Witam, ściąłem plan Arniego z tego tematu: http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html , proszę więc o ocenę, czy ilość serii jest odpowiednia? i jaka ilość powtórzeń będzie lepsza? 8-8-6 czy 8-6-6? Ilość serii trochę duża ale myślę że się nie przetrenuję, mam dość szybką regenerację. 1.przysiad x3 [...]
Witam. Od pewnego czasu przeglądam forum anonimowo lecz nadszedł czas by samemu coś tu napisać i się ujawnić:) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : wymiary później - żona zabrała metra i wyjechała Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy [...]
Siemanko witam :) Chcę wleciec na mały cykl i teraz nastawia sie pytanie. Jakie środki dobrać do mety 20mg/dziennie, jedni mówią ENAN drudzy mówią SUSTANON ja chciałem PROPIONAT ale niby trza go bic co 2-3 dzień a mi chodzi nie o srogi doping tylko o taki ktory naprawde można sprowadzić do niewielkiej ale efektywnej prostoty. Nie mam aż tak dobrej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sesja_Tabletki_Musujace_20_szt._i29743_d380x380.jpg Opis Sesja w musujących tabletkach przeznaczona jest dla osób uczących się, pracujących umysłowo,a także dla osób z trudnościami w koncentracji uwagi. - Poprawiają koncentrację - Ułatwiają zapamiętywanie - Zmniejszają uczucie senności - Wspomagają prawidłowe [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% - 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 45 minut, w DNT aero 30 minut, [...]
Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Voltage_i28795_d380x380.jpg Opis - Wspaniale uzupełnia braki energie - Niezastąpiony w sportach wytrzymałościowych - Idealna przekąska energetyczna Baton energetyczny na bazie ziaren zbóż przeznaczony do uzupełnienia energii w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo [...]
Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]
Witam, wrzucam ankietę i wstępnie ułożoną dietę z prośbą o ocenę. Przeczytałem Wasze poradniki i prześledziłem forum, postanowiłem spróbować "bezwęglowodanowo" rano plus węglowodany na kolację. Dodatkowo będę dodawał warzywa do posiłków, ale nie uwzględniłem tego w rozpisce. Nigdy nie brałem odżywek białkowych dlatego nie wiem czy wpisane przeze [...]
/SFD/Images/2015/8/25/6b83937f56c94f8c89fca8a546e42b58.jpg Opis Kompozycja oleju z ryb, siemienia lnianego i ogórecznika. - Produkt Omega 3-6-9 zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) pozyskiwane z różnych naturalnych źródeł – ryb, siemienia lnianego i oleju ogórecznika. - Do grupy kwasów omega-3 należą kwas eikozapentaenowy (EPA) [...]
Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 [...]
Miejsce zamieszkania: Sokołowo Podlaskie • wzrost - 192 cm • waga - 132 kg • kladka piersiowa - 138 cm • obwód bicepsu - 53 cm • udo - 76 cm Tomek jest obecnie trzecim najsilniejszym człowiekiem w Polsce. Studiuje na IV roku Akademii Wychowania Fizycznego. Jest kawalerem, ma dziewczynę Izę. Jego zainteresowania to muzyka i samochody (marzy o [...]
[...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem trochę Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawy-t565770.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
/SFD/Images/2016/6/23/5a79a0aa6ed54ff0a65f06cff579e1b8.jpg Dawno, dawno temu gdy na rynek wchodziły zaawansowane stacki kreatynowe, wiele osób używało ich jako środki przedtreningowe pomimo, iż nie zawierały stymulantów. Praktyka ta wyjściowo miała uzasadnienie przede wszystkim ekonomiczne, ale okazywała się całkiem ciekawym rozwiązaniem [...]
Witam po dłuższej przerwie wracam do treningu oraz na portal SFD. Mała prośba do kolegów o ocene treningu ewentualne zmiany prosił bym żeby były podparte konkretami a nie "zmień to bo tak musi byc i już" ;) Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/8 [...]
Cześć, Postaram się krótko i zwięźle. W lutym 2015 ważyłem 130 kg. Postanowiłem, że trochę się ogarnę i zacznę biegać, odrzucę jakieś maksymalnie śmieciowe jedzenie typu fast itp. Nie ustawiałem jakiejś specjalnej diety. Po prostu dzieliłem jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się [...]
Witam Was!!! Na siłownie uczęszczam już od dłuższego czasu, miewałem przerwy ale z reguły był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_x_Marine_Collagen-Kolagen_Morski_i31662_d380x380.jpg Alter Medica Marine Collagen-Kolagen Morski (90 tab) Marine Collagen-Kolagen Morski - Enzymatyczny hydrolizat kolagenu ze skór ryb morskich - Przyspiesza regenerację m.in. tkanki kostnej,chrzęstno-stawowej,stawów i ścięgien - Kolagen jest głównym białkiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Amino_i31610_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm mięśni - Wspomaga rozwój masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową Hydro Amino+ to najbardziej zbilansowana formuła aminokwasów endogennych i egzogennych, które niezwykle silnie wzmagają anabolizm oraz hamują katabolizm. Dzięki nim Twój [...]
