Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : Praca - więcej na nogach niż na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi FBW/Interwaly/cardio 4-5 razy w tygodniu Odżywianie : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem dać do sprawdzenia moją dietę, którą taką trzymam od 2 miesięcy,. Chodzi mi głownie o sprawdzenie czy produkty są właściwie dobrane, bo jeżeli chodzi o makro to wg mnie jest ok. Tego białka może i jest troche dużo, ale ja na takiej ilości nie zauważyłem jakiś rewolucji w brzuchu ;) Wiek:17 Waga:70 Wzrost:167 Aktywność: [...]
[...] na białko 2g x63kg=126 Zapotrzebowanie na tluszcze 1g x63kg=63 Zapotrzebowanie na weglowodany 2g x63kg=126 Zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi 2444 Niewiem czy dobrze wyliczylem kalorie korzystalem z tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Prosze o sprawdzenie
[...] się na imprezę i na pewno coś tam będzie, czy 3-4 kieliszki może mi zaszkodzić w jakikolwiek sposób na zdrowie? Na internecie szukałem wielu informacji między innymi na sfd i w linku http://kulturystyka.pl/alkohol-i-leki-art-by-boofi/ piszę że alkohol nic nie działa na penicylin i pochodne. Sam już nie wiem, dużej dawki nie mam będą po 2 [...]
/SFD/Images/2015/8/25/15406e35771d403eb3891a5899a4a7c4.jpg Opis - Połączenie najlepszych form kreatyny! - Buduje suchą masę mięśniowa i siłę - Pyszny smak CREA x3 to miks trzech rodzajów kreatyny (monohydrat kreatyny, chlorowodorek kreatyny, jabłczan kreatyny) charakteryzujący się wysoką skutecznością działania. Kreatyna zwiększa wydolność [...]
[...] od nowego roku planuje wejsc na nowe odzywki. Bede miec juz za soba wtedy 4 miesiace stażu na siłowni. Obecnie przyjmuje od miesiąca beta alenine+bcaa+thermo speed extreme+sfd wpc zeby uzupelnic braki diety i efekty mnie zadowalaja. Mam 17 lat 174 cm wzrostu waga 71 kg. Do nowego roku chce zrzucic reszte tłuszczu z brzucha po czym zajać sie [...]
[...] Spiesz się - ilość ograniczona! WIĘCEJ NA http://olimp-supplements.com/ BĄDŹ NA BIEŻĄCO http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition PYTANIA W NASZYM DZIALE http://www.sfd.pl/MEGA_PROMOCJA__OLIMP_ROZDAJE_SHAKERY_BLACK_LABEL!_-t820965.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981d642fc2174f2b87ecd6f1825c5490.JPG Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]
Witam prosiłbym o fachowe spojrzenie i ewentulaną korektę mojej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem z wzoru na forum, wyszlo mi 2950 kcal, dałem 500 kcal deficytu kalorycznego i pod to starałem się ułożyć dietę. ANKIETA Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 109 Wzrost : 193 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 107 Obwód [...]
[...] (who also trained Acelino Popó), Nogueira practiced the last week in S?o Paulo with his Boxing teammates. His performance was so great that Pride's Champion got invited to integrate the team." z tatame Hehehe ciekawe "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
Witam. Jestem zupelnie zielony. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas [...]
2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 78kg/180 , pas 82cm redukcja z 87kg 4) staż treningowy systematycznie 8 miesięcy, wcześniej słomiany zapał z przerwami.,.. 5) cel cyklu reduckja niski bf 6) [...]
Soczyste, mokre ciasto z cynamonowym posmakiem a to wszystko bez mąki czy cukru ! Już macie smaka? Przejdźmy więc do składników. 1 kalafior 3 jajka (dzielimy je na białka i żółtka) kakao - 2 łyżki cynamon - 2 łyżeczki WPC - 50g słodzik - 7 tabletek proszek do pieczenia - 1 łyżeczka Przygotowanie Surowego kalafiora przemywamy wodą, suszymy i [...]
W miniony weekend w Niemczech odbyły się zawody federacji NAC (National Athletic Comitee) Frey Classic 2018. /SFD/2018/5/4/918e819a8a0a49b3b49197adf160b389.jpg
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maximum_Strength_Plant_Sterols_CardioAid_i32073_d380x380.jpg Opis Swanson CardioAid Beta Sitosterol - Wysokiej jakości opatentowany kompleks fitosteroli. - Wspomaga system krwionośny. - Dostarcza sterole roślinne. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia [...]
Pytanka dotyczące salbutamolu. Proszę nie pisać 'wyszukiwarka' czy dawać mi linki, bo czytałem duzo postów na ten temat i zazwyczaj (jak to juz tradycyjnie na sfd) temat po stronie zchodzi na inny temat a osoba która szuka odpowiedzi zostaje bez niczego...Mam nadzieje ze zanim ta dyskusja przejdzie w 'dżem z biedronki' ktoś kompetentny się [...]
[...] mięśnie jak u sportowców czy raczej cała warstwa tłuszczu zamieni się w mięśnie i będzie wyglądał jak kulturysta? Mnie interesuje mniej więcej taka sylwetka - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg i nie wiem czy najpierw dać sobie spokój z ciężarami i jedynie trzymać się diety i ćwiczenia odchudzające czy zabrać się od razu za [...]
[...] siłowni: 6 miesięcy Od marca mam plan zacząć redukcję, nie chcę tego robić na odwal więc dobór zarówno suplementów jak i dieta musi być przemyślana. Planuje zakup diety na sfd.pl ponieważ ciężko mi ułożyć coś sensownego. Wiem że to co jemy to 50 - 60 % sukcesu więc pozostawię tą kwestię specjalistom- tu nie ma miejsca na błędy. Co do [...]
[...] Teraz chcę zacząć od nowa i moje pytanie brzmi tak Ćwiczyć normalnie jak wszyscy koledzy 3/4 serie po 12-8 powtórzeń na partie ciała czy tak jak przeczytałem tu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mam 17 lat dawno sie nie mierzyłem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po [...]
Oto cała ja :)
