Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]
[...] nawet na mocno restrykcyjnej diecie. Dodatkowo w galaretki korzystać mogą diabetycy. Produkt występuje w smakach do wyboru: malina, truskawka, wiśnia. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html ALLNUTRITION PROTEIN JELLY /SFD/2017/9/21/bbce2211ddc24978a050456bf46d192e.jpg Podobnie jak [...]
Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]
[...] stosować przed treningiem, a także w trakcie jego trwania, w ilości10-15 g. Natomiast po treningu najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa z bananem lub posiłek ze źródłem pełnowartościowego białka i dodatkiem węglowodanowym, przykładowo pierś z kurczaka z białym ryżem. Sprawdź BCAA w promocyjnych cenach: https://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html
Witam kolejny raz %-) W skrocie po nie udanym starcie w debiutach ( forma wyszla gorsza niz 2 tyg przed ), przemysleniu wszystkiego i okresie roztrenowania po ktorym troche wyluzowalem z dieta i treningami, stalo sie to co zwykle czyli ciagnie wilka do lasu i postanowilem wziac sie za siebie :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - [...]
MAŁGORZATA FLIS rocznik - 1989 wzrost - 153 Klub - Black & WIhite Ostrowiec Świętokrzyski Federacja - IFBB Osiągnięcia - Diamond Cup Caribe 2018 - II miejsce, kat. bikini fitness 160 cm - udział w Mistrzostwach Świata w Fitness 2016 Białystok - III miejsce Mistrzostwa Polski 2015 - udział w Mistrzostwach Europy w Santa Susana 2015 - I miejsce oraz [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
[...] raz, z tą różnicą że zmierzam spróbować troche innego układu powtórzeń a mianowicie 12 (1s) - 8 (2s) - 3 (3s) Wzorując się na teście kolegi z forum "canecorso" : http://www.sfd.pl/Test%3ARywalizacja_GOLDEN_LION_oraz_IRON_HORSE_by_radoslaw88_vs_canecorso__pods.str.45-t675369.html A teraz najważniejszy element a mianowicie : DIETA: 1.Posiłek 9:30 [...]
[...] CELU UPORZADKOWANIA NASZEGO BALAGANU PODWIESZAM DODATKOWE TEMATY, GDZIE NALEZY KIEROWAC POMNIEJSZE PROBLEMY, A NIESTETY ZAWALAJACE DZIAL: ***PODZIALY TYGODNIOWE: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2APODZIALY_TYGODNIOWE%2A%2A%2A%2A%2A-t304252.html ***KOREKCJA PLANOW TYPU FBW, CZYLI FULL BODY WORKOUT: http://www.sfd.pl/temat304254/ ***KOREKCJA [...]
[...] sobie prawo zmiany regulaminu w dowolnym momencie trwania konkursu. 10. Wszelkie pytania, zastrzeżenia, uwagi i propozycje proszę umieszczac w tym temacie: http://www.sfd.pl/F1__Typer__dyskusja-t497536.html NAGRODY I miejsce - 200zł na zakupy w sklepie SFD II miejsce - 150zł na zakupy w sklepie SFD III miejsce - 100zł na zakupy w sklepie [...]
W dniu dzisiejszym ruszamy z testami nowych smakołyków od Allnutrition 2 x Nutwhey Pistachio https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Pistachio_i39692_d1200x1200.png 4 x Choco Muffin https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Choco_Muffin_i39068_d1200x1200.png 20 x Muesli Bar https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muesli_Bar_i39561_d1200x1200.png [...]
[...] ostrzeżeniu i kolejnym złamaniu tego punktu, użytkownik zostanie zbanowany. 8. Wszelkie pytania, zastrzeżenia, uwagi i propozycje proszę umieszczac w tym temacie: http://www.sfd.pl/F1__Typer__dyskusja-t497536.html NAGRODY I miejsce - koszulka i zakupy na określoną kwotę w sklepie SFD II miejsce - czapka i zakupy na określoną kwotę w sklepie SFD [...]
Tu wrzucamy zawody Strongman. 15 STYCZNIA Halowy Puchar Polski Strongman - SZEMUD http://www.sfd.pl/Halowy_Puchar_Polski_Strongman__Szemud_15%2E01%2E2017_r%2E-t1136502.html Arnold Strongman Classic 2017 http://www.sfd.pl/Arnold_Strongman_Classic_2017-t1142864.html#post6 03 MAJ Puchar Polski Strongman TRZCIANKA [...]
Radzili,radzili i w końcu uradzili :-) Ruszamy z najważniejszym wyzwaniem w tym roku, do zdobycia certyfikowany tytuł Fifarafy roku 2019! Czas: 07.10.19- 30.12.19 W tym czasie wrzucamy do tego tematu swoje próby. W konkursie może wziąć udział każdy forumowicz, który jest w stanie wykonać przynajmniej jedno powtózenie z CC lub 1/2CC dla kobiet. [...]
[...] jeśli chodzi o początkujących). Osobiście baiwę się ściskaczem w domu i robie sobie 4serie do upadku mięśniowego. Polecane linki Przedramiona by Mawashi: http://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html Ciekawa alternatywa do ćwiczenia przedramion by Thiago2: http://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html [...]
Hej :) Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej {{:-( Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z [...]
[...] ciała - ogólna poprawa estetyki sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której autorką jest Meraviglia - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html - wyszło mi 1990 kcal, znając jednak swój organizm i to jak reaguje na węglowodany postanowiłam [...]
WITAM! Nazywam się Mateusz Młodystach, mam 27 lat, mieszkam w Zbąszyniu (woj. wielkopolskie). Na siłownie chodzę od roku 2009. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu - debiutów kulturystycznych w kategorii kulturystyka klasyczna. Co do wzrostu to mierze 180cm. więc po weryfikacji wyjdzie czy będzie to kategoria do [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
