Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]
Witam. Nadszedł czas odbloku, poniżej wyniki badań które przyszły dzisiaj, od 3 dni biorę Clomid, pierwsza dawka była 250mg, drugi dzień 100mg, 3ci kolejne 100mg, planowo było 4 dzień kolejne 100mg i później po 50mg przez 18 dni. Brałem samego Propa e2d. Czy samym clomidem się odblokuje ? Jądra mam normalnych rozmiarów wiec myślałem żeby bez hcg [...]
Witam ! Mam takie pytanko . http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sztuki_walki-t561977.html W tym temacie wyżej napisany jest trening A i trening B . Czyli jednego dnia mam używać obydwóch planów ? Uważam ,jest on dobrze rozpisany ,biorąc pod uwagę wypowiedzi w tym temacie.
Od około 3 dni wchodząc na sfd przez tel zawsze włącza mi się wersja dla komórek, nie jak wcześniej normalna. Ale problemem o którym pisze jest to że po wcisnieciu tego napisy który powinien przesniesc mnie do pełnej wersji strony strona sie odświeża i dalej jest wersja dla komórek. Korzystam z telefonu z androidem Nie wiem czy to ma jakieś [...]
[...] Wszystkich zainteresowanych w dobrej formie zapraszamy na trening z mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej Dawidem Damasikiem,dnia 26 maj godzina 15:00-Poznań Nie ma ograniczenia liczby uczestników!!! szczegóły i zapisy: http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html#post1
Witam ćwiczę na drążku podciagam się od 10-15 to już trochę jest.. dochodzą do tego pompki też sporo ich potrafię wykonać.Pytanie jak mam to sobie rozłożyć aby bylo widać efekty i tak żebym się nie przemeczyl :)) /SFD/Images/2016/4/16/a603cd3a382a429faa53f46a33d35adc.jpg
Witam, wpadła mi ostatnio do ręki książka: "Trening komandosa Royal Marines. Program opracował i prezentuje Sean Lerwill". Czy miał ktoś styczność i jakie są zdania o tej książce i czy warto zabierać się za plan w niej przedstawiony? /SFD/2016/9/29/0c60ecae68124fe988dd9bcab038a05c.jpg
Wiek: 26lat Waga: 86 kg BF: 18% Zapotrzebowanie dzienne:3500 kcal Staż na siłowni: 1 rok Ćwiczę 3- 4 razy w tygodniu Proszę o ocenę, czy poprawnie ułożyłem dietę na masę. Czy idąc dalej tym tropem mogę układać inne warianty diety? /SFD/2018/8/18/6817c3b3acfd427eb4c6c474dbd3499d.jpg Zmieniony przez - amok1992 w dniu 2018-08-18 18:38:56
Wiatm was forumowicze, jestem tutaj nowy!! zamawialam ciagle na Sfd i przegladam rowniez Forum. Teraz mam pytanie do kogos kto ma naprawde pojecie, a mianowice koncze cykl Testo Enan lacznie 30ml mam HCG i Clomid, jak najlepiej sie odblokowac. Dzieki i Pozdrawiam
Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć na domowej siłowni(Ławka,gryf,hantle) + rowerek stacjonarny.Ułożyłem dietę typu Low-Carb.Jak myślicie będzie ona odpowiednia? Wiek - 24 Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg BF% - ok. 25-28 Cel - Szybka Redukcja do ok 80 kg /SFD/Images/2016/1/30/ac41afb2877c44fca66a6d6ae6494f18.jpg
Wiek: 25 Staż : całe życie ze sportem xd Uprawiany sport: kalistenika Waga :71 Cel: masa Trenuje codziennie Tez przy okazji chciałem zapytać o dietę tluszczowa. ? posiłki wyglądają o wiele bardziej apetycznie niż węgle /SFD/Images/2016/2/5/258d4853af044a94ba6fd4aa72a00cf0.jpg Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2016-02-05 20:29:45 Zmieniony [...]
Ze strony organizatora Już w najbliższą sobotę - 25 stycznia - w siłowni Młodzieżowego Centrum Podnoszenia Ciężarów odbędzie się Turniej Noworoczny. Będzie to przede wszystkim doskonała okazja do sprawdzenia jaki progres zalicza młodzież trenująca w klubie oraz podsekcjach LKS Budowlani Całus. Zapraszamy na zawody, które rozpoczną się o godz. [...]
Przeglądałem posty o tym na sfd,ale nei znalazłem pełnej odpowiedzi.Więc mam pytanie do osób obeznanych w tym temacie,bo ja jestem laikiem.Chciałem sobie kupić test-a-boost,ale pewna osoba powiedziała mi że 6-oxo podchodzi pod ph.Wyczytałem jadnak że to naturalny środek i nie wiem już co mam o tym myśleć?Jeżeli ktos mógłby rozwiać moje obawy to z [...]
Witam, poszukuję NO-Boostera w dobrej cenie. Najlepiej aby wyszło z tego przynajmniej 30 porcji. Łączyłbym z jabłczanem. Na rozkładzie mam już mono i creashot+jabłczan. Co sądzicie o: Pure Power+kofa SFD AAKG + Beta Alanine + kofa BIG ZONE Arginine + kofa Z podanych wyżej najtaniej wyjdzie mi Pure Power, przy czym mógłbym go brać nawet i 1,5 [...]
Witam wszystkich, dwa miesiące temu wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Mięsnie trochę zmalały a brzuszek urusł. Ułożyłem już dietę i mam sprawdzony trening. Planuje trochę sie wspomóc - chcę zakupić kreatynkę, myśle o Stormie, bcaa i białeczko, może to z SFD. Tu moje pytanko, jaki środek pomoże w spalaniu tłuszczu, mam na myśli nie [...]
Siema wskakuje na bombę enan 250mg e5d jak długo zdrowie pozwoli Wczoraj poszedł pierwszy strzał, wklejam badania robione przed cyklem Testosteron całkowity mam chyba nisko I monotocyty Trening split 4 razy w tygodniu + interwały /SFD/2023/3/8/ae8474ebdcb34249bc7bca4b079dac98.jpg Zmieniony przez - Agregat w dniu 2023-03-08 14:10:50 [...]
witam. Tak przegladajac sklepik sfd znalazlem cos takiego:Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g 23,50 nigdy nie interesowalem sie suplami za szczegolnie. Z tego co jednak wiem to carbo przy budowaniu masy jest bardzo dobre. Jednak Ile trzeba go brac i na ile mniej wiecej wystarczy ten kg? i czy warto.... POzdrawiam ..
Zastanawiam sie nad zakupem czegos takiego http://www.sfd.pl/sklep/Akcesoria_R%C4%99kawice_Power_Grip-opis1198.html . Czy te paski (usztywniacze) nalezy obwiazywac do kazdego cwiczenia czy tylko do tych w ktorych potrzebujemy sliniejszego uchwytu? Czytalem ze jezeli uzywa sie ich zbyt czesto to konsekwencja moze byc oslabienie uchwytu, czy to [...]
[...] jakąś literaturę związaną z kulturystyką/dietetyka/techniką ćwiczeń itp? czerpaliście wiedzę z jakiś książek, o których możecie powiedzieć, że są naprawdę godne polecenia? nie pytajcie się mnie czy przekopałem już całe sfd i przeczytałem wszystkie arty, bo jasne, że nie, ale chciałbym poczytać coś na temat ww z innych źródeł niż tylko internet
[...] poprzedni nie uzyskałem odpowiedzi. jak rozłożyć 2100 kcal na 8 godzin i następnie na 6 i 4 h. Pierwszy posiłek o 15. Trening 17.00. Moje makro: 138g białka(2x69), tłuszcz 69g(1x69), węgle 927kcal czyli 231,7g. Jak dawkować białko i tłuszcze by organizm mógł je przyswoić w ciągu 8, następnie 6 i 4h. Dodatkowo będę używał bcaa od sfd + bialko.
