witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]
Witam! Ten post będzie obejmował wszystkie najpopularniejsze Carbo dostepne na naszym rynku. Będzie duzo ciekawych informacji, zdjęcia, ceny, smaki oraz opinie uzytkowników sfd. Wczesniejszy post nie wypalił i poprosiłem o usunięcie go ze względu na brak informacji, poprostu było ich zdecydowanie za mało! Mysle że teraz bedzie ok, postaram sie to [...]
/SFD/2017/11/16/8d2bade8228245cfa6d4a629fd960bb7.jpg Czym jest PEI? PEI to największa konferencja fitness w Europie i szansa na prezentację własnej marki poprzez kontakt bezpośredni z osobami aktywnymi fizycznymi, fanami fitnessu, trenerami personalnymi oraz osobami ściśle związanymi ze sportem. Konferencja PEI doceniana jest już nie tylko przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Base_L-Glutamine_4000_i2481_d400x400.jpg Fitmax - Base L-Glutamine 4000 OPIS PRODUKTU Base L-Glutamine 4000 to suplement, który umożliwia dostarczenie organizmowi wysokiej jakości L-glutaminy. Preparat ten polecany jest sportowcom - w tym wyczynowym i osobom prowadzącym intensywny tryb życia, w celu zwiększenia [...]
Od lipca ruszamy z nowym wyzwaniem-wejście siłowe (czyli muscle up ) w 3 miesiące. Żeby Was jeszcze bardziej zmotywować-będziecie mogli obserwować to na postępach dwóch zdeterminowanych ochotników-którzy rozpoczynają trening pod moim okiem i właśnie taki cel jest dla nich wyzwaniem. Za chwilę dalsze informacje,jeszcze nic nie pisać-czekam aż się [...]
[...] istotne w judo. Tak wiec jade ostro wedlug tego planu i zalozen (wyrzucilem tylko pompki, jak pisalem wytrzymalosc i dynamika sa troche na drugim planie teraz): http://www.sfd.pl/temat247353/ Teraz pytania: 1. Robie MC no ale nie bardzo ma mi kto pokazac jak sie robi, koledzy na silce mowia ze dobrze technicznie robie, moze macie link do [...]
Cześć. Od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Z efektów jestem zadowolony, ale czuję że mogłoby być o wiele lepiej, dlatego przychodzę do was. O ile efektów wizualnych nie widać, to efekt w mojej sile są. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Do teraz były to treningi ogólnorozwojowe na wolnych ciężarach. Planu treningowego sprecyzowanego w [...]
Serdecznie zapraszamy sympatyków sportów siłowych na IV PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA w podciąganiu, pompkach i wyciskaniu wielokrotnym do Wrocławia. Zawody rozgrywane będą w następujących konkurencjach: 1. Push up – pompki - Kobiety open - Mężczyźni open 2. Pull up – podciągnięcia - Kobiety open - Mężczyźni open z obciążeniem 20 kg 3. Wyciskanie [...]
HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz Poprzedni konkurs Fitmaxa (http://www.sfd.pl/Zgarnij_Crea_Mission!_tylko_szybko_bo_CI%C4%99_wyprzedz%C4%85%3AD_Lista_do_losowania_str._5-t595403.html), zorganizowany zaledwie parę dni temu cieszył się dużą popularnością, jednak uznaliśmy, że nie wszystkie mogą być takie szybkie i łatwe [...]
Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]
/SFD/Images/2015/12/26/5788c24532f04bce84da7799f10819aa.jpg Niskokaloryczne zamienniki cukru od wielu lat uznawane są za kontrowersyjny składnik diety. Dużo emocji budzi zarówno ich oddziaływanie na zdrowie jak i wpływ na masę i skład ciała. W niniejszym opracowaniu chciałbym zająć się pokrótce tym drugim aspektem, jest on bowiem szczególnie [...]
Witam! Mam 17 lat, 200 cm wzrostu, 95 kg wagi. Mój cel to masa, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (http://www.sfd.pl/temat295350/ - plan) + 2 razy w tygodniu treningi walk MMA/Valetudo. Oto moja dieta, którą sam ułożyłem. Proszę o wniesienie poprawek do niej. Codziennie uzupełniam ją witaminami (maxivit), omega3 (ok. 5g.) i ZMA przed snem. Mój [...]
Olimp Gold-Vit C 1000 plus - 30 kap. Opis: Olimp Gold-Vit C 1000 plus to nowoczesny suplement diety zawierający Pure Way-C® - witaminę C w opatentowanej formule zawierającej kompleks kwasu l-askorbinowego i naturalnych wosków roślinnych wzbogaconą bioflawonoidami cytrusowymi. Taka postać witaminy C jest dobrze tolerowana przez ludzki układ [...]
Cześć wszystkim! Już kiedyś próbowałem tutaj na forum się coś udzielać, prosić o rady, ale nic z tego nie wypaliło - brak chęci. Teraz są chęci i to duże, znalazł się "trening - partner", siłownia 5m od domu, to można latać, ale do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm i ważę uwaga aż 57 KG :) Warto też dodać, że biorę niesamowity badziew jakim jest - [...]
[...] stanowie przypadek zalosny, ale jak to mowia nigdy nie trac nadziei.. po przezyciu wielu przygod z dietami itp, a w ostatnim czasie w zwiazku z przeczytaniem postow na sfd(m.in. Dieta - Zrob to sam(a)) postanowilam zmienic nawyki zywieniowe. bardzo cieszyly by mnie wskazowki i rady, bo na poczatku pewnie bede robila bledy straszne:/ [...]
Witam Zasady konkursu (proszę uważnie przeczytać): - trzy wygrane osoby otrzymaja po 100zł na zakupy w sklepie sfd - konkurs kończy sie po przesłaniu mi na maila (priv) odpowiedzi na pytania od 10 osob lub w 3 dni od rozpoczęcia konkursu w przypadku gdy nie dostane 10 maili (niedziela do godzieny 12:00) - konkurs zostanie zamknięty w przypadku [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD. Jestem obecnie na cyklu testosteron Enanthate 300mg e4d jestem juz po 12 dawkach. Jest to dokładnie połowa zakładanego cyklu. w załączniku dodam wyniki badan przed i te robione obecnie. Czuję się okej, progres widoczny. Pomimo podniesionego estrogenu nie mam zadnej skłonnosci do ginekomastii i [...]
[...] tłuszczowej: 38% zawartość mięśni: 44,1 kg TBW wg Tanity: 33,1 kg - 44,3% zawartość masy kostnej: 2,4 kg Szyja: 33 cm Biceps: 32 cm Piersi: 92 cm Talia: 85 cm Brzuch w najszerszym miejscu: 107 cm Biodra: 106 Udo: 64 Łydka: 39 wiek metaboliczny: 42 lata http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475b10d8d24e4f2185d24de6b9029e1d.jpg
VITALMAX Taurin caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Taurin_caps_i267_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Taurin Capsules to suplement diety zawierający taurynę, witaminę C oraz witaminę B6 w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Tauryna to aminokwas syntetyzowany w organizmie ludzkim z metioniny i cysteiny. Nie buduje białek ustrojowych, wykazuje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Pro_i30296_d380x380.jpg Opis - Wysoko kaloryczny gainer (bulk) - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Pyszne smaki Mex Nutrition Gain Pro to wysokobiałkowy gainer, który w przeciwieństwie do jego pobratymców nie zawiera cukrów! To absolutny hit, na rynku gainerów, który dostarczy Ci potężnego, ale i [...]
Carbo - zestawienie by Piter_1988
