodzi mi o zdjecie (Ławeczka regulowana) bo przez przypadek 2x mi sie dodalo a chcialŁaweczka regulowanabym miec porzadek w temacie z góry dziekuje i pozdrawiam

Jak zły dział to przenieście... Jestem na redukcji/rzeźbie. Dieta jest cały czas. Białka jej minimum 2g na kg "masy" której już praktycznie nie mam. Rano biore 3 kapsy BCAA aminostar, po treningu BCAA sfd, godzinę przed snem BCAA aminostar 3kaps i bezpośrednoi przed snem białko na noc. JAK TO MOŻLIWE ?

Kto by pomógł zrobić taki banerek jak np. tutaj http://www.sfd.pl/MolderDist_%26_Rybas_Bodybuilding_is_our_Life_str.42%2C_49_i_56-t560045.html tylko, że z napisem Molder i jakieś inne napisy, jakieś ozdoby do tego itd? byłbym wdzięczny pozdro

Mam pytanie.Czy korzystać z tego kalkulatora na sfd na BMR zapotrzebowanie?Jeszcze jedno pytanie.Jak mam boks 5x w tygodniu i wf w szkole ale ten wf to mały wysiłek poza tym chodzę do szkoły to aktywność fizyczną jaką zaznaczyć?Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy Bardzo duża aktywność (codzienne ćwiczenia,praca fizyczna itd)

Witam proszę o ocenę diety. Proszę o pomoc jak mogę dobić te węgle i tłuszcze, co muszę w niej zmienić.Chcę zaznaczyć, że piję jeszcze białko w dni treningowe po treningu siłowym. /SFD/Images/2016/3/16/bc4927b74b6b43d49a1823c0d95089ac.jpg

Yo Mam dość dziwne pytanko a mianowicie niedawno w archiwum sfd wyczytałem coś o oliwie z oliwek, żeby pić 2 łyżki co dzień wiecie coś o tym??? Daje to coś??? NaRkA J.o.k.e.r

chce zrobic cykl i wlasnie natrafilem na promocje w sfd i nie wiem czy dobrze kombinuje AMINOSTAR Kre-AlkalynR plus AMINOSTAR Growth Hormone Stimulant do tego omege 3 i bialko olimpu co sadzice ? jescli bez sensowne polaczenie to sorki ale w necie nie ma za wiele szczegolnie o GHS dzieki za pomoc

Zrobiłem dzisiaj wyciąg może nie wygląda za bardzo profesjonalnie ale na początek się sprawdzi. Jakie ćwiczenia mogę tym robić? Na razie jest ciężar 15kg i w sumie nie jest zły jak na jedną rękę tricepsa, zwiększe jak tylko wymyślę czym /SFD/Images/2015/8/2/db8c35929da048de944d46acc6b9a8d4.jpg

Witam Sprzedam fałdomierz cyfrowy. Cena 37 zł z wysyłką poleconym. Bez negocjacji, bez pobrania, obowiązuje wpłata na konto. /SFD/2016/12/6/23617255721c4d4aa2e0f7b975cad5f4.jpg Zmieniony przez - Cybix w dniu 2016-12-06 10:51:01

FBW z naciskiem na przedramie ktore mam słabe podobnie jak łydki stąd 2x młotki i łydki. Trenuje tym planem od dwóch- trzech tygodnii i zastanwamiam sie czy jest ok. /SFD/2017/2/16/1ebcc97ac7cc4c5687a60d2f60f0fa4f.jpg Zmieniony przez - Atherlee w dniu 2017-02-16 14:47:21

Staram się 3, ale teraz z powodu nowej pracy będzie z tym problem, bo muszę wypaść jak najlepiej w pracy. Czy trenując od 1 treningu do 3 razy w tygodniu mogę dojść do takiego wyglądu jaki jest na obrazku . Taki wygląd mi odpowiada i byłbym zadowolony. /SFD/2017/5/24/4aa393a822344d969ae87cfe3cbc35bf.jpg