Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym żebyś Cię ocenili plan kolegi, ten plan mu dał dzisiaj Trener na siłowni. Jego max ciężary: Żołnierskie-14kg Klata-36kg Martwy ciąg-48kg Przysiad-46kg Osobiście bym polecam mu trening FBW 2 zestawy 3x w tygodniu, i wydaje mi się że byłby o wiele lepszy od tego, ale ocene zostawiam wam. Ten plan treningowy ma 3x w tygodniu taki sam [...]
Cos sie stalo z widokiem sklepu sklepem. Zoom +/- nie zmienia nic, cena zaslonieta. Tak tylko mowie.(Firefox) /SFD/2017/1/10/87be076feca4408dafc5e10779859736.jpg
Witam wszystkich, od jakiegos czasu prowadzenia diety zauwazylem ze sniadanie mnie w ogole nie syci, zjem i po poltorej godziny jestem juz glodny, chcialbym zebyscie pomogli mi zamienic co neico w mojej diecie zeby sniadanie starczalo mi do nastepnego posilku. Dodac ze godziny posilkow sa takie ze wzgledu na przerwy w pracy i nie moge sobie [...]
[...] i drążek. Wzrost 180 80kg Chciałbym na tym ćwiczyć "na masę" jaki trening polecacie? Jestem kompletnie ciemny w tej tematyce. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi wskazał jakiś konkretny trening tzn. ile razy, co itp. Głównie zależy mi na masie klatki piersiowej. Myślałem o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Razem z gronem moderatorskim postanowilismy nagrodzic scR'a za aktywnosc i wklad w rozwoj dzialu. Nagrodzony został on kwota 200zl do wydania na zakupy w sklepie sfd Szczegoly na priv ;) GRATULACJE ! __________________
Witam. Przeczytałem ostatnio arta ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html ) i dowiedziałem się, że można ćwiczyć splita 4 razy w tygodniu. Dzień 1- klatka, biceps. Dzień 2- nogi. Dzień 3- barki, triceps. Dzień 4- plecy. W jakie dni mam ćwiczyć? W jakie dni dni mam ćwiczyć [...]
Posiadam SFD Mass Activator i Monohydrat od hi tec. W DT 5g na czczo i 5g 20-30min przed treningiem. Gainer od razu po treningu. Mam pewne wątpliwości, bo często ludzie piszą że po śniadaniu i po treningu krate brać. Jak lepiej wg was ? Drugie, jeśli już brać krate po treningu z gainerem to co pierwsze - od razu 5g kraty i można popić gainerem czy [...]
Odnośnie tego planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie oczekuje pełnej dokładności, ale mniej więcej - jakie ciężary powinienem już być w stanie wyciskać przechodząc na III etap? Ile kg na te 6 ćwiczeń (4x po 12) 178cm / 66~67kg, ćwiczę miesiąc z dietą 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg [...]
Zamierzam wrzucić pare odżywek na zime, zacząć masować, dieta dopięta, siłownia ogarnięta razem z planem. Odżywki które mam zamiar kupić jak narazie : SFD Pure Creatine 100% Whey protein professional - uzupełnienie braków, studiuje 2 kierunki także zdaża się potrzeba wypicia szejka, a pozatym lubie używać białka do gotowania Zastanawiam się czy [...]
Powitać ! Waga 63 wzrost 178 wiek 17 Oto moja dieta. Poczytałem troszkę lecz nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Chce jeszcze zastosować białko whey 100 i kreatynę cm3. Może do tego zestawu dokupić jeszcze coś ? Wyszło mi za mało węglowodanów a troszkę za dużo białka :-( /SFD/Images/2016/2/7/ebf3f35d165a44209ac9d59959ef9e74.jpg
Czy te wyniki, a dokładnie E2, PROL, CHOL mogły być podwyższone z uwagi, że kilka dni wcześniej leciało HCG? Dla sprecyzowania dodaje, że przez kilka miesięcy ciągnę mocniejsze TRT na omce 250mg/ew i cyklicznie 5000j hcg dzielone. /SFD/2016/9/6/f745c1af9b3147548dc9d6cc9beccbed.jpg
Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]
Witam, wie ktoś co to za buty ?lub gdzie moge takie kupic, przeszukałem allegro ale nie mogłem takich znajśc , chodzi o te czerwone /SFD/2017/6/25/13155534f51c4b15a1c69bb462bff8f1.jpg Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2017-06-25 22:20:02 Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2017-06-25 22:20:30
Witam. Na sprzedanie 400 tabletek / cukierków Bcaa chews Scitec. Smaki Złote jabłko i grejpfruta. Jest to moja kolekcja. Miała być na redukcję. Ale jeszcze do niej daleko. Szkoda by się zmarnowała. Cena myślę że 120 była by adekwatna co do ilości sztuk. /SFD/2017/9/25/3c07593deb7d44228f9b917aced7a31b.jpg
Siemanko, mam pytanko czy może być taka dieta ? Ćwicze 3x w tyg treningiem Push Pull i niestety mam ogarniczoną kwote miesięczną na diete do ok. 400zł. Mięso bedzie zamienianie na schaby, karczek itp, ryż na kasze, makarony i do kazdego posiłku warzywa/owoce /SFD/2018/5/13/a61eec46fe414299b10e063620aae39f.jpg Zmieniony przez - Chesteer w dniu [...]
Jak widać na zdjęciu niewiem czym to jest spowodowane napewno nie stylem życia bo chodzę na siłownie zdrowo się odżywiam biorę suplementy najbardziej się boje że ten poziom jest taki od paru lat przez co zaburzył moje dorastanie mam,18 lat. jedyne objawy to zmęczenie i mało energii, ale mam zarost włosy na nogach obfite, wygląd w miare męski, [...]
Sprzedam NOWA koszule Hollister Classic Oxford. Koszula nowa, w 100% oryginalna nie zadna podrobka jakich pelno na allegro. Nietrafiony prezent. Najtaniej na allegro !!! Rozmiar L wymiary: Szerokosc od pachy do pachy -57cm Cena 109zl http://allegro.pl/hollister-abercrombie-fitch-koszula-l-i5829023956.html [...]
Mam pytanko, a szczegolnie do osob z warszawy! gdzie moge kupic kolce jakies w miare tanie? Potrzebuje mozna powiedziec ze na raz wiec nie ma sensu kupowac drozszch albo wypozyczalnia takich butow "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
model ASICS® Men's Unrestrained rozmiar 46 nowe nie uzywane, poprostu sa mi zaduze pilnie sprzedam cena 300zl po wiecej szczegolow prosze pisac na priv Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu
Siemka mam pytanie bo mam skrzywienie kręgosłupa i właśnie dziś byłem na ćwiczeniach tj rowerek nożyce grzbiety itp i mam pytanie ponieważ ćwiczę takim treningiem i pytanie brzmi czy ćwiczyć dalej czy przerwać trening??? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
