sfd

Witam znalazłem ćwiczenia na rzeźbę całego ciała , ale nie wiem czy są dobre i taka prośba do Was :-) abyście zobaczyli te ćwiczenia i połączenia ich i napisali czy są dobre czy jednak nie . Link poniżej https://www.sfd.pl/Plan_treningu._Co_o_tym_myslicie___-t1189359.html#post-18993138

Trenuje od miesiąca, wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia miałem wcześniej styczność z siłownia. Przez 8 lat trenowałem 2 razy w tygodniu pod biegi średnio dystansowe. Aktualnie 6 razy w tygodniu w tygodniu Proszę o ocenę planu /SFD/2023/9/5/f4281edc0cb849d0a9106b27af5e2d0b.jpg

Moje pytanie brzmi czy są możliwe takie efekty w tak krotkim odstępie czasu? Konsultując to z trenerem powiedzial ze jak najbardziej ale chciałbym zasiegnąć waszych opini na ten temat. /SFD/Images/2016/3/12/477b518e83544ab5946b2bf6c9d3f0e3.jpg

Witam chce ogólnie zadbać o sylwetkę i poprawić kondycję. Mam 183cm 84kg. Ułożyłem taki plan. Wykonywal bym go 2 razy w tygodniu plus do tego drążek, pompki rowerek stacjonarny i marsze po około 8km też tak 2 czy 3 dni w tygodniu. Ma to sens? /SFD/2022/12/5/3237bae581f14b589e62bfbe536b824a.jpg

Witam , przymierzam się do zakupu GH UP ktoś stosował i może podzielić się swoją opinią? /SFD/2020/10/8/7f291a8cfd434c1cb4dc3d1eed72d722.jpg

Kazda seria ma byc cwiczona do upadku miesniowego czy raczej tylko ta ostatnia w danym cwiczeniu? Bo czesto mam tak ze cwiczac cos 4x8 pierwsze 3 serie spokojnie robie a ostatnia seria juz ledwo ledwo. Tak ma byc? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Siema, co sądzicie o składzie tej przedtreningówki? /SFD/2020/9/7/f341ca3ab03347bbb7eb3035e3087100.jpg

Mam trochę braków w diecie odnośnie białka, czy gdybym zaczął brać białko (LINK na dole) to mięśnie bardziej by ruszyły do przodu? Mam do tego oczywiście swój plan treningowy na klatkę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Witam Trenuje od jakiegoś czasu 4dniowym Push Pull i zastanawiam sie gdzie najlepiej wpleść bieganie. Biegam ok 7-10km i próbuje raz przed treningiem Push raz po Pull i zastanawiam się jak byłoby najlepiej,najrozsądniej i najzdrowiej /SFD/2023/9/18/d3b553379b924d538b9d1daab90b5a1c.jpg

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

Cześć, jakie ćwiczenie byście polecili żebym doprowadził do wyrównania mięśnia piersiowego na zdjęciu? Prawy płat jakoś na dole nie jest rozwinięty a chciałbym żeby tak ładnie się schodzil /SFD/2023/7/14/74e5084368f44c47888612462e46a79a.jpg

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

187/82,5 Jaki BF moge teraz mieć? /SFD/2021/5/25/fc5e5fd777e941cd88c9aa96cee8f2fe.jpg

Cześć mam 250g bialka z samego mięsa a z ryżem itp to wychodzi dziennie z 280g. Przy mojej wadze 80kg to wychodzi aż 3,5g na kg masy. Nie jest to za dużo? w necie wszędzie czy na yt a nawet artykuły sfd że tego bialka 1,6g do 2,4g na kg masy Pozdro Zmieniony przez - Dmplxt w dniu 2024-07-14 11:56:56

Co jest teraz na topie? Ważne żeby była duża dawka cytruliny i czegoś na power do treningu. Nie chcę ćpalni i nie chce płacić 200 za przedtreningówka. I nie piszcie o produktach sfd ani o tym żeby wszystko połączyć oddzielnie pod siebie

Piję kawę kilka razy dziennie ale taka słaba rozpuszczalna o intensywności 2. Słaba i mała Czy bardzo będzie to przeszkadzać z braniem kreatyny itp czy nie ma to nic do rzeczy? Nie wiedziałem w jaki dział to wplepic. /SFD/2023/10/4/3a60a1fc3839499583c4c84a5011a41f.jpg

Witam. Chciałbym schudnąć mam 79 kg i 165 cm mam 15 lat poradzicie coś jak mam schudnąć /SFD/2024/6/2/8abef9deee6644d5a112d1f2e252e25f.jpg Zmieniony przez - Amonin w dniu 2024-06-02 17:18:30 Zmieniony przez - Amonin w dniu 2024-06-02 17:20:28

Witam co sądzicie o takim planie treningowym 3x w tyg i co byście ewentualnie zmodyfikowali/zamienili kolejność itd.... Będę trenował A/B/A Wszystko rir 1-2 oprócz łydek i brzucha. /SFD/2025/4/4/924ef3d9f87b4fc9a9370804dada5c85.jpg Zmieniony przez - xavo123 w dniu 04.04.2025 11:33:41

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

Jak w temacie proszę o wzrokowa ocenę %bf . W 1 temacie nie dodało mi się zdjęcie można osunąć wcześniejszy temat, przepraszam za spam. Waga 103 kg 177 cm. /SFD/2020/5/24/dc9da13a137046c89b0ae1d9ade02004.jpg