34 lata i z początkiem marca zacząłem pierwszy cykl 150mg e3d cypionat. Wczoraj wykonałem badania kontrolne. Plusy: samopoczucie lepsze, uczucie nabicia od kilku dni, treningi mega Minusy: po naciśnięciu sutków czuję lekki ból. Być może jakiś mini guzek po nimi jest, ale nie jest to jednoznacznie wyczuwalne. Czasem mam wrażenie jakby lekki ucisk [...]
Witam mam takie pytanie moja dziewczyna ma takie plamy na skórze od jakiegoś czasu które się powiększyły jak temu zaradzić /SFD/2019/9/7/fb33ba6c35564a848739f587a8165fd9.jpg
Witam Wszelkie info. na moj temat macie w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Makavelli17_%2F_Dziennik_%2F_Sylwetka_%3A_-t393638.html Cwcize juz 3 miesiac, rowniez jestem juz 3 miesiac na diecie na masie. wazylem okolo 75kg jak zaczalem cwiczyc a teraz waze moze cos okolo 77kg... w 3 miesiace 2kg to raczej malo nie sadzicie? Ale zeby bylo jeszcze [...]
Cześć - jak w temacie. Wiem, że w samym sklepie SFD można nabyć taki plan wraz z dietą - nie wiem tylko na ile jest to plan zindywidualizowany a na ile "maszynka". Widziałem w podpisach kilku osób taką usługę - czy możecie kogoś polecić (jestem z wawy jeśli miałoby to mieć jakieś znaczenie). Staż mam na razie minimalny, ale ambicje i determinację [...]
Cześć wszystkim , jakie polecacie suplementy do treningów jiu jitsu ? Trenuję 3-4 razy w tygodniu , Moja obecna dieta to ta Link do diety , Rozkład kcal to około 2500kcal B 160g T ~100g Węgle - 200-250g Obecenie zastanawiam się nad Fitmax Octagon jako przedtreningówka . Białko stosuję codziennie do śniadania . Czy ta przedtreningówka wystarczy [...]
Witam. Chciałem zapytać czy ktoś z was zna jakieś dobre książki, gdzie są szczegółowo opisanie poszczególne witaminy i minerały? Szukam czegoś konkretnego, książki z której dowiem się czegoś więcej niż 'witamina C wzmacnia odporność i w dużych dawkach może zapobiegać nowotworom' Może jakieś pozycje naukowe, żaden chłam pseudo gwiazdeczek polskiego [...]
Witam po przerwie- wstawiam pare aktualnych fotek. Od ostatniego razu schudlem ponad 10kg (na wygnaniu), ale od maja wrocilem do treningow i w sumie wiekszosc tego co spadlo juz wrocilo. Link do ostatnich zdjec: http://www.sfd.pl/Nowe_fotki_Hefe-t282267.html Aha bede wdzieczny jak wstrzymacie sie z komentarzem az wkleje wszystkie. Zdr.
12 lat Naturalnego trenowania choć miałem załamanie jakieś 6 lat temu wtedy ostatni raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to [...]
Zadanie: Pompki z klaśnięciem. Wykonanie: Przyjmujemy pozycję jak do klasycznych pompek na podłodze - nogi mogą być wąsko lub szeroko, jak komu wygodniej. Do wykonania jest tylko 10 pompek z poprawnym klaśnięciem (pełną dłonią). Do wyboru może być , za plecami, nad głową, podwójne, potrójne Wtedy wystarczy 5 pompek :) Pompki z podskokiem-czyli [...]
siema chcialbym do mojego fbw dolozyc cos na biceps bo mam najmniejsze efekty na nim. myslalem zeby sie zastosowac do porady mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html A: Przysiad ze sztangą 4s 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 10-12 Wyciskanie sztangielek skos w górę 4s 10-12 Unoszenie sztangielek na boki 3s [...]
[...] mam problem w wyborze odpowiedniego klubu w Poznaniu oraz stylu walki przez nienormowany czas pracy (nocki po 12 godzin 3-4 razy w tygodniu). Przeszukałem bazę klubów na sfd i w opcje wchodzą dwa do wyboru: -Gracie Barra Poznań ( wt. czw. mma plus pt stójka, wymiennie z porannymi zajęciami bjj/sf)- zależy jak bym szedł do pracy -Krav Maga 360 [...]
[...] iż zwycięzcy mają do wyboru produkty firmy Nutrifarm (Olimp i Biogenix) na łączną kwotę każdy po 200 pl liczona wg cen oficjalnych na odpowiednich stronach sklepów firmowych: http://www.olimp-supplements.com/ Szczegóły organizowanych konkursów tutaj: http://www.sfd.pl/SUPER_KONKURS_DLA_AMBITNYCH_%21%21%21-t324508.html GRATULUJEMY ZWYCIęZCOM !
Planuje zrobić cheat meal , pewnie nawet zabrzmi jak cheat day. Przed tym planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min. Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót [...]
Spędziłem już sporo czasu na czytaniu podanych przez modelatorów informacji i ułożyłem dietę do sprawdzenia. Wszelkie uwagi i rady mile widziane. 1.WIEK: 17 2.WAGA: 92 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:114 -Udo:62 -Pas 99 -Biodra 94 -Przedramię: 30 -obwód łydki: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu trening [...]
[...] usera studensky za aktywność w dziale i podawanie przepisów na fajne kulturystyczne dania, które urozmaicają naszą monotonną dietę , nagrodą jest 150 zł do wydania w sklepie sfd. Gratulujemy! formułka do zamówienia: zamówienie darmowe za miesiac Listopad 2008r, (tutaj prosze podac link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z adminem [...]
Witam, czy ktoś to już stosował? Ogólnie chyba nowość bo wcześniej nie widziałem, ogólnie można to porównać do Tad 600 czy raczej szkoda kasy? Skład: Porcja: 3caps Porcji w opakowaniu: 30 Opakowanie: 90caps Składniki: L-Cysteina, Witamina C (kwas L-akrobinowy), Glutation zredukowany, koenzym Q10, kwas Alfa-Liponowy, chlorowodorek tiaminy, [...]
[...] tzw. pompek na poreczach. Ostatnio postanowilem wlaczyc to cwiczenie do swoich treningow i tu pojawil sie problem. Mianowicie, wedlug tego co jest napisane w atlasie sfd, jest to cwiczenie glownie na triceps. Problem polega na tym, ze ja przy wykonywaniu tego cwiczenia, nie czuje tricepsa wcale... Odczuwam jedynie barki... Czuje, ze [...]
11 1140xxxxxxxxxxxxxx 6788 5646- nr banku Nxxxx Bxxxx ul. Lxxxx 64-xxx Lxxxxx nie kupujcie od niego! ja w poniedzilaek ide na policje tutaj widze tez sprzedal pkt http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Punkty_Olimp-t867268.html podaje sie rowniez jako Mxxx kxxx Ul wixxxx 64-xxxx kxxxxx jego numery 721 260 192 nr tel 715 27 97 nr gg Zmieniony przez - [...]
Witam, mam pytanie do osób doświadczonych w tematyce rzeźby. Otóż jestem byłym skoczkiem narciarskim. Ćwiczenia jakie całe życie wykonywałem opierały się na rozwoju brzucha oraz nóg (Przy masie 62 kg byłem w stanie zrobić do 10 przysiadów ze sztangą 130 kg) Jako, że karierę skoczka zakończyłem postanowiłem popracować teraz nad górną partią mięśni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g kreatyny dziennie? Czytałem sporo o kreatynie i na razie nie chciałbym jej tak dużo brać, lecz ta w tej taniej odrzywcę chyba nie jest [...]
