Kreatyna - czy można jej nie jeść codziennie ?

Moje pytanie brzmi czy można nie jeść kredki codziennie ? Kiedyś robiłem cykl, jadłem codziennie, nie tylko w dni treningowe i chyba bolała mnie nerka to też odstawiłem ten szajs, ale ogólnie efekty były :) nie ma co. Ale gdyby tak jeść tylko w dni treningowe przed i po lub tylko przed lub po to czy to ma sens ? Proszę nie bagatelizować tego pytania bo jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem w wielu pytaniach o kredkę. Dzięki !!!

można jeść tylko w DT, ale sugerowałbym dawki raczej sięgające ok 10g na dobę.

z drugiej strony "ból nerki" raczej tłumaczyłbym czymś innym niż kreatyną. Ale jeśli problemy z nerkami faktycznie występują u Ciebie - sugeruję poszukać przyczyny

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-22 22:36:58

Niby możesz, ale efekty będą znacznie mniejsze, gdyż jak wiesz mięśnie nie rosną na siłowni, tylko wtedy gdy się regenerują, czyli w DNT się regenerują i też potrzebują kreatyny.

Tylko, że wyraźne korzyści z kreatyny notujemy wtedy gdy zwiększymy jej pulę w mięśniach, jeśli uda się zwiększyć jej poziom w kom. mięsniowych o X%, to ten poziom będzie podwyższony przez kilkanaście lub kilkadziesiąt dni. Moim zdaniem biorąc kreatynę tylko w DT, wolniej osiągamy wysycenie mięśni, ale w końcu ono nastąpi jeśli dawka będzie dostatecznie duża i efektywność nie będzie rozbieżna z efektywnością stosowania kreatyny dzień w dzień.

sa osoby, ktore sa przeswiadczone, o koniecznosci stosowania kreatyny w DT caly rok.
uwazaja ze to cos tak samo waznego, jak kazdy innych okolotreningowy suplement jak chcby bcaa i nalezy jesc ja caly rok, sosujac j/faftaq wyzej napisal np 10g po treningowo.

osobiscie wole stosowac cyklicznie i nacieszyc sie efektami w krotkim okresie czasu.

e tam w krótkim okresie czasu to nie efekty-spróbowałbyś przez rok i dalej, tylko w DT
są lepsze efekty
a cyklicznie to mit jak kreatyna była droga i oszczędzano

Będę jadł 5g przed i po 5g po treningu. W normalne dni to dziabnę 5g z rana.