Witam. 2 msc temu skończyłem redukcje z wagą 66 kg . Aktualnie waże 70.5 kg . Dieta aktualnie 3150-3200 kcal , około 180-185 g białka 70g tłuszczu i reszta węgle . Pierwsze pytanie czy następne kalorie mogę dodać z tłuszczu , ponieważ ciężko mi już pozyskać tyle węgli zwłaszcza że kolacje jem tłuszczowo białkową . Drugie pytanie , czy opłaca [...]
[...] , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 6.01.2019 w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog nwpassage ze względu na ostatnią wygraną 1- Krzyżu-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Krzy%C5%BCu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html 2-FighterX-http://www.sfd.pl/_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html 3-Georgu [...]
Cześć to mój pierwszy wątek na forum więc z góry przepraszam za jakieś błędy Mam pytanie co sądzicie o tej diecie, jem aktualnie przez 6 dni codziennie to samo, jedynie w dni kiedy mam wolne od pracy zamiast burgera jem wrapa z taką samą ilością kurczaka. Mam wrażenie, że odkłada mi się w boczkach zamiast redukować czy to za dużo węgli? Jak coś [...]
[...] sprzętu oraz odzieży do treningów MMA. Zainteresowanych kupnem rękawic do MMA ("piąstkówek") przed zadaniem pytania odsyłam pierw do przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA-t665408.html ZANIM ZADASZ PYTANIE: "Ze względu na odgórne ustalenia, których jako moderatorzy i użytkownicy musimy się trzymać, proszę o nie [...]
[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek Czytałem wiele treningów zamieszczonych na sfd i w innych portalach i poskładałem sobie plan lecz mam kilka pytań do tego planu oto on: Plan nie jest podzielony na dni tygodnia dlatego ze w treningu na klatke który [...]
Witam. Jestem totalnym laikiem medyczny, Prosze o tezy ,spostrzeżenia, i możę bede bliszy diagnozie bo na tradzik to nie wyglada? WIEK 40lat Zaczne hronologicznie 4 miesiace temu zacząłem leczyc słabe wysypki stóp były na przadku dziennym dermatolog dal mas sterydowa przez tydzien pomogło kropki były mniej czerwone. TERAZ przeszło to wyzej [...]
[...] na 3 kyu. Jest wiele za i przeciw. Ostateczna decyzje i tak podejme na obozie. Tutaj sa linki do postow, ktore moga wam w jakis sposob przyblizyc moja sytuacje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72854 ("Karate photos") http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 (4 fotka od gory,"Pare fotek") [...]
/SFD/2019/9/12/76e9e6b251eb46ab9533cc29006e6855.jpg W dniach 20-22 września we Włoszech odbędzie się pierwsza edycja konkursu Yamamoto Cup Pro. Wśród rozgrywanych kategorii znajdą się: kulturystyka open classic physique men's physique bikini. Listy startowe /SFD/2019/9/19/e84e5bed9d2c4252901189846dde551a.jpg [...]
Witam, Jestem już ponad 4msc na masie , kalorie aktualnie trzymam na 3400 , dieta 80-90% zdrowa czasem wpadnie jakiś burger czy cuś :D Po redukcji 67 kg aktualnie 73.5 kg na czczo z rana , siła troche na + , w łapie około 2cm ( niestety już od msc stoi ) i plecy chyba troszke poszły , niestety brzuch już 6 cm na + , czy to normalne ? Mam zamiar [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21, rocznikowo 22 Waga : 71-72 Wzrost : 174 Cel treningowy : Nie wiem, z tym mam największy problem - pasuje schudnąć, ale mięśni mam mało, zostaną same kości. Staż treningowy na siłowni : z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
[...] Bałtyku w 7 tygodni, zdążyłam podbudować brakujący kawałek uda, ale nie zdążyłam zredukować. }:-( Zawody skończyłam na II miejscu. Link do starego dziennika: https://www.sfd.pl/DT_Lexi__ku_spe%C5%82nieniu_marze%C5%84_%2F_pods%2E_s%2E_70%2C_142-t1131527.html Przyszedł czas, że postanowiłam podjąć próbę powrotu do prowadzenia dziennika. [...]
Posiadam na sprzedanie sprzęt na siłownię. Wszystko firmy MARBO Sprzęt posiada normalne ślady użytkowania przez kilka miesięcy (Wakacyjna zajawka) Całość 2300zl Osobno: Ławka czerwona regulowana 250zl Ławka prosta 150zl Prasa do nóg 100zl Modlitewnik 100zl 2xStojaki pod sztangę 300zl Gryf długi 180cm fi30mm 90zl Gryf Łamany fi30mm 70zl Gryf [...]
Witam wszystkich :). Proszę o ocenę diety. Plan zakłada ułożenie planu żywieniowego na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel [...]
Trener kadry Polski muaythai Rafał Simonides ponownie odwiedził Tajlandię. Rafał bierze udział w konkursie "Discover Thainess", organizowanym przez Tajskie Ministerstwo Turystyki. Głosować na jego drużynę można w linku: http://discoverthainess.tourismthailand.org/index.php?mode=contest Simonides zwiedzając Tajlandię miał okazję posparować z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_D3_2000_span90tabspan_i35848_d650x650.jpg Opis Utrzymaniu zdrowych kości i zębów Wspiera funkcjonowanie mięśni Przyczynia się do lepszego wchłaniania wapnia i fosforu Wspomaga pracę układu odpornościowego SFD D3 2000 - wzmacnia układ odpornościowy i [...]
Jest to mój pierwszy wpis tutaj więc nie zjedźcie mnie bardzo }:-( . Zdjęcia w białej koszulce są sprzed 3 miesięcy. Te bez koszulki w bokserkach z dzisiaj. Ogólnie około 15 cm w pasie ubyło przy ogromnym wzroście siły i masy mięśniowej. Na ławeczce sobie 110kg pykam jak sztachetą }:-( Waga przez cały okres redukcji stała w miejscu (108 kg). Przez [...]
Witam wszystkich Po ponad dwu letniej przerwie spowodowanej zerwaniem klaty i zmiana stylu zycia pora wrocic do formy. Regularnie trenuje spowrotem od 3 miesiecy, wrzuce pare moich zdjec. Raz po raz jak zobacze u siebie ciekawe postepy to bd cos wrzucal, moje aktualne wymiary: bic- 44cm waga- 90kg udo- 66,5cm pozdrawiam ;) [...]
Stary sierp. (młota niestety jeszcze nie zdobyłem ;-) ) Stary ale w ogóle nie używany sierp. Relikt PRL-u a właściwie to jeszcze ZSRR Stan idealny. Sądząc po wyglądzie to nie został użyty ani jeden raz. Cena = 40zł Replika miecza. Ręcznie wykonana. Podejrzewam, że jest tylko jeden taki egzemplarz. Wiek oceniam na jakieś 30lat Ostrze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_NeuroCore-opis1467.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_octane_Game_Day-opis26124.html http://www.sfd.pl/sklep/San_Launch-opis3053.html j.w. który z tych trzech suplementów kupić na przerwę od kreatyny. Szamałem różne stacki- wprawdzie nic z 1.3 ale jestem odporny na pobudzacze Obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
Witajcie, mam problem, gdyż tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Miałem przerwę ok 4 miesiące od siłowni. W tym samym czasie trenowałem piłkę nożną, lecz w grudniu miałem praktycznie zero ruchu, coś tam podjadlem. Moja waga nie wzrosła ale wydaje mi się że zrobił mi się brzuszek. I teraz pytanie - co robic? Nie wiem jaki jest mój bf, więc [...]
DT Lexi, odcinek 2
