Suplementacja pod BJJ

Cześć wszystkim , jakie polecacie suplementy do treningów jiu jitsu ?

Trenuję 3-4 razy w tygodniu , Moja obecna dieta to ta Link do diety , Rozkład kcal to około 2500kcal
B 160g
T ~100g
Węgle - 200-250g

Obecenie zastanawiam się nad Fitmax Octagon jako przedtreningówka . Białko stosuję codziennie do śniadania . Czy ta przedtreningówka wystarczy czy mam dokupić jeszcze coś innego ?
Coś się zepsuło w ankiecie Wszystko jest przesunięte o 1 wiersz w dół ;)


Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-04-13 09:10:12

Jeżeli celem cyklu jest poprawa wytrzymałości to ja bym się zastanowił nad BCAA okołotreningowo i beta alanina do stałej suplementacji. Cykl na kreatynie też mógłby pomóc.

o przedtreningowkach sie nie wypowiem bo nie stosuje poza kawką z ekspresu :D

pozdr

Wrzucilbym krete w połączeniu z beta alanina :)

Ja pod mt i bjj 4 razy w tygodniu mam. Kreta+ba+bcaa+witaminki i kofeine w tabletkach

jak moi poprzednicy wspomnieli.
ba 3g przed i po treningowo
kreatyna 5g dziennie
bcaa przed i/lub na treningu
co do produktow typowo przed treningowych, obecnie testuje
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Kumite-opis34421.html
i wypada calkiem ok, trenuje glownie kulturystycznie, nie pompuje

Ok , to rozumiem , ze beta alanina tylko w dni trenigowe , kreatyna codziennie i bcaa w treningowe + ewentualnie jakiś przed trenigowy produkt

bete mozesz rowniez dac codziennie,

Ok kupiłem wszystko , pytanie czy monohydrat kreatyny (vitalmax) to dobry wybór czy lepiej jednak jabłczan ?

jest okej

a to czy mono czy jabłczan to juz dosc indywidualna kwestia, niektórzy wolą którąś z form inni nie czują różnicy

osoby trenujące sztuki walki czesciej wybierają jabłko

odpuść jakieś sroctagony, chwytliwa nazwa tylko

poza wymienionymi wyżej warto wrzucić coś na stawy